可以按照以下步驟設定各種小睡模式：
使用 iPhone 或 iPad
在開始小睡時段之前，您必須首先創建一個小睡預設。這只需要做一次，之後每次都可以重複使用。以下是創建小睡預設的方法：
創建 iPhone 或 iPad 上的小睡預設
在您的 iPhone 或 iPad 上打開 Pillow。
點擊屏幕左下角的鬧鐘圖標。
點擊加號「+」創建一個新的鬧鐘預設（這一步只需進行一次）。
在「鬧鐘」下，點擊「持續時間」標籤。
點擊時間以彈出選擇器，設定您希望的睡眠時段持續時間。
點擊「完成」。
然後，您可以按照以下步驟開始小睡時段：
在 iPhone 或 iPad 上開始小睡時段
在您的 iPhone 或 iPad 上打開 Pillow。
點擊屏幕左下角的鬧鐘圖標。
根據持續時間（而非鬧鐘時間），點擊您偏好的鬧鐘預設上的「開始」。
將您的設備放置在床墊上，靠近枕頭處。
使用 Apple Watch
在開始小睡時段之前，您必須首先創建一個小睡預設。這只需要做一次，之後每次都可以重複使用。以下是創建小睡預設的方法：
僅使用 Apple Watch 創建小睡預設
在您的 Apple Watch 上打開 Pillow。
水平滑動以訪問鬧鐘預設。
點擊加號「+」創建一個新的鬧鐘預設（這一步只需進行一次）。
在「鬧鐘類型」下，點擊「持續時間」標籤。
點擊時間以彈出選擇器，設定您希望的睡眠時段持續時間。
確保以下設置為關閉：「iPhone 揚聲器」、「iPhone 震動」、「聲音錄製」、「睡眠輔助」。
點擊「完成」。
使用 Apple Watch 和 iPhone 創建小睡預設
在 iPhone 上打開 Pillow。
在 Apple Watch 上打開 Pillow。
水平滑動以訪問您的鬧鐘預設。
點擊加號「+」創建一個新的鬧鐘預設（這一步只需進行一次）。
在「鬧鐘類型」下，點擊「持續時間」標籤。
點擊時間以彈出選擇器，設定您希望的睡眠時段持續時間。
點擊「完成」。
然後，您可以按照以下步驟開始小睡時段：
僅使用 Apple Watch 開始小睡時段
在您的 Apple Watch 上打開 Pillow。
水平滑動以訪問鬧鐘預設。
根據持續時間（而非鬧鐘時間），點擊您偏好的鬧鐘預設上的「開始」。
使用 Apple Watch 和 iPhone 開始小睡時段
在 iPhone 上打開 Pillow。
在 Apple Watch 上打開 Pillow。
根據持續時間（而非鬧鐘時間），點擊您偏好的鬧鐘預設上的「開始」。
將您的 iPhone 放在床頭櫃上，並將您的 Apple Watch 戴在手腕上。
當鬧鐘響起時，在您的 Apple Watch 上按「停止」。