要開始使用 Pillow 追蹤您的睡眠，您首先需要設定您偏好的睡眠追蹤預設。操作步驟如下：
在您的 iPhone 或 iPad 上打開 Pillow 應用。
點擊屏幕左下角的鬧鐘圖標。
點擊加號（+）符號。
點擊時間，然後使用數字滾輪選擇您希望 Pillow 喚醒您的時間。如果您不想設定鬧鐘，請將屏幕頂部的鬧鐘開關設為關閉（OFF）。
選擇是否希望 Pillow 在您睡覺時錄製您發出的聲音，將「聲音錄製」開關打開（ON）或關閉（OFF）。
選擇是否希望 Pillow 在開始新的睡眠追蹤時開始播放舒緩聲音以幫助您入睡，通過將「睡眠輔助」開關打開（ON）或關閉（OFF）來實現。您還可以通過點擊選擇您偏好的睡眠輔助聲音，以及通過「選項」設定睡眠輔助的持續時間和聲音音量。
做出選擇後，點擊「完成」，預設即可供使用。
當您準備好上床睡覺並開始追蹤您的睡眠時，點擊「開始」，Pillow 將開始其分析。