"Dame 6 horas para talar un árbol y dedicaré las primeras cuatro afilando mi hacha." - Abraham Lincoln

Abraham lo tenía claro hace 170 años, la preparación es lo más importante.

Por suerte no tenemos que estar 4 horas para preparar nuestras sesiones gracias a Pokermind.

Visita estos artículos de ayuda.

Qué es el Warmup y sus beneficios.
Cómo utilizar el Warmup de manera efectiva.
Por qué deberías hacer el Warmup.

Vamos a ver cómo crear el primer Warmup.

Crear un Warmup

Dirígete a "Configurar presentaciones", haz click en "Nuevo Warmup."

Puedes seleccionar crear un Warmup vació o crear una copia de las plantillas predefinidas con contenido ya existente preparadas para ser utilizadas o para que sean la base sobre la que creas tu Warmup.

Si es tu primer Warmup es recomendable que hagas una copia de las plantillas y poco a poco lo vayas mejorando.

Editar el Warmup

1. Opciones Generales 

En las opciones generales puedes cambiar:

  • El título del Warmup. El título es solo descriptivo, para que tú lo identifiques fácilmente.
  • Activar/Desactivar las citas de las presentaciones. Son citas motivacionales que aparecen en los títulos del Warmup.

2. Sección 1: Autoconciencia

          2.1. Cómo te sientes

La primera sección del Warmup te ayuda a separar tu vida regular de la sesión de póquer y que empieces a centrarte en lo único que importa ahora: jugar.

Las primeras preguntas del Warmup te sirven para que tomes conciencia sobre tu estado inicial: mental, físico y emocional.

Es un paso importante para identificar si estás en un buen estado para rendir a un buen nivel y el primer paso para poder cambiarlo es ser consciente de tu estado inicial.

Si te saltas este paso tu rendimiento será menos predecible y, sin saber por qué, habrá días en los que entrarás en tilt más fácilmente que otros, en los que no estás concentrado o en los que te es muy difícil entrar en el ritmo de la sesión. Y estas situaciones te cuestan dinero y te hacen estar en un estado mental más vulnerable al tilt.

Es mucho mejor invertir unos segundos en preguntarte realmente cómo te sientes y asegurarte de que estás preparado desde el primer minuto.

Consejo al hacer el Warmup en vivo: cuando te enfrentes a estas preguntas, hazlas de verdad, cierra los ojos un par de segundos y respira profundamente para observar tu estado mental, físico y emocional. Si no, difícilmente la respuesta que obtendrás será fiable.

          2.2. ¿Estás preocupado?

El Warmup sigue con la pregunta "¿Estás preocupado sobre temas personales?

Jugar a póquer requiere de toda tu atención en las decisiones y en el momento presente. No podrás rendir a un alto nivel si tienes otras cosas en la cabeza, especialmente si te preocupan. Es imposible.

En caso de que te preocupe algo, sea lo que sea, se te pedirá que lo escribas para apartarlo de tu mente.

Si es algo que puedes solucionar al momento, hazlo antes de jugar. Si es algo que puedes solucionar después de la sesión, escríbelo y comprométete a hacerlo después. Ya no tienes nada que preocuparte.

Y si no puedes solucionarlo, es que no depende de ti, date cuenta de que tampoco tiene sentido preocuparse por algo que no controlas. Decide parar de preocuparte.

          2.3. Recuerda lo que te motiva a jugar a póquer

Ésta es la única pantalla editable de la primera sección del Warmup.

La plantilla que hayas seleccionado tendrá contenido escrito en esta pantalla pero te recomiendo que inviertas unos minutos pensando las razones profundas por las que juegas a póquer. 

¿Por qué juegas? ¿Por qué te sientas cada día a grindear?

Seguro que hay una razón mayor. Y recordar esta razón cada día antes de jugar es un gran antídoto contra la falta de motivación y te dará la perspectiva que necesitas para centrarte en el largo plazo y no centrarte en los resultados de una sesión.

Si tienes presente lo importante que es el póquer para ti y que estás aquí porque tú lo has decidido y nadie te obliga, jugarás cada día motivado y con ganas de jugar a tu mejor nivel.

Tu "por qué" es mucho más importante que cualquier bad beat.

Si normalmente tienes problemas de motivación, trabaja en tu por qué y en tus objetivos.

Consejos para escribir tus motivaciones: añade emociones y gratitud. Es muy importante agradecer la oportunidad que tienes de jugar a póquer, ya implica que eres un privilegiado. 

Se trata de tus razones, las de nadie más, escribe lo que realmente te mueve.

Consejo cuando hagas el Warmup: no leas tus motivaciones rápidamente y por encima, eso es lo mismo que jugar en piloto automático, una pérdida de tiempo. Léelas atentamente, recuerda que son tus razones, recuerda la importancia que tienen y siente las emociones que te transmitan.

          2.4. Objetivos de la sesión

Esta sección del Warmup es par que cuando lo hagas puedas determinar objetivos específicos sobre los que vas a trabajar en esta sesión y objetivos de volumen para la sesión y para el día de hoy.

 Puedes leer más sobre ellos y sobre su importancia en este artículo.

3. Sección 2.1. Juego Mental

Por qué existe esta sección

La mayoría de debilidades de tu juego mental nacen de una mala comprensión del póquer y de la realidad (falsas creencias). Esta manera de pensar es la que hace que pierdas el control de tus emociones y de tu cabeza cuando suceden ciertas situaciones durante la sesión.

Para resolverlas es necesario que sustituyas tu manera de pensar con una de nueva que esté basada en la lógica y en la comprensión profunda del póquer.

Para interiorizar esta manera de pensar y nuevas creencias tienes que estudiarla y repetirla regularmente hasta que sea una parte natural de tu manera de pensar. Por eso es muy importante que dediques una parte de tu preparación en repasar estos conceptos.

Cómo personalizar esta sección

Pokermind incluye contenido de juego mental dividido en temas específicos separados en diapositivas.

La plantilla de la que has copiado tu Warmup tendrá una selección de esas plantillas pero puedes añadir de nuevas.

Consejos:

  • Selecciona pocos temas a tratar a la vez. Empieza por los que creas que sean más urgentes de mejorar y céntrate en ellos hasta que notes mejora.
  • Si añades mucho contenido en tu Warmup vas a estar muchos minutos para terminarlo y no te vas a acordar de la mayoría de lo que hayas puesto. Si realmente quieres mejorar es mejor centrarte en muy pocas cosas a la vez pero en profundidad.
  • Aunque las diapositivas ya tengan contenido, es recomendable que les des un repaso y las edites a tu gusto. Haz que las frases resuenen contigo y hagan "click" cuando las leas. Tu Warmup tiene que ser cómo de hacer para ti o no lo vas a mantener.
  • Cuando hagas el Warmup, no pases rápidamente por estas pantallas. Es importante entender lo que hay en ellas, si lees en diagonal poco servirán.
  • Con lo que vayas aprendiendo del Cooldown sobre tu tilt y tus errores podrás adaptar el Warmup y optimizarlo para lo que necesitas.
  • No tiene que ser perfecto desde el principio, con el tiempo y la repetición ya te darás cuenta de lo que te gusta más y de lo que no y lo irás retocando poco a poco.
  • Una vez has copiado una diapositiva predefinida del juego mental, puedes editarla que no vas a modificar la plantilla predefinida y la podrás recuperar más adelante si quieres.
  • Si no quieres perder los cambios que has hecho en tu plantilla pero quieres desactivarla de tu Warmup, haz click en el botón en forma de ojo para esconderla.
  • Puedes cambiar el orden de las diapositivas haciendo click en el título y arrastrando. 

4. Sección 2.2. Juego Técnico

Esta sección existe para que puedas recordar aspectos de tu juego técnico sobre los que estás trabajando fuera de las mesas y quieres repasar justo antes de jugar.

No se trata de estudiar ahora, se trata de refrescar lo que estás mejorando.

Si no estás estudiando no hace falta que rellenes esta sección y no va a aparecer cuando hagas el Warmup. Mantén tu Warmup eficiente.

Puedes añadir dos tipos de diapositivas:

  • Texto: como las del Warmup, para escribir teoría o fórmulas.
  • Imagen: puedes subir hasta 6 imágenes por diapositiva. Por ejemplo, puedes subir rangos que estés trabajando o historiales de manos que ejemplifiquen situaciones concretas o errores que estás mejorando.

5. Sección 2.3. Otras cosas a recordar

Esta sección existe para que completes otros puntos que no forman parte del juego mental ni del juego técnico pero que quieres recordar antes de la sesión.

Sobre todo un listado de acciones o frases a recordar que sabes que van a mejorar tu sesión si las haces, como tus mandamientos del jugador.

Ejemplos:

  • Beber agua.
  • Eliminar las distracciones (móvil, skype, youtube,...)
  • Sentarte correctamente.
  • Tener el control de la respiración.
  • Pensar en rangos durante la sesión, el piloto automático se carga mi winrate.
  • Nada me impide jugar a mi mejor nivel, no hay excusas.
  • Mis objetivos se cumplen hoy, no mañana, hoy tengo que jugar lo mejor que sé.

Puedes desactivar esta sección.

6. Sección 3.1. Visualización

La visualización es una técnica de entrenamiento en la que se utiliza la imaginación para hacer repeticiones mentales para mejorar una habilidad o una reacción determinada.

Pokermind te ofrece 6 visualizaciones adaptadas para diferentes situaciones. Son audios guiados. 

Podrás seleccionar la que quieras mientras estés haciendo el Warmup.

Puedes leer más sobre ellas aquí.

Puedes desactivar esta sección.

7. Sección 3.2. Inspiración

Finaliza el Warmup con fuerza con tu propio contenido que te motive y te inspire.

Puedes subir una imagen, texto o un vídeo (enlace de youtube) para ganar energía y empezar al 100%.

Ejemplos:

  • Una canción que te motive.
  • Un vídeo corto motivacional.
  • Una frase que te inspire.
  • Imágenes que te recuerden tus objetivos.
  • Tu vision board.

También puedes desactivar esta sección.

8. Final! 

En la última pantalla del Warmup se te preguntará si estás listo de verdad para empezar a jugar la sesión. Párate por un par de segundos y hazte la pregunta de verdad. Empieza la sesión solo si estás preparado.

Si no lo estás, pregúntate por qué y vuelve a la sección del Warmup que creas que te ayudará a centrarte para jugar a tu mejor nivel.


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