No aprendemos de la experiencia, aprendemos de reflexionar sobre nuestras experiencias.

¿Qué es el Cooldown y cómo te ayudará?

Las principales razones por las que deberías hacer el Cooldown son:

  1. Para dar cierre a la sesión. ¿Qué te pasa normalmente después de una mala sesión? Le das vueltas durante horas y fácilmente puede afectar a tu vida y a las sesiones siguientes.

    Entonces tilteas más fácilmente y si sigues runeando mal entras en un espiral negativo mental y te cargas tu winrate: un downswing.

    No, hay una alternativa. Después de una sesión en la que tu juego no ha sido bueno, siéntate, haz el Cooldown, reflexiona sobre lo que ha ido mal y lo que ha ido bien, aprende de tus errores, resuelve tus emociones y pensamientos y recupera tu mejor estado mental para rendir al máximo en la siguiente sesión.
  2. Para conocer tu tilt mejor y reconocerlo antes. El Cooldown te hace reflexionar sobre tu tilt desde ángulos distintos (emociones, errores, comportamiento, corporalidad, causas,...) y esto te ayudará a conocerlo mejor y a ser más consciente la próxima vez que entres en tilt para detectarlo antes y reaccionar a tiempo.
  3. Para mejorar constantemente. Si no revisas lo bien o mal que has jugado y por qué no sabrás qué ha pasado realmente y no podrás identificar qué mejorar y qué tienes bien aprendido.

    El Cooldown te ayuda a reflexionar sobre la sesión, sobre ti, aprende de tus errores, decide qué vas a hacer mejor en la siguiente sesión y así te asegurarás de cada día ser un poco mejor.
  4. Para optimizar tu Warmup. Con lo que aprendas en el Cooldown podrás optimizar tu Warmup para que te ayude en lo que de verdad fallas más.

En general, la revisión es una parte esencial del proceso de aprender cualquier habilidad.

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Crear un Cooldown

  1. Dirígete a "Configurar Presentaciones" y entonces haz click en "Nuevo Cooldown".
  2. Escribe un título para tu Cooldown (solo es descriptivo y podrás cambiarlo cuando quieras) y selecciona la plantilla Pokermind Cooldown. Esto creará una copia de esta plantilla predefinida. 

Editar el Cooldown

El Cooldown es una rutina más directa que el Warmup y menos personalizable desde el editor pero sí lo podrás hacer en vivo mientras lo estés haciendo.

1. Opciones Generales

Aquí puedes cambiar:

  • El título del Cooldown. Es solo descriptivo.
  • Activar/Desactivar las citas inspiracionales que aprecen en los títulos del Cooldown.

2. Sección 1: Autorreflexión

En esta sección reflexionarás sobre tu juego y sobre ti.

Es una parte importante siempre del Cooldown pero es essencial después de una mala sesión.

Entendiendo una mala sesión como una sesión en la que no has jugado a tu mejor nivel por las causas que sean.

Esta sección incluye un conjunto de preguntas de múltiple respuesta que podrás editar cuando hagas el Cooldown.

Se te preguntará por:

  • La calidad de tu juego, medido en una escala de 5 niveles (A+ A B+ B C)
  • Tu tilt: por qué has entrado en tilt.
  • Tus emociones: qué has sentido durante la sesión.
  • Tus errores.
  • Tus comportamientos y corporalidad.
  • La razón por la que has terminado la sesión.
  • Puntos positivos sobre la sesión.
  • Puntos a mejorar para la siguiente sesión.

Cada pregunta tiene un conjunto de respuestas predefinidas, pero podrás añadir las tuyas cuando hagas el Cooldown.

También puedes editar el conjunto de respuestas predefinidas desde el editor del Cooldown.


3. Section 2: Rendimiento 

Esta sección sirve para hacer un seguimiento de variables de tu día a día que crees que pueden afectar a tu rendimiento en la sesión.

Ejemplos:

  • Dieta.
  • Ejercicio.
  • Sueño.
  • Meditación.
  • Estado de salud.

Estas variables serán utilizadas para crear filtros en tus estadísticas del juego mental.

Puedes crear tus propias variables en forma de preguntas de sí o no.


4. Sección 3: Revisión de objetivos

Nada que editar aquí. Cuando hagas el Cooldown en esta pantalla se te preguntará si has cumplido los objetivos específicos de la sesión que has marcado en el Warmup y los objetivos de volumen.


5. Sección 4: Resultados de la sesión

En esta sección introducirás tus resultados de la sesión: modalidad y winrates.

Si no quieres mirar e introducir tus resultados después de cada sesión, puedes desactivar esta sección.

En ese caso, podrás añadir los resultados a posteriori desde el resumen de cada día que puedes acceder a través del calendario de las estadísticas del juego mental. 

Los días que tengan sesiones sin resultados aparecerán marcados por un símobolo de exclamación en rojo.


6. Sección 5: Diario de póquer - ¿Últimos pensamientos?

La última sección del Cooldown es una caja de texto a modo de diario personal de póquer. La idea es que si te gusta escribir lo hagas aquí.

Escribir es una gran herramienta de reflexión para poner en orden los pensamientos y ganar claridad.

Si no te gusta, puedes desactivar esta sección.

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