Esta es una herramienta para registrar tu estado emocional. Puedes elegir una de las opciones de estado de ánimo propuestas, así como describir tu estado con más detalle en formato libre. Esto te permite no solo registrar rápidamente la emoción, sino también añadir contexto: qué fue exactamente lo que causó tu estado de ánimo.
¿Por qué es útil?
Mayor autoconciencia. Empiezas a comprender qué eventos y situaciones afectan tu estado de ánimo.
Identificación de patrones. Es fácil ver en qué días o bajo qué circunstancias cambia tu estado de ánimo.
Control de las emociones. Cuando identificas desencadenantes recurrentes, es más fácil aprender a controlar tus reacciones.
Apoyo a la terapia. Las notas detalladas sobre el estado de ánimo te ayudarán a ti y a tu terapeuta a analizar mejor el progreso y comprender los cambios emocionales durante el proceso terapéutico.
Objetividad. En lugar del abstracto "Siempre me siento mal", obtienes datos concretos con hechos y ejemplos.
¿Cómo usarlo?
Abrí la herramienta Seguimiento del estado de ánimo en la sección Mi terapia.
Eligí un estado de ánimo. Primero, mueve el control deslizante para indicar cómo te sientes, desde "fatal" hasta "genial", y luego elige la opción que mejor se ajuste a tu estado de ánimo.
Eligí el motivo de tu bienestar de la lista.
También puedes añadir una descripción de tu estado de ánimo (opcional). En el campo de hasta 1000 caracteres, puedes indicar qué influyó exactamente en tu estado de ánimo. Por ejemplo: "cansado/a después de un largo día de trabajo" o "una agradable conversación con un amigo/a".
Registra tus estados de ánimo con regularidad. Lo ideal es hacerlo a diario o varias veces al día.
Analiza los datos. En la sección de estadísticas, se irá formando un perfil de tu evolución emocional a lo largo del tiempo.
El seguimiento del estado de ánimo te permite comprenderte mejor, registrar los cambios emocionales y sus causas, detectar patrones en tu vida y cuidar tu salud mental a tiempo 💙