Pour tirer le meilleur parti de Soma, il est essentiel de comprendre les données complètes qu’il fournit. Cet article simplifie les métriques clés utilisées pour évaluer les performances d’un athlète, telles que le temps de réaction, la vitesse, la variation, le RCS (Rate Correct Score), la précision, les BPM, le rMSSD et le SDNN. Chaque métrique est expliquée de manière claire, en couvrant sa signification, les indicateurs de bonnes performances et la manière d’interpréter à la fois les données moyennes et les variations minute par minute.
Chez Soma, nous allons au-delà de la moyenne.
Pourquoi les moyennes ne suffisent pas
Le graphique de gauche montre une seule valeur moyenne, qui peut sembler cohérente et « bonne » à première vue. Cependant, le graphique de droite révèle la variabilité et les tendances dans le temps capturées grâce à la surveillance Minute-on-Minute (MoM). Cette différence souligne pourquoi l’analyse MoM est cruciale pour identifier les schémas, les points forts et les axes d’amélioration que les moyennes ne permettent pas de détecter.
La surveillance MoM capture les données de performance en temps réel à des intervalles d’une minute pendant les tâches cognitives. Cette approche détaillée met en lumière les schémas, les forces et les faiblesses, et fournit des informations exploitables pour affiner l’entraînement et obtenir des résultats optimaux.
Ce que révèle la surveillance MoM
Points de rupture
Identifiez quand la performance commence à décliner en raison de la fatigue ou d’une surcharge.
Adaptation
Suivez si les athlètes maintiennent ou améliorent leurs performances au fil du temps.
Compromis
Comprenez comment les athlètes équilibrent des exigences concurrentes, comme la vitesse par rapport à la précision.
L’importance du contexte : combiner les données MoM et les moyennes
Lors de l’analyse des données MoM en parallèle avec les données moyennes, il est essentiel de comprendre le contexte derrière les chiffres pour prendre des décisions éclairées.
Saison intensive
Pendant les périodes de compétitions intenses, les charges d’entraînement cognitif doivent être plus légères pour maintenir une performance de pointe. On s’attend à des fluctuations minimales dans les données MoM, car l’objectif est de maintenir la performance et d’optimiser le jour du match. Des fluctuations importantes peuvent indiquer une charge d’entraînement trop élevée nécessitant un ajustement.
Hors-saison ou pré-saison
Ces phases sont idéales pour intensifier l’entraînement et appliquer un stress cognitif afin de favoriser l’adaptation et l’amélioration. Des fluctuations plus importantes dans les données MoM sont attendues, reflétant les exigences accrues imposées à l’athlète.
Avec une compréhension claire du contexte plus large fourni par la surveillance Minute-on-Minute, nous pouvons maintenant approfondir les détails, en commençant par l’une des métriques les plus critiques : le temps de réaction.
Temps de réaction
Pourquoi le temps de réaction est important
• Mesure la rapidité de réponse.
Pourquoi le temps de réaction n’est pas toujours fiable
• Les valeurs aberrantes faussent les données moyennes du temps de réaction.
• Fortement variable.
Comment interpréter les données sur le temps de réaction
• Un faible temps de réaction seul n’est pas suffisant en raison de sa variabilité.
• Combinez-le avec d’autres métriques pour détecter de véritables changements de performance.
Pourquoi le temps de réaction compte
• Fournit des informations sur la vitesse de réponse d’un athlète.
Comment interpréter les données sur le temps de réaction
Lorsqu’on interprète les données sur le temps de réaction, on peut facilement supposer que plus c’est rapide, mieux c’est. Cependant, se fier uniquement à cette métrique peut induire en erreur en raison de sa grande variabilité, ce qui la rend peu fiable comme seul indicateur d’amélioration.
Pour une analyse plus précise, la cohérence des performances est essentielle. C’est là que le Coefficient de Variation (CV) joue un rôle clé. En comparant l’écart type au temps de réaction moyen, le CV met en évidence la fiabilité des données, ce que nous explorerons plus en détail dans la section sur la variation.
Bien qu’un faible temps de réaction soit souhaitable, il doit être évalué en parallèle avec d’autres métriques pour garantir que les améliorations des performances sont réelles et non dues à des fluctuations naturelles ou au hasard. Le temps de réaction seul ne suffit pas ; une analyse complète nécessite une combinaison de multiples métriques, que nous examinerons dans les sections suivantes.
Pour l’instant, rappelez-vous que, bien qu’un temps de réaction plus faible soit préférable, il doit être confirmé par des données supplémentaires.
Temps de réaction Minute-on-Minute
Les données minute par minute sur le temps de réaction aident à comprendre les tendances des performances cognitives d’un athlète, fournissant des informations sur son adaptabilité, sa cohérence et son état cognitif global. Cette vue détaillée va au-delà des temps de réaction moyens et révèle les fluctuations des performances au fil du temps. Voici des informations clés lors de l’analyse des données minute par minute sur la durée d’une tâche. Ces informations peuvent vous aider à optimiser le plan d’entraînement cognitif de votre athlète.
Augmentation du temps de réaction :
Peut indiquer une fatigue croissante ou un changement de priorité vers la précision au détriment de la vitesse.
Si le temps de réaction ralentit, cela peut signaler une fatigue mentale ou une focalisation sur la précision. Surveillez et voyez si les temps de réaction diminuent à mesure que l’athlète s’adapte. Instruisez l’athlète à viser à la fois la vitesse et la précision.
Diminution du temps de réaction :
La tâche peut être trop facile ou l’athlète devient plus compétent.
Un temps de réaction plus rapide sur la durée de la tâche peut signifier que la tâche est trop facile ou que l’athlète s’adapte. Certains athlètes peuvent commencer lentement et accélérer, montrant leur comportement de réponse.
Fluctuations dans le temps de réaction :
Incohérence ou problèmes potentiels de concentration ou de variabilité des tâches.
De petites fluctuations sont normales, mais de grandes fluctuations indiquent une incohérence. Cela peut signifier que la tâche est trop exigeante ou que l’athlète manque de constance. Si l’objectif est d’accroître la capacité, surveillez si les fluctuations diminuent au fil du temps.
Temps de réaction stable :
La charge de travail est devenue routinière ou l’athlète s’est entièrement adapté.
Des temps de réaction stables indiquent que l’athlète s’est ajusté aux exigences cognitives. Pour améliorer encore les performances, envisagez de modifier le plan d’entraînement. Maintenir l’efficacité neuronale est acceptable si des temps de réaction stables s’alignent avec les objectifs actuels du plan d’entraînement. L’approche doit dépendre de ce que le plan d’entraînement vise à accomplir.
Vitesse
Pourquoi la vitesse est importante
Normalise les temps de réaction, réduisant l’impact des valeurs aberrantes.
Fournit une image plus claire des performances.
Améliore la précision dans l’analyse des capacités.
Identifie les incohérences que le temps de réaction seul pourrait manquer.
Comment interpréter les données sur la vitesse
Comprenez la relation inverse avec le temps de réaction.
Vitesse plus élevée = réponses plus rapides ou valeurs aberrantes.
Vitesse plus faible = réponses plus lentes ou valeurs aberrantes.
Évaluez en parallèle avec la précision et la variation.
Pourquoi la vitesse compte
Fournit des informations sur les véritables capacités de performance.
Identifie les domaines à améliorer.
Garantit que les ajustements d’entraînement mènent à des améliorations authentiques.
Offre une compréhension globale des capacités cognitives.
Comment interpréter les données sur la vitesse
L’interprétation des données sur la vitesse implique de comprendre sa relation inverse avec le temps de réaction. Bien qu’une vitesse plus élevée indique généralement de meilleures performances, il est essentiel de prendre en compte les valeurs aberrantes et la variabilité. La vitesse doit être évaluée aux côtés d’autres métriques, comme la précision et la variation, pour confirmer les améliorations authentiques et éviter les mauvaises interprétations dues aux fluctuations naturelles ou anomalies. Cette approche globale garantit une évaluation plus précise et fiable des performances cognitives de l’athlète.
Exemple pour souligner l’importance de la vitesse dans les données de performance cognitive
Considérez les améliorations suivantes du temps de réaction :
Temps de réaction initial : 536 ms
Temps de réaction retesté : 358 ms
Amélioration : 33,21 %
Bien que cette amélioration soit significative, examiner les données de vitesse fournit des informations supplémentaires :
Vitesse initiale : 2,06 ms
Vitesse retestée : 2,87 ms
Amélioration : 39,32 %
Cela démontre qu’une seule mesure est insuffisante. Plus de données sont nécessaires pour déterminer si les changements sont dus à des fluctuations naturelles ou au hasard. De plus, une différence de 6,11 % entre les améliorations du temps de réaction et de la vitesse indique la présence de valeurs aberrantes dans les données. La prochaine étape consiste à confirmer la variation pour comprendre les facteurs sous-jacents influençant ces résultats.
Vitesse Minute-on-Minute
Analyser les données minute par minute sur la vitesse fournit des informations approfondies sur les tendances des performances cognitives d’un athlète, révélant des fluctuations et des adaptations dans le temps. Cette vue détaillée aide à affiner les plans d’entraînement pour optimiser les performances.
Vitesse diminuée :
Fatigue ou priorité donnée à la précision.
Une vitesse plus lente peut indiquer que l’athlète se concentre sur l’amélioration de la précision. Trouver un équilibre entre vitesse et précision est crucial.
Vitesse augmentée :
Amélioration du traitement et de la prise de décision.
Bien qu’une vitesse plus rapide indique de meilleures performances, assurez-vous qu’elle ne compromet pas la précision ou la cohérence. Une amélioration réelle est atteinte lorsque vitesse et fiabilité sont combinées.
Fluctuations de la vitesse :
Performance incohérente.
De petites fluctuations sont normales, mais de grandes fluctuations indiquent une incohérence et peuvent souligner des valeurs aberrantes importantes dans les données. Cela peut suggérer que l’athlète est surchargé, causant des variations extrêmes dans les réponses.
Vitesse stable :
Charge de travail routinière ou adaptation.
Une vitesse constante indique que l’athlète s’est adapté à la charge de travail. Pour le défier davantage, ajustez le plan d’entraînement. Si l’objectif est de maintenir l’efficacité, une vitesse stable est optimale.
Variation
Pourquoi la variation est importante
Mesure la cohérence des réponses.
Identifie les performances stables ou erratiques.
Comment interpréter les données de variation
Variation faible = performance cohérente.
Variation élevée = fatigue potentielle ou incohérences.
Processus d’adaptation
Une variation initiale élevée est normale.
Une réduction de la variation au fil du temps indique une adaptation réussie.
Pourquoi la variation compte
Offre des informations sur les progrès réels par rapport aux fluctuations naturelles.
Ajuste les plans d’entraînement pour des améliorations durables.
Essentielle pour une évaluation complète des performances.
Comment interpréter les données de variation
L’interprétation des données de variation est cruciale pour évaluer la cohérence des performances d’un athlète au fil du temps. Voici pourquoi cela compte et comment en tirer du sens.
Comprendre la variation
La variation mesure le degré de fluctuation dans les réponses d’un athlète, indiquant si les performances sont stables ou erratiques. Une variation faible suggère une performance cohérente et fiable. À l’inverse, une variation constamment élevée indique une mauvaise cohérence des réponses, ce qui peut être un signe de fatigue croissante, de tâches trop intenses ou trop longues, empêchant l’athlète de maintenir des performances optimales. Si la variation d’un athlète ne montre aucune amélioration au cours d’un programme d’entraînement, il est essentiel de réévaluer et d’ajuster la stratégie d’entraînement.
Processus d’adaptation
Au début d’un programme d’entraînement, il est normal que la variation des performances soit élevée, car les athlètes s’adaptent et deviennent plus efficaces sur le plan neuronal. Avec le temps, cette variation devrait diminuer, signalant une adaptation réussie. Pensez-y comme soulever des poids : au début, les poids semblent lourds, et chaque répétition est difficile, mais en gagnant en force, les poids deviennent plus légers et les répétitions plus fluides. De la même manière, une diminution de la variation des performances cognitives indique que l’athlète s’adapte à l’entraînement.
Exemple illustrant la variation des performances
Temps de réaction :
Initial : 536 ms
Retesté : 358 ms
Amélioration : 33,21 %
Vitesse :
Initial : 2,06
Retesté : 2,87
Amélioration : 39,32 %
Variation :
Variation initiale : 45 %
Variation retestée : 21 %
Amélioration : 24 %
À première vue, un temps de réaction de 536 ms et une vitesse de 2,06 peuvent sembler impressionnants. Cependant, en prenant en compte la variation initiale de 45 %, il devient évident que la performance était incohérente. Après le retest, la variation est tombée à 21 %, indiquant une performance beaucoup plus cohérente.
Sans analyser la variation, il est difficile de dire si les changements sont réels ou simplement des fluctuations aléatoires. La variation relie tous les aspects des performances, garantissant que les améliorations sont réelles et non simplement le résultat de valeurs aberrantes
Pourquoi la variation compte
Les données de variation offrent des informations précieuses sur les performances d’un athlète. Elles permettent de déterminer si les améliorations sont dues à de véritables progrès ou simplement à des fluctuations naturelles. En surveillant constamment la variation avec d’autres métriques comme le temps de réaction, la vitesse et la précision, vous pouvez prendre des décisions plus éclairées sur le programme d’entraînement d’un athlète.
En résumé, bien que réduire les temps de réaction soit important, comprendre la variation est essentiel pour une évaluation complète des performances. Il ne s’agit pas seulement de devenir plus rapide ; il s’agit de devenir constamment plus rapide et fiable. Utilisez ces données pour affiner vos plans d’entraînement et assurez-vous que vos athlètes non seulement s’améliorent, mais le font de manière durable et fiable.
Variation Minute-on-Minute
L’analyse des données minute par minute sur la variation fournit une vue détaillée de la cohérence des performances d’un athlète tout au long d’une tâche. Cette approche granulaire révèle comment la stabilité des performances fluctue dans le temps, aidant à identifier les moments spécifiques où la variabilité augmente ou diminue.
Variation augmentée :
Fatigue croissante ou incohérence.
Une variation élevée sur de courtes périodes suggère que l’athlète peut ressentir une fatigue mentale ou que le programme d’entraînement pousse ses limites cognitives.
Variation diminuée :
Cohérence accrue.
Une variation plus faible suggère que l’athlète s’adapte bien à la charge cognitive, maintenant des réponses stables.
Variation fluctuante :
Performance incohérente.
Des fluctuations régulières peuvent indiquer des problèmes de cohérence ou un effort accru. Selon l’étape du programme d’entraînement, des ajustements peuvent être nécessaires ou non.
Variation stable :
Adaptation à la charge de travail.
La stabilité suggère que l’athlète s’est bien adapté à la charge cognitive. Si l’objectif est de pousser les limites, envisagez d’ajuster le plan d’entraînement. Si l’objectif est de maintenir l’efficacité neuronale, une variation stable est idéale.
RCS (Rate Correct Score)
Pourquoi le RCS est important
Mesure l’efficacité des performances.
Équilibre vitesse et précision.
Comment interpréter le RCS
Augmentation du RCS : Meilleure vitesse et précision ; entraînement efficace.
RCS élevé avec variabilité : Incohérences potentielles ; besoin d’un entraînement ciblé.
Diminution du RCS : Fatigue possible ou focalisation sur la précision ; nécessite une analyse.
RCS stable : Charge de travail routinière ou adaptation complète.
Pourquoi le RCS compte
Offre une vue complète de l’efficacité des performances.
Identifie les domaines à améliorer en termes de vitesse et de précision.
Aide à optimiser les programmes d’entraînement en mettant en évidence des stratégies efficaces.
Garantit que les athlètes s’améliorent de manière cohérente et fiable.
Comment interpréter le RCS
Une augmentation du RCS indique généralement une meilleure vitesse et précision, montrant que l’athlète répond plus efficacement. Cependant, si cette augmentation s’accompagne d’une variabilité plus élevée, cela peut signaler des incohérences, suggérant le besoin d’un entraînement plus ciblé. Une diminution du RCS pourrait être due à une stratégie visant à ralentir pour améliorer la précision ou à des problèmes tels que la fatigue et une perte de concentration, nécessitant une analyse détaillée pour optimiser l’entraînement et la récupération. Un RCS stable suggère soit une charge de travail routinière, soit une adaptation complète, indiquant que l’athlète a efficacement relevé le défi.
Exemple pratique
Athlète A : Augmentation du RCS de 1,2 à 1,8 réponses correctes par seconde, indiquant une amélioration significative en vitesse et en précision.
Athlète B : Diminution du RCS de 1,5 à 1,2 réponses correctes par seconde, suggérant une fatigue potentielle ou un passage stratégique à la précision au détriment de la vitesse.
Cet exemple souligne la nécessité d’évaluer le RCS en conjonction avec d’autres métriques de performance pour obtenir une compréhension complète des progrès d’un athlète. En équilibrant vitesse et précision, le RCS offre une perspective détaillée sur l’efficacité des performances, en faisant un outil précieux pour évaluer et optimiser les résultats de l’entraînement.
RCS Minute-on-Minute
Considérez le RCS comme la référence ultime pour évaluer l’efficacité des performances d’un athlète, en équilibrant vitesse et précision. Les données minute par minute sur le RCS permettent d’aller au-delà des métriques moyennes, révélant comment le RCS évolue à chaque minute. Cette approche granulaire offre une vue détaillée de l’adaptabilité et de la cohérence d’un athlète pendant les tâches, mettant en lumière des changements subtils et des tendances que des métriques plus générales pourraient manquer. En surveillant de près ces fluctuations, vous pouvez affiner les stratégies d’entraînement pour garantir que les athlètes donnent le meilleur d’eux-mêmes.
RCS augmenté : Amélioration de la vitesse et de la précision.
Cette augmentation suggère des réponses efficaces, mais si elle est accompagnée d’une variabilité accrue, elle peut indiquer des incohérences dans les performances.
RCS diminué : Stratégie ou fatigue potentielle.
Une diminution peut refléter un ralentissement délibéré pour la précision ou des problèmes tels que la fatigue et la perte de concentration, nécessitant une analyse détaillée pour optimiser l’entraînement.
RCS fluctuant : Performance incohérente.
Des fluctuations importantes indiquent une variabilité dans la concentration ou l’effort, nécessitant des ajustements dans l’entraînement.
RCS stable : Adaptation aux exigences cognitives.
Un RCS constant montre que l’athlète s’est bien adapté. Ajustez le plan d’entraînement si l’objectif est de repousser les limites, ou maintenez le plan actuel pour conserver l’efficacité neuronale.
Précision
Pourquoi la précision est importante
Indique la fréquence des réponses correctes.
Mesure la précision et reflète un nombre minimal d’erreurs.
Une précision accrue démontre une maîtrise et un entraînement efficace.
Comment interpréter les données de précision
Augmentation de la précision : Moins d’erreurs et des performances plus précises ; indique un entraînement efficace.
Diminution de la précision : Plus d’erreurs ; peut être dû à la fatigue, à des changements dans l’entraînement ou au stress ; nécessite une révision.
Précision stable : Précision constante ; examinez d’autres métriques comme le temps de réaction et la variabilité.
Pourquoi la précision compte
Reflète la maîtrise réelle et un entraînement efficace.
Aide à identifier les domaines nécessitant des améliorations.
Garantit que l’augmentation de la précision ne compromet pas la vitesse ou la cohérence.
Offre une vue complète des performances d’un athlète.
Comment interpréter les données de précision
Une augmentation de la précision montre que l’athlète fait moins d’erreurs et exécute les tâches avec plus de précision. Cette amélioration reflète une maîtrise croissante et un entraînement efficace. Cependant, il est crucial de s’assurer que l’augmentation de la précision ne se fait pas au détriment de la vitesse ou de la cohérence. À l’inverse, une diminution de la précision suggère que l’athlète fait plus d’erreurs, ce qui peut être dû à la fatigue, à des changements dans l’entraînement ou à un stress psychologique. Cela nécessite une révision complète du programme d’entraînement pour identifier et corriger les problèmes sous-jacents. Si la précision reste stable, examinez d’autres dimensions des performances comme le temps de réaction et la variabilité. Une précision constante est positive, surtout si d’autres métriques montrent des progrès, indiquant que l’athlète maintient sa précision tout en améliorant d’autres aspects de sa performance.
Précision Minute-on-Minute
L’analyse des données minute par minute sur la précision fournit une vue détaillée des tendances et de la cohérence des performances d’un athlète, révélant les nuances de son adaptabilité et de sa précision pendant les tâches.
Précision augmentée :
L’athlète fait moins d’erreurs et exécute les tâches avec plus de précision.
Cette amélioration reflète une maîtrise croissante et un entraînement efficace. Surveillez pour vous assurer que les gains en précision ne compromettent pas la vitesse ou la cohérence.
Précision diminuée :
L’athlète fait plus d’erreurs.
Ce déclin peut être dû à la fatigue, au stress ou à des changements dans l’entraînement. Une révision complète est nécessaire pour identifier et corriger les problèmes.
Précision fluctuante :
Performance incohérente.
La variabilité de la précision peut être due à des niveaux de difficulté ou d’engagement variables des tâches, nécessitant des ajustements dans l’entraînement.
Précision stable :
Performance cohérente.
La stabilité suggère que l’athlète s’est adapté à la tâche. Si l’objectif est de repousser les limites, ajustez le plan d’entraînement ; si l’objectif est de maintenir les niveaux actuels de performance, assurez-vous d’une efficacité neuronale soutenue.
rMSSD : Root Mean Square of Successive Differences
Pourquoi le rMSSD est important
Mesure la santé cardiaque et la récupération.
Reflète la capacité du corps à gérer le stress.
rMSSD élevé = bonne gestion du stress et récupération efficace.
Comment interpréter les lectures de rMSSD
rMSSD élevé : Bonne gestion du stress et récupération efficace.
rMSSD modéré : Système nerveux équilibré et bonne santé globale.
rMSSD faible : Stress possible, fatigue ou surentraînement.
Pourquoi le rMSSD compte
Aide à évaluer la santé cardiaque et la récupération.
Oriente les ajustements de l’entraînement pour de meilleures performances.
Calculer le rMSSD : Dérivez le rMSSD en prenant la racine carrée de cette valeur moyenne.
Interprétation des lectures de rMSSD
rMSSD élevé : Indique une gestion efficace du stress et de solides capacités de récupération.
rMSSD modéré : Suggère un système nerveux autonome bien équilibré, signe d’une bonne santé globale et d’une réponse au stress satisfaisante
rMSSD faible : Peut indiquer des problèmes tels que la fatigue mentale, un stress accru, un surentraînement ou un temps de récupération insuffisant.
Le rMSSD est un outil essentiel pour évaluer la santé cardiaque et le potentiel de récupération, permettant aux athlètes et aux entraîneurs de prendre des décisions d’entraînement éclairées.
SDNN : Écart type des intervalles NN
Pourquoi le SDNN est important
Mesure la variabilité de la fréquence cardiaque dans le temps.
Reflète globalement le stress et la capacité de récupération.
Indique comment le cœur gère le stress.
Comment interpréter les lectures de SDNN
SDNN élevé : Suggère une variabilité robuste de la fréquence cardiaque et une bonne adaptabilité, indiquant une bonne santé cardiovasculaire.
SDNN modéré : Indique une fréquence cardiaque équilibrée, mais avec moins de variabilité.
SDNN faible : Peut signaler des problèmes comme la fatigue mentale, un stress excessif, un surentraînement ou une santé cardiovasculaire sous-optimale.
Pourquoi le SDNN compte
Fournit un aperçu de la santé cardiaque et de la réponse au stress.
Aide à personnaliser les plans d’entraînement et de récupération.
rMSSD et SDNN Minute-on-Minute
La surveillance minute par minute du rMSSD et du SDNN fournit des informations en temps réel sur l’état physiologique d’un athlète, mettant en évidence ses niveaux de stress et sa capacité de récupération. Ces données détaillées révèlent des tendances subtiles et des fluctuations, permettant des ajustements précis des programmes d’entraînement.
rMSSD Minute-on-Minute
Le suivi minute par minute du rMSSD aide à évaluer l’activité en temps réel du système nerveux parasympathique de l’athlète, indiquant sa capacité à gérer le stress cognitif et à récupérer.
Informations clés :
Augmentation du rMSSD :
La tâche peut être trop facile ou l’athlète s’adapte bien.
Cela suggère une gestion efficace du stress et de solides capacités de récupération. Ajustez la complexité de la tâche pour maintenir un environnement stimulant.
Diminution du rMSSD :
Fatigue ou stress croissants.
Cela nécessite des ajustements dans la charge de travail ou un temps de récupération accru pour éviter le surentraînement.
Fluctuations du rMSSD :
Fatigue mentale possible ou niveaux d’effort variables.
Identifiez et corrigez les facteurs à l’origine de ces fluctuations pour stabiliser les performances.
rMSSD stable :
Niveau de défi optimal ou adaptation réussie.
Continuez avec le plan d’entraînement actuel, mais surveillez tout changement pour maintenir une fonction cognitive optimale.
SDNN Minute-on-Minute
Le suivi minute par minute du SDNN offre une vue complète des activités des systèmes nerveux sympathique et parasympathique, reflétant la variabilité globale de la fréquence cardiaque et la réponse au stress.
Informations clés :
Augmentation du SDNN :
Forte adaptabilité et bonne santé cardiovasculaire.
L’athlète gère bien le stress ; continuez avec le plan d’entraînement actuel tout en augmentant progressivement l’intensité.
Diminution du SDNN :
Niveaux de stress ou de fatigue élevés.
Modifiez la charge d’entraînement pour inclure plus de temps de récupération et réduire le stress.
Fluctuations du SDNN :
Réponse au stress incohérente.
Évaluez et corrigez les causes potentielles, telles que des charges cognitives variables ou des facteurs de stress externes, pour stabiliser la variabilité de la fréquence cardiaque.
SDNN stable :
Gestion efficace du stress et fonction autonome équilibrée.
Maintenez le programme d’entraînement actuel tout en surveillant tout changement significatif pour garantir des performances soutenues.
Pour collecter des données physiologiques telles que le rMSSD, le SDNN et les BPM, assurez-vous que votre athlète est équipé d’une ceinture cardio Polar H10 et qu’elle est connectée à Soma NPT.