Por defecto en Sportlyzer puedes utilizar 4 zonas de entrenamiento para guiar y determinar tu entrenamiento. Los científicos han descubierto que 4 zonas son suficientes para la mayoría de los deportes y además fácil de recordar.
En este capítulo aprenderás:
Cómo personalizar las frecuencias cardiacas para un deportista
Cómo afecta a la información de entrenamiento de los deportistas
PD: Aquí puedes encontrar más información sobre las zonas de frecuencia cardiaca en Sportlyzer y cómo los deportistas pueden configurar sus zonas cardiacas.
Configurar las zonas de frecuencia cardiaca personalizados para un deportista
Si prefieres una configuración personalizada de las zonas de frecuencia cardíaca del deportista, visita la sección "Zonas de entrenamiento" en el perfil del deportista y edita los valores y el número de zonas.
¡Importante!
Al editar las zonas, los cambios entrarán en vigor a partir de la fecha del cambio.
Todos los entrenamientos registrados antes de esa fecha se mostrarán en las zonas utilizadas anteriormente.
Si utilizas las zonas predeterminadas de Sportlyzer, tus zonas de entrenamiento se calculan automáticamente a partir de la duración del entrenamiento y del esfuerzo subjetivo (útil en caso de no poder registrar tu ritmo cardíaco).
Si utilizas tu propio sistema de zonas de entrenamiento y deseas obtener análisis de intensidad, siempre tienes que introducir el tiempo por zonas mediante la sincronización con el monitor de frecuencia cardíaca, importar un archivo de datos de entrenamiento o introducir los minutos en las zonas manualmente.
Aquí puedes ver la sección Zona de Entrenamiento de su cuenta.
Puedes crear zonas personalizadas haciendo clic en "Editar" en la parte superior derecha y seleccionar el cuadro "Deseo utilizar zonas personalizadas".
Ahora puedes añadir, eliminar y renombrar tus zonas personalizadas.
Por favor, pon a cada zona una abreviatura para que el deportista pueda reconocerlas cuando tenga que rellenar la información del entrenamiento.
Efectos en la información de entrenamiento de los deportistas
¡Felicidades! Has empezado a usar las zonas de frecuencia cardiaca personalizadas. Pero, ¿qué cambios trae consigo? Bueno ... aquí están algunos de los cambios más importantes: