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O sono influencia na dieta?

A falta de sono pode ser um dos motivos do efeito platô!

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Escrito por Isabela
Atualizado há mais de 5 anos

Você sabia que o sono influencia no peso?!

Mesmo que você siga a estratégia Low Carb e mesmo assim, percebe que o emagrecimento não está sendo da forma que imaginou, uma das razões pode ser o fato de não estar dormindo o suficiente.

Isso mesmo! O sono é incrivelmente importante para a saúde. Estudos mostram que a falta de sono correlaciona-se com ganho de peso e obesidade.

Dormir pouco, por exemplo, aumentará o cansaço, deixando-o menos motivado para se exercitar e comer de forma saudável.

Além da alimentação e prática regular de exercícios, o sono é um dos pilares da saúde também! Separamos algumas dicas para melhorar seu sono:

  • Evitar excesso de cafeína ao final do dia;

  • Dormir em um ambiente sem distrações, como televisão, claridade e ruídos;

  • Evitar álcool e exercício físico até duas horas antes de dormir;

  • Fazer algo relaxante antes de dormir, como ler ou tomar um chá (camomila, erva cidreira, melissa, maracujá);

  • Tentar deitar-se no mesmo horário todos os dias.

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