Você sabia que o sono influencia no peso?!
Mesmo que você siga a estratégia Low Carb e mesmo assim, percebe que o emagrecimento não está sendo da forma que imaginou, uma das razões pode ser o fato de não estar dormindo o suficiente.
Isso mesmo! O sono é incrivelmente importante para a saúde. Estudos mostram que a falta de sono correlaciona-se com ganho de peso e obesidade.
Dormir pouco, por exemplo, aumentará o cansaço, deixando-o menos motivado para se exercitar e comer de forma saudável.
Além da alimentação e prática regular de exercícios, o sono é um dos pilares da saúde também! Separamos algumas dicas para melhorar seu sono:
Evitar excesso de cafeína ao final do dia;
Dormir em um ambiente sem distrações, como televisão, claridade e ruídos;
Evitar álcool e exercício físico até duas horas antes de dormir;
Fazer algo relaxante antes de dormir, como ler ou tomar um chá (camomila, erva cidreira, melissa, maracujá);
Tentar deitar-se no mesmo horário todos os dias.