Os chás podem ser grandes aliados no emagrecimento, muitos estudos comprovam estes benefícios. Existem chás para diferentes objetivos como emagrecer, desinchar, melhorar o aspecto da celulite, melhora da inflamação do tecido adiposo, na redução do apetite, e na melhora da digestão.

É importante ressaltar, que para colher ao máximo os benefícios dos princípios ativos nos chás, eles não devem ser adoçados com açúcar e nem mesmo com adoçantes, pois o açúcar é um componente inflamatório, então, não faz sentido ingerir uma substância que ajuda na desinflamação do tecido adiposo juntamente com outra que piora a inflamação,  já o adoçante não deve usado, pois não existem estudos que relacionam o consumo de adoçantes a desregulação dos mecanismo de fome e saciedade corporal. Além do que é importante reeducar nosso paladar a reconhecer o sabor real dos alimentos, e por que não iniciar este processo com um chá cheio de benefícios?

Os chás e seus princípios ativos devem ser consumidos em média 3 xícaras por dia (entre 600 a 800ml). Para auxiliar na redução do apetite o chá pode ser consumido antes das principais refeições, já para auxiliar no processo digestivo, o chá pode ser consumido logo após as refeições. 

Sempre procurar por ervas de boa procedência, e preferir usar a erva seca, a usar nos sachês de chás já prontos, pois assim, o princípio ativo é melhor aproveitado. Vamos descobrir quais são os chá indicados para desinchar então? 

O gengibre é altamente termogênico, podendo aumentar o gasto calórico em até 15%. Os principios ativos presentes no gengibre responsáveis pelo efeito termogênico são o gengirol e gengirona.

Caso o extrato seco não seja encontrado, pode-se usar o gengibre em lascas para o preparo do chá.

Usar uma colher chá, não muito cheia, para preparar uma xícara, para que o sabor forte não fique desagradável, e não seja necessário adoçar.

Os princípios ativos presentes no chá verde são a cafeína, as catequinas e os compostos antioxidantes, responsáveis pelo efeito termogênico do chá, grande responsável pela diminuição da gordura corporal, pela melhora da celulite e no no combate ao envelhecimento celular. 

As folhas de hibisco são ricas em antocianinas e flavonoides, que auxiliam diretamente na retenção de líquidos, característico do acúmulo excessivo de água entre as células, que dão ao organismo um aspecto inchado, e chega a causar a falsa percepção de ganho de peso. Os componentes do chá de hibisco auxiliam na eliminação desse acúmulo excessivo de líquidos através da urina, atuando também na melhora da celulite, pois também diminui a inflamação característica deste tipo de tecido.
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Rico em cafeína e antioxidantes, o chá preto possui basicamente os mesmos benefícios do chá verde, ou seja é aumenta a queima calórica diária, auxiliando o organismo a queimar mais gordura, e melhorar o aspecto casca de laranja da celulite. Diferente do chá verde, o chá preto tem um sabor mais agradável, e pode ser consumido até mesmo geladinho junto às refeições.