(Vidéo en anglais uniquement)
L'outil de création de programme est sans hésiter la fonctionnalité la plus populaire de TotalCoaching!
Avant de créer un nouveau programme, il vous faut d'abord choisir le client pour lequel vous souhaitez prescrire le programme. Pour cela, allez dans la section Clients, puis cliquez sur le nom de votre client.
Remarque: Vous verrez probablement votre nom dans la liste de clients. Cela est tout à fait normal et vous permet de tester vos programmes sur vous-même comme si vous étiez votre propre client, avant de les assigner à vos clients réels. Pour en savoir plus sur cela, lisez ce tutoriel.
Ouvrir l'outil de création d'entrainement
Lorsque vous cliquez sur le nom de votre client, cela ouvre son profil. Vous voyez ses informations sur la droite, ainsi que son calendrier. Pour ouvrir la fenêtre de création d'entrainement et créer ses premier exercices:
Cliquez sur le "+" en haut à droite de la date à laquelle vous voulez que cet entrainement débute.
2. En haut à gauche, donnez un nom à votre séance, exemple Séance de musculation.
3. Sélectionnez le nombre de semaines que cet entrainement va durer. Par défaut, le nombre sera automatiquement 4 semaines.
4. Vous pouvez également changer la date à laquelle vous voulez que cet entrainement démarre.
Chercher et ajouter des exercices
Il existe deux façons de trouver des exercices sur la fenêtre de création de séance: en utilisant la base de données d'exercices TotalCoaching, ou en utilisant vos propres exercices personnalisés. Dans ce tutoriel, nous ne traiterons que de la base de données TotalCoaching, mais vous pourrez en apprendre plus sur les exercices personnalisés dans le tutoriel pour la construction de programmes avancés (voir à la fin de ce tutoriel).
Vous pouvez rechercher des exercices par tags, ou par nom d'exercice.
Pour rechercher des exercices par tag:
Cliquez sur le champ de recherche. Vous y verrez une liste de tags apparaitre, divisée par muscle, équipement, mouvement.
Note:Vous pouvez soit sélectionner le tag que vous recherchez, soit le taper simplement dans le champ de recherche pour le trouver plus rapidement.
Pour rechercher des exercices par nom d'exercice:
Cliquez sur le champ de recherche et entrez l'exercice que vous recherchez.
Cliquer sur 'Entrer' sur votre clavier.
Vous pouvez aussi rechercher par tag et nom d'exercice simultanément.
Dans les résultats de recherche, vous aurez le choix entre une animation 3D et une animation en vidéo Live. Pour modifier le type d'animation qui s'affiche par défaut, allez dans vos paramètres>préférences.
Pour ensuite ajouter l'exercice à votre séance, vous pouvez simplement la faire glisser vers la gauche ou la sélectionner et cliquer sur "Ajouter les exercices sélectionnés".
Pour retirer un exercice de la séance, cliquez sur les 3 petits points en haut à droite de l'exercice, puis sur 'Supprimer'.
Entrer les détails des exercices
Une fois que vous avez ajouté tous vos exercices, vous souhaiterez entrer les détails de ces exercices, comme le nombre de séries, répétitions et le temps de repos ou de récupération. Admettons que vous voulez un échauffement de 10 minutes pour l'exercice 1.
Entrez "1" dans les séries
Entrez "10" pour les répétitions. Puisque vous voulez 10mn et non 10 répétitions, cliquer sur le mot "Reps", puis sélectionner "Minutes"!
La colonne "Récup" est divisée en deux parties: les minutes sur la gauche, et les secondes à droite.
Remarque: Comme vous pouvez le voir en bas de l'exercice 1, il y a 4 semaines, c'est parce que vous avez choisis 4 semaines en haut de la séance. Si vous voulez toujours le même nombre de séries, répétitions et récupérations pour les 4 semaines, utiliser ce petit raccourci: cliquer sur le quatrième icône en bas de l'exercice 1. Cela va copier toutes les informations de la semaine 1 vers les autres semaines!
Dupliquer un exercice à d'autres exercices
Une chose qui peut se passer souvent est que ce que vous avez entrez pour un exercice s'applique à d'autres exercices. Au lieu de tout ré-entrer manuellement, vous pouvez utiliser ce raccourci:
Une fois que vous avez entré les détails pour l'exercice que vous voulez dupliquer, cliquez sur le dernier icône en bas à droite.
Sélectionnez les exercices vers lesquels vous voulez dupliquer l'information.
Cliquez sur "Ok".
Toutes les informations seront dupliquées vers les exercices sélectionnés!
Une fois que vous avez terminé, cliquez simplement sur "Sauvegarder". Vous vous retrouverez sur le calendrier de votre client, qui a maintenant une séance pour les 4 prochaines semaines.
Une fois que votre client se connectera à son compte, il aura accès à sa séance immédiatement!
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