Ernährungspläne in Traindoo erstellen
Du hast in Traindoo die Möglichkeit individuelle Ernährungspläne manuell zu erstellen oder diese durch den intelligenten Algorithmus anpassen zu lassen. Selbstverständlich ist auch eine Mischform dazu möglich. Den fertigen Plan sieht dein Athlet dann in der App auf dem Smartphone und kann diesen einfach nachmachen und anschließend abhaken.
Du kannst deine Pläne jederzeit als Vorlage speichern und wiederverwenden.
Wenn deine Athleten gerne mit ausgedruckten Rezepten arbeiten, kannst du außerdem eine PDF-Version zum Ausdrucken erstellen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Voreinstellungen für den Ernährungsplan
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Voreinstellungen für den Ernährungsplan
Öffne den Athleten, für den du einen Ernährungsplan erstellen möchtest.
Klicke nun links auf den Bereich "Ernährung".
Klicke im Bereich Ernährungspläne auf den Button "+Erstellen".
Lege im sich öffnenden Pop-up die Rahmenbedingungen des Plans fest:
Name und Zeitraum, in dem der Plan gültig sein soll
optional einen Wiederholungsturnus
Tags, die den gesamten Plan einschränken (z. B.
#veganoder#vegetarisch)Tags, die einzelne Mahlzeiten betreffen (z. B.
#Frühstück,#High-Protein)
Tipp: Weniger ist mehr, schließe im Idealfall nur das aus, was keine Option sein soll.Anzahl der Mahlzeiten pro Tag
Kalorienverteilung auf die Mahlzeiten
Genauigkeit des Algorithmus
Tipp: Verwende Standard, um eine größere Rezeptauswahl zu ermöglichen.
5. Klicke links oben auf "Speichern".
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Plan händisch füllen
Klicke nun auf den erstellten Plan auf "Öffnen".
Klicke an einem Tag nun bei einem Mahlzeitentypen auf das "+".
Wähle aus der Suchleiste Rezepte aus deiner Rezeptdatenbank, füge einzelne Lebensmittel hinzu, nutze einen Platzhalter (z. B. „100 g beliebiges Obst“) oder erstelle dort das von dir geplante Rezept.
Bei Rezepten kannst du Portionsgrößen anpassen oder einzelne Zutaten ändern, falls diese nicht zum Athleten passen.
Vorteil: Die Zubereitungsanweisungen werden automatisch übernommen.Wiederhole den Vorgang beliebig oft, um mehrere Alternativmahlzeiten hinzuzufügen.
Wichtig:
Damit dein Athlet den Ernährungsplan auch erhält, musst du nach dem Fertigstellen auf "Verteilen" klicken. Vorher bleibt der Plan lediglich als Entwurf gespeichert!
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Plan mit Algorithmus befüllen
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Plan mit Algorithmus befüllen
Der Algorithmus in Traindoo unterstützt dich auf zwei Arten:
1. Passende Rezepte für einzelne Mahlzeiten vorschlagen
Klicke auf den erstellten Plan auf "Öffnen".
Klicke an einem Tag nun bei einem Mahlzeitentyp auf das Zauberstab-Symbol
.Es erscheint eine Liste mit Rezeptvorschlägen, die zu den eingestellten Tags sowie zur Kalorien- und Makroverteilung passen.
Füge nun einen oder mehrere Rezeptvorschläge hinzu.
2. Plan komplett oder teilweise automatisiert befüllen
Klicke auf den erstellten Plan auf "Öffnen".
Klicke links oben Zauberstab-Symbol
.Wähle im Pop-up:
welche Mahlzeitentypen automatisch ausgefüllt werden sollen,
wie viele Alternativen vorgeschlagen werden sollen,
welche Tags für die Auswahl gelten sollen (übernommen aus der Planerstellung).
Du erhältst außerdem einen Hinweis, wie viele Rezepte verfügbar sind. Je mehr, desto abwechslungsreicher wird der Plan.
Klicke links oben auf "Fertigstellen"
.Der Algorithmus plant nun alle Rezepte, basierend auf deinen zuvor geplanten Vorgaben.
Wichtig:
Damit dein Athlet den Ernährungsplan auch erhält, musst du nach dem Fertigstellen auf "Verteilen" klicken. Vorher bleibt der Plan lediglich als Entwurf gespeichert!
Wichtiger Hinweis:
Du hast immer das letzte Wort.
Alle vom Algorithmus ausgefüllten Pläne kannst du nachträglich anpassen, bearbeiten und vervollständigen.
💡 Tipp: Nutze eine Mischung aus automatischer Ausfüllung und händischer Feinjustierung, um Zeit zu sparen und gleichzeitig die Pläne individuell auf deine Athleten abzustimmen.