Innerhalb des Programmings können wir uns ein autoregulatives Topsatz-Backoff-System zu Nutze machen. Viele Online Coaches arbeiten mit Top- und Backoff-Sätzen. Ein Topsatz beinhaltet dabei meistens mehr Widerstand als die Backoff-Sätze. Will man die Backoff-Sätze nun prozentual genau an das bewegte Gewicht im Topsatz anpassen, muss man den Widerstand hierfür anhand des Topsatzgewichtes ausrechnen. In der Web-App gibt es die Möglichkeit für Coach und Trainee, die prozentualen Gewichtsangaben automatisch berechnen zu lassen. Das gilt auch, wenn im Topsatz keine Gewichtsvorgabe vom Coach gemacht wurde.

Um mit dieser Funktion arbeiten zu können, benötigt man das letzte der 5 Felder der Eingabemöglichkeiten in der Übungsplanung (=%1RM).

Es wird ein Topsatz geplant – gerne auch ohne Gewichtsvorgabe. Im nachfolgenden werden Backoffsätze programmiert – bspw. ein 3 x 5. Für diese Sätze kann eine automatische Gewichtsberechnung basierend auf dem e1RM des Top Satzes stattfinden. Hierzu wird eine Prozentzahl in Dezimalzahlen in dem Feld "%1RM" eingetragen. Der oder die Klient:in bekommt in der App nach Ausfüllen des Topsatzes automatisch das Gewicht berechnet.