Si tienes un centro deportivo o de fisioterapia y actividades grupales, podrás crear en tu app rutinas de entrenamiento para tus alumnos o pacientes.
Para ello, verás en tu menú el icono de una mancuerna o pesa. Clica ahí y te explicamos paso a paso cómo crear tu rutina de entrenamiento.
Paso 1. Crear los ejercicios
El primer paso sería acceder dentro de Entrenamientos/Ejercicios. Este apartado contiene ya más de 1300 ejercicios con gifs y explicaciones detalladas de cómo realizar cada uno paso a paso.
En la parte superior del menú dispondrás también de una lupa o buscador para buscar el ejercicio que quieras compartir.
También podrás filtrar la búsqueda por grupo muscular, categoría o nivel pulsando en Filtrar y seleccionando la opción deseada.
Si quieres crear tu propio ejercicio, haz clic en Nuevo Ejercicio en la parte superior derecha y empieza a rellenar o seleccionar las opciones de cada apartado obligatorio:
Nombre en español *
Grupo muscular principal *
Categoría *
También podemos añadir información adicional como:
Material necesario.
Nivel requerido.
URL del vídeo o URL de imagen personalizada en caso de que queramos compartir nuestro propio vídeo explicativo o imagen del entrenamiento. (Si tenemos el documento subido a nuestro Drive, recordamos compartirlo en forma de vista pública para que pueda verlo el alumno).
Por último, abajo del todo podemos añadir también un paso a paso de cómo realizar el ejercicio. Cuando acabemos cada paso pulsaremos en el símbolo + para pasar a la siguiente isntrucción. Guardaremos.
Una vez creado el ejercicio, podrás editarlo, clonarlo o eliminarlo pulsando en los tres puntos (Más Acciones).
Paso 2. Crear las sesiones
Una vez tenemos nuestros ejercicios seleccionados y preparados, es el momento de crear las sesiones.
Para acceder, clicaremos en Entrenamientos/Sesiones y luego pulsaremos en Nueva Sesión. Rellenaremos los campos obligatorios de la sesión:
Nombre *
Nivel *
Duración estimada (min) *
A continuación, pulsamos en +Añadir bloque y, desde el icono de la lupa, buscaremos el ejercicio correspondiente. Completaremos los apartados de Series, Reps/tiempo y Descanso y, además, podremos añadir notas.
Series: número de veces que se debe repetir un ejercicio dentro de la sesión.
Reps/tiempo: número de repeticiones o tiempo que se debe realizar en cada serie del ejercicio.
Descanso: tiempo que debe descansar el alumno entre series del ejercicio.
Por último, iremos añadiendo cada uno de los ejercicios que queramos en los bloques hasta completar la sesión. Guardaremos.
Paso 3. Crear las rutinas
Ahora que ya tenemos nuestra sesión o sesiones creadas, es el momento de crear la rutina de entrenamiento. Para realizar este último paso, clicaremos en Entrenamientos/Rutinas y luego pulsaremos en Nueva Rutina y rellenaremos los campos:
Nombre de la rutina * (obligatorio).
Duración en semanas.
Plan semanal: aquí seleccionaremos qué sesión ha de realizar el alumno cada día de la semana o si debe descansar.
También podremos adjuntar una imagen propia para la rutina o añadir una imagen de nuestro banco de imágenes. Guardaremos.
Paso 4. Compartir las rutinas con los clientes
Ya tenemos nuestra rutina creada. Es el momento de compartirla con nuestros alumnos. Para ello:
1. Clicamos en Clientes.
2. Buscamos por nombre o teléfono al alumno al que le queremos compartir la rutina.
3. Clicamos en la pestaña Entrenamiento.
4. Pulsamos en Asignar Rutina y seleccionamos la rutina correspondiente.
5. Asignamos la Fecha de Inicio y, si es el caso, la Fecha de fin (en caso de que dejemos este campo vacío y en la rutina hayamos establecido un número limitado de semanas, se aplicará dicho tiempo. Ejemplo: 4 semanas).
6. Guardamos.
Paso 5. Cómo lo verá el alumno en su app móvil
Los alumnos a quienes se les haya compartido una rutina de entrenamiento podrán consultarla desde su app móvil, dentro del botón Entrenamiento, que aparece creado por defecto en el menú de la aplicación.
Nota: desde Configuración/App Móvil/Configuración/Secciones podremos escoger el orden en que queremos que aparezca este botón de Entrenamientos; si queremos que aparezca dentro de los botones visibles del menú, lo arrastraremos hacia alguna de las seis primeras posiciones. En caso de que aparezca más abajo, el alumno deberá abrir el desplegable de su menú para acceder a este botón.
