備註：2025/09/22 更新返現規則內容，為了讓您專心享受動作本身、少一些負擔，我們將返現計畫流程調整得更簡單、更友善。已完成的學員，我們非常感謝您投入的努力，這不會影響您的返現資格。這次調整希望能減少顧慮、專注在運動本身，並真正養成健身的習慣。
一、看完所有影片單元，並全數打勾。
二、在 CH3~CH10 中，任選 15 個的單元完成「成果分享」。
三、在 CH10 的成果分享中，按照時間上傳 4 張照片，紀錄體態變化的過程。
以下為各規則詳細說明：
一、看完所有影片單元，並全數打勾。
將課程中所有影片單元看完，並勾選完成。
可至「進度」確認自己已完成的影片單元數，影片單元需完成 100%。
二、在 CH3~CH10 中，任選 15 個的單元完成「成果分享」
為了讓您養成健身的習慣，我們希望您在認真學習完一個件單元後，透過簡單的打卡照片以及心得，記錄下您的學習或是訓練心得。
成果分享形式（每次上傳時可自由選擇其中一種，無需固定）：
自己跟器材的合照＋ 50 字心得
上課畫面合照 + 50 字心得
自拍、他人協助拍攝皆可，害羞的同學也可以不露臉拍攝唷！
如何上傳成果：將你的成果紀錄照片上傳到該單元的「分享你的訓練成果 & 心得吧！」，並寫下你的心得，這樣 Troy 老師才會在後台看到你的成果，並給予回饋唷！
💡 請注意：
同一單元上傳多次成果分享，仍視為完成一個單元。例如：在 3-3 飛鳥夾胸的成果分享中，重複上傳多次照片，僅視為完成一個單元。
三、在 CH10 的成果分享中，紀錄體態變化的過程，並設為公開。
可分享的成果內容：（每次上傳時可自由選擇其中一種，無需固定）：
健身穿搭的自拍照 + 50 字描述
局部訓練部位的照片 + 50 字描述
200 字健身心得（體重、腰圍、1 RM、訓練重量 (感受) 變化等）
分享挑戰 90 天期間的四張不同階段的成果分享，建議可以分為以下四階段：
挑戰開始，上傳你的體態現況，並寫下你的體態目標 + 採用課程哪一套菜單
第 30 天，上傳第一個月體態紀錄
第 60 天，上傳第二個月體態紀錄
第 90 天，上傳第三個月體態紀錄
如何上傳成果：將你的成果紀錄照片上傳到 CH10 的「分享你的訓練成果 & 心得吧！」可分批或一次上傳，每個階段記得註明時間順序，例如「挑戰第 1 天」、「挑戰 Day30」等，這樣 Troy 老師才會在後台看到你這段期間的努力與變化，並給予回饋唷！
💡 請注意：
上傳的內容，版權由用戶自行負責。若有版權、色情等法律問題將由上傳者自行承擔。
一旦有任一成果照片，經查為盜圖、非個人成果或上傳與該單元不相干的情況，則返現資格取消。已發出的獎金 WORD UP 有權利追回。
💡 學習成效持續機制
為了幫助學員在每一次學習日中，調整適當的學習腳步，並且達到有效吸收的效果，我們在返現計畫挑戰期間會開啟「學習成效養成機制」。請學員遵守：
每日觀看影片數量以 15 部為上限。
每日上傳成果分享單元以 10 個為限。
滿足以上任一條件則視同任務失敗。即喪失領獎資格。
💡 獎勵金領取相關辦法，請參考此篇文章。
看到這邊，小編相信，只要大家有養成穩定學習，並妥善規劃自己進度，完成挑戰一定不是問題。
先預祝大家順利通過挑戰，領取獎勵，加油！