一、看完所有影片單元，並全數打勾。
二、在 CH3~CH10 中，至少完成 20 個單元的成果分享，並設為公開。
三、在 CH10 的成果分享中，按照時間上傳 4 張照片，紀錄體態變化的過程。
一、看完所有影片單元，並全數打勾。
將課程中所有影片單元看完，並勾選完成。
可至「進度」確認自己已完成的影片單元數，影片單元需完成 100%。
二、在 CH3~CH10 中，至少完成 20 個單元的成果分享，並設為公開。
本課程共計有 29 個動作教學單元，在 90 天內學習並完成至少 20 個單元的成果分享。
如何上傳成果：拍下你的動作姿勢，上傳到該單元的「分享你的訓練成果 & 心得吧！」，寫下你的心得並設為公開（勾選「展示你的成果給大家看吧！」）。
💡 請注意：
同一單元上傳多次成果分享，仍視為完成一個單元。例如：在 3-3 飛鳥夾胸的成果分享中，重複上傳多次照片，僅視為完成一個單元。
三、在 CH10 的成果分享中，按照時間上傳 4 張照片，紀錄體態變化的過程。
挑戰開始，上傳你的體態現況，並寫下你的體態目標 + 採用課程哪一套菜單
第 30 天，上傳第一個月體態紀錄
第 60 天，上傳第二個月體態紀錄
第 90 天，上傳第三個月體態紀錄
💡 請注意：
上傳的內容，版權由用戶自行負責。若有版權、色情等法律問題將由上傳者自行承擔。
一旦有任一成果照片，經查為盜圖、非個人成果或上傳與該單元不相干的情況，則返現資格取消。已發出的獎金 WORD UP 有權利追回。
💡 為避免挑戰者為了返現獎勵而在最後幾天「無腦狂刷」，反而喪失本活動希望幫助大家學習的本意。若截止日三天內打勾超過 15 個影片單元，或完成超過 10 個成果分享，滿足以上任一條件則視同任務失敗。即喪失領獎資格。（例如結算日為 12/20，即 12/18 開始就會開啟防作弊機制）
💡 獎勵金領取相關辦法，請參考此篇文章。
看到這邊，小編相信，只要大家有養成穩定學習，並妥善規劃自己進度，完成挑戰一定不是問題。
先預祝大家順利通過挑戰，領取獎勵，加油！