Intermitterende faste er for tiden en av verdens mest populære helse- og treningstrender. Folk bruker det for å gå ned i vekt, forbedre helsen og forenkle livsstilen.
Mange studier viser at det kan ha kraftige effekter på kroppen og hjernen din og kan til og med hjelpe deg å leve lenger.
Intermittent Fasting er et spisemønster hvor du bytter mellom perioder med spising og faste. Du kan fortsatt spise en normal mengde mat, men bare i en kortere tidsramme, som kalles "spisevinduet". Det er en sunn måte å gå ned i vekt på.
Fordeler med periodisk faste:
Vekttap
Det kan redusere insulinresistens, redusere blodsukkeret med 3–6 % og insulinnivået med 20–31 %
Reduserer risikoen for betennelse
Reduserer "dårlig" LDL-kolesterol, triglyserider i blodet, inflammatoriske markører og blodsukker
Øker hjernehormonet BDNF og kan hjelpe veksten av nye nerveceller
Alle periodiske fasteplaner inkluderer:
Fastetyper Fra nybegynnervennlig faste til noe mer avansert
Daglige måltidsoppskrifter å velge mellom . Tilbered deilige, sunne måltider som vi vil gi deg om hvordan du lager hver dag
Fremgangsporing og kalender Skap sunne vaner, få tips og se resultater
Med CertifiedFasting.com vil du få en liste over oppskrifter hver dag (for å gå ned i vekt enda raskere) fastetimer og en handleliste.
De personlige ernæringsplanene er laget av våre beste sertifiserte ernæringsfysiologer, som tar alle kundens personlige preferanser og forespørsler i betraktning.
Under fasten bør du bare drikke vann, te eller kaffe, men uten melk eller sukker. Når du kjenner sulten, husk: det er naturlig å føle sult under faste. Drikk rikelig med væske for å redusere denne følelsen. Vi vil hele tiden holde deg oppdatert på kroppsstatusen din og ernæringsfysiologene våre vil alltid være tilgjengelige i chat-delen.
Vi tror på en balansert måte å gå ned i vekt og holde vekten på. Vi vet at de fleste diettene eller vekttapprogrammene du har prøvd tidligere ikke fungerer – de er rett og slett for vanskelige å følge. Enorme matlyst, venner som besøker deg med en flaske vin, den nybakte ostekaken... Alt påvirker reisen din, og hvis kostholdet ditt ikke er lett å følge, kommer du ikke til å oppnå resultatene dine.
Ikke klandre deg selv. Det er veldig vanskelig. Det er derfor våre ernæringsfysiologer og personlige trenere jobber døgnet rundt for å utarbeide de mest effektive planene du elsker. Vi vil sørge for at det blir en del av livet ditt. Vi endrer ikke vaner, vi hjelper deg med å forbedre dem.
Prøv det og vi garanterer at du vil bli fornøyd.
Hvis du trenger hjelp, ta kontakt med ernæringsfysiologen din i chat-delen. Vi hjelper deg gjerne!
Du kan logge inn på kontoen din her: https://app.certifiedfasting.com