La cosiddetta influenza keto è un insieme di sintomi che possono comparire da due a sette giorni dopo aver iniziato una dieta chetogenica. Quando si verifica l'influenza keto, potresti sperimentare stanchezza, tosse, raffreddore, mal di testa, nausea e irritabilità.

Non preoccuparti, l'influenza cheto non è un vero virus. Il tuo corpo si sta semplicemente adattando alla dieta che non è più ricca di carboidrati e cibi processati e che è povera di zuccheri. Si riadatta per utilizzare il grasso come carburante per produrre energia. Tuttavia, molte persone che sperimentano i sintomi dell'influenza keto si spaventano e rincominciano a mangiare i carboidrati.

Se avverti i sintomi, aspetta qualche giorno e passeranno. Se odi l'idea di sperimentare l'influenza keto, prova ad aggiungere più sodio ed elettroliti alla tua dieta. Inoltre, rimani idratato, dormi sufficientemente (7/9 ore) e mangia più grassi.

Ecco alcuni alimenti che contengono elettroliti: