BODYPUMP

Bodypump™ er en gruppetime med vektstang designet for å gjøre deg slankere og sterkere. Hvordan? Selv om du kan brenne ca. 400 kalorier på en økt, så er det muskelmassen du får gjennom alle repetisjonene som utgjør den store forskjellen.
I timene er det fokus på musikken, og instruktøren tar deg gjennom alle øvelsene på en trygg måte. Bodypump er for deg som vil trene hele kroppen på 45 min.

Mandag 17.00
Onsdag 18.45

Lørdag 10.15

BODYATTACK

BODYATTACK® er kondisjonstrening med kraft og energi som utfordrer din styrke og utholdenhet. Det er en høyintensiv intervalløkt der atletiske øvelser kombineres med styrke- og stabilitetsøvelser. Dynamiske bevegelser og pulserende musikk motiverer deg fra start til slutt. En Bodyattack-økt er 45 minutter.

Mandag 19.45
Torsdag 19.00

BODYBALANCE

Bodybalance er en time som passer for alle.

Det er en time for det mentale såvel som det fysiske. Forvent deg bøy og tøy gjennom typiske yogaposisjoner, samt elementer fra Tai Chi og Pilates. Det spilles inspirerende musikk gjennom hele timen, pusting er i fokus og instruktørene Simen og Linn guider deg gjennom disse øktene som er på 55 minutter.

Du kan trene Bodybalance på disse tidene i desember 2022.

Lørdag 3 des kl 11.15
Onsdag 7 des kl 19.45
Lørdag 10 des kl 11.15
Onsdag 14 des kl 19.45
Lørdag 17 des kl 11.15

Bodybalance blir fast på timeplanen fra Januar 2023.

LES MILLS CORE

Les Mills Core er en effektiv treningsøkt som er laget spesielt for å styrke kroppens kjerne; rygg, mage og sete. Les Mills Core har bevist vitenskapelig å raskt bygge funksjonell styrke, stabilitet og utholdenhet gjennom øvelser inspirert fra idretten.

Core er 30 minutter og kan derfor enkelt kombineres med en annen gruppetime, eller annen trening om du vil.

Mandag 19.00
Onsdag 18.00

CROSSTRAINING

Crosstraining er morsom time med masse energi. Denne timen passer for ALLE, da øvelser og belastning er skalerbart i forhold til dine fysiske forutsetninger. Crosstraining er en økt med fokus på styrke, utholdenhet og teknikk. Én trening vil gi deg en komplett treningsøkt for hele kroppen med både kondisjon og styrke. Noen økter går i høyt tempo med høyere antall reps, andre vil være med lavere tempo, men med tyngre øvelser. Crosstraining er 45 minutter.

Tirsdag 17.15

Tirsdag 19.15
Torsdag 17.30

FITNESS BOXING

Fitness Boxing er en time som passer for alle. Denne timen lærer deg teknikker fra boksing og kickboksing. Kombinert med tradisjonelle styrke- & kondisjonsøvelser får du en skikkelig kalori-killer. Timen krever ikke tidligere bokseerfaring og du styrer selv intensiteten underveis i økten. Intervallene styres gjennom musikken og instruktøren hjelper deg gjennom timen. Fitness Boxing er ca 50 min med uttøying i slutten av timen.

Tirsdag 18.00
Torsdag 18.00

YOGA

Yoga på Mudo Gym Ulsrud er en blanding av Hatha- og Vinyasa-Yoga. I timene går vi gjennom en blanding av statiske posisjoner og mer flytende sekvenser av stillinger, for en mest mulig allsidig opplevelse for både kropp og sinn! Yoga er ca 55 min.

Mandag 18.00
Onsdag 19.00
Lørdag 11.15

STYRKETRENING 12-15 år

Styrketrening har blitt mer og mer populært også blant de yngre, og vi ønsker nå å tilby dette i trygge omgivelser. Styrketreningen foregår i gruppe med instruktør/personlig trener og har fokus på riktig teknikk og morsom styrketrening.

Målet er at de skal bli selvstendige til å kunne trene alene i treningssenteret fra de er 15 år. Du kan lese mer om våre aldersgrenser her. Økten er 45 minutter.

Tirsdag 15.30
Torsdag 15.30

TIGER

Våre Tiger-timer er et ferdighetsbasert konsept der de lærer mange spennende bevegelser fra brasiliansk jiu-jitsu. Barna lærer nye bevegelser og utvikler god motorikk. Fokus og selvtillit er nøkkelord. Vi jobber for at barna får bedre fysikk og koordinasjon og blir flinke til å samarbeide med andre. Hver uke får barna en ny stripe på beltet og hver 9. uke har vi belteseremoni der foresatte kan komme inn og se på. Tiger er 45 minutter

Mandag 17.00
Onsdag 17.00
Torsdag 17.45

BRASILIANSK JIU-JITSU JUNIOR 1 (7-9 år)

Junior 1 (7-9 år): Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ) er en kampsport der det meste foregår på bakken. Mange små suksessopplevelser gir en følelse av mestring og selvtillit. Våre timer er konstruert for å bygge opp barnas selvfølelse. I Junior-timene fokuserer vi på utvikling av kroppskontroll, motorikk, fysisk trening, kombinert med lek og utvikling av ferdigheter. Junior 1 er 45 minutter.

Mandag 17.45

Onsdag 17.45

Torsdag 17.00

BRASILIANSK JIU-JITSU JUNIOR 2 (10-15 år)

Junior 2 (10 - 15 år): Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ) er en kampsport der det meste foregår på bakken og ved at man prøver å få motstanderen ned for kontroll. BJJ regnes ofte som den mest effektive kampsporten en mot en, og mye av det vi trener på er essensielt i en selvforsvarssituasjon. På partiet for 10-15 år bruker vi enda mer tid enn for de yngre på å utvikle ferdigheter innenfor sporten, samtidig som at det skal være morsomt og utfordrende for alle. De som ønsker det kan også være med å konkurrere ved å gå kamper. Junior 2 er 60 minutter.

Mandag 16.00

Tirsdag 16.00

Torsdag 16.00


BRASILIANSK JIU-JITSU NYBEGYNNER

En nybegynnertime i Brasiliansk Jiu-Jitsu for deg som er helt ny, og opp til og med 1 stripe på beltet ditt. Brasiliansk Jiu-Jitsu regnes ofte som den mest effektive kampsporten en mot en, og mye av det vi trener på er essensielt i en selvforsvarssituasjon. Nybegynner-timene vil ikke inneholde fri sparring, men vi lover allikevel at du får en veldig god treningsøkt samtidig som du lærer masse nytt i en kjempemorsom kampsport! Du trenger ikke drakt for å være med, men det anbefales! Fra 16 år. En time er 60 minutter.

Mandag 18.30

Onsdag 18.30


BRASILIANSK JIU-JITSU BASIC

En basic-time i Brasiliansk Jiu-Jitsu for alle nivåer. Er du helt ny anbefaler vi BJJ Nybegynner. Brasiliansk Jiu-Jitsu regnes ofte som den mest effektive kampsporten en mot en, og mye av det vi trener på er essensielt i en selvforsvarssituasjon. Våre Basic-timer fokuserer på de grunnleggende konseptene og teknikkene i sporten. Vi jobber med en posisjon eller et tema i et par uker av gangen for å bygge ferdigheter og kompetanse. Fra 16 år.

Mandag 19.30

Onsdag 19.30


BRASILIANSK JIU-JITSU ADVANCED

Våre Advanced timer er for deg med 3 striper eller mer i Brasiliansk Jiu-Jitsu. Det er en time lagt opp med mer frihet til å kunne øve på det man selv ønsker. Valgfritt om du vil trene Gi eller No-Gi, men anbefaler å ha en Gi-jakke tilgjengelig. Møt opp med en plan om hva du ønsker å bli bedre på! Fra 16 år.

Tirsdag 20.30

Torsdag 20.30

BRASILIANSK JIU-JITSU NO-GI

En time i Brasiliansk Jiu-Jitsu for alle nivåer. Er du helt ny anbefaler vi BJJ Nybegynner. I No-Gi timen trener vi uten Gi (drakt/kimono). Unngå tøy med knapper og glidelåser. Brasiliansk Jiu-Jitsu regnes ofte som den mest effektive kampsporten en mot en, og mye av det vi trener på er essensielt i en selvforsvarssituasjon. Våre Basic-timer fokuserer på de grunnleggende konseptene og teknikkene i sporten. Vi jobber med en posisjon eller et tema i et par uker av gangen for å bygge ferdigheter og kompetanse. Fra 16 år.

Tirsdag 18.30

Torsdag 18.30

Fant du svaret?