Cuando entras a la app por primera vez, te pedimos que elijas un horario de ayuno. Por ahora, puedes elegir entre estas opciones:
Horarios por horas:
- 14:10 (el más fácil)
- 16:8
- 20:4
- 23:1 (OMAD: una comida al día)Horarios por días:
- 6:1
- 5:2 (el más desafiante)
Si tienes una suscripción de pago y el horario de ayuno actual no te resulta práctico, también puedes crear un plan de ayuno personalizado que se adapte mejor a tu rutina. Puedes cambiar tu horario de ayuno cuando quieras desde tu Perfil, en la esquina superior izquierda de la pantalla principal:
Debes comer después de que termine tu tiempo de ayuno, no antes. Cuando termina tu ayuno, empieza tu ventana de alimentación. Cuando termina tu ventana de alimentación, empieza tu siguiente ayuno. Por ejemplo:
• Si tu ayuno termina a las 12:00 p. m., puedes empezar a comer a las 12:00 p. m.
• Si tu ventana de alimentación termina a las 8:00 p. m., debes dejar de comer a las 8:00 p. m. y empezar tu ayuno
Una vez que tengas tu plan listo, puedes empezar a ayunar desde la sección Ayuno de la app. Solo toca "Iniciar el ayuno" para poner en marcha el temporizador. Cuando termines, toca "Finalizar el ayuno", ajusta la hora de inicio o de fin si es necesario y toca "Enviar" para registrar el ayuno:
También puedes activar el Seguimiento automático en tu perfil para que la app inicie y finalice tu ayuno automáticamente. Al finalizar un ayuno empieza tu ventana de alimentación, y al iniciar un ayuno, esta termina:
Si quieres que la app te avise cuando tu ayuno empiece y termine, puedes activar los recordatorios así:
Toca el ícono 🙎♂️ en la esquina superior izquierda → "Notificaciones".
Activa y personaliza los interruptores de recordatorios.
Asegúrate también de que las notificaciones estén permitidas en tu dispositivo: ve a Configuración → toca "Notificaciones" → "Ayuno" → "Permitir las notificaciones".
Tu progreso está en la sección Progreso de la app, donde puedes seguir tus resultados de ayuno y los cambios en tu peso, además de ver gráficas detalladas de tu consumo de agua, tu nivel de actividad y tus pasos diarios:
Si necesitas consejos sobre el ayuno o un plan de comidas, puedes consultar a nuestra asistente de IA, NOVA. La encuentras tocando el ícono de estrella⭐️ en el menú inferior:
Para inspirarte con ideas de comidas saludables, toca "Explorar" en el menú inferior:
Al tocar el ícono de persona en la esquina superior izquierda, abrirás los ajustes de tu Perfil, donde puedes:
cambiar tu plan de ayuno
configurar las notificaciones de ayuno
elegir las unidades de peso, estatura, distancia y agua
conectar la app Apple Health
elegir el idioma de la app
Esto es lo básico de la app. Si tienes alguna pregunta específica, ¡no dudes en escribirnos!