Вес может меняться изо дня в день по множеству вполне обычных причин: задержка воды, количество соли, гормоны, пищеварение, сон, стресс, тренировки или время суток, когда вы взвешиваетесь. Такие краткосрочные изменения вовсе не обязательно означают, что вы набрали или сбросили жир.
Поэтому в приложении показываются и Вес на весах, и Расчётный вес (тренд). Вместе они помогают понять и ежедневные измерения, и общий прогресс.
Что такое вес на весах?
Вес на весах — это цифра, которую вы видите на весах и записываете в приложение. Она отражает фактическое измерение в момент взвешивания, поэтому вполне естественно может расти или снижаться от одного дня к другому.
В приложении вес на весах отображается бледно-серой линией на графике веса на вкладке Прогресс:
Коротко: вес на весах показывает ваш вес в конкретный день.
Что такое расчётный вес (тренд)?
Расчётный вес (тренд) — это сглаженная версия веса на весах. Он показывает общее направление вашего прогресса и меньше зависит от ежедневных колебаний.
На вкладке Прогресс он отображается синей линией на графике веса и цифрой текущего веса в разделе «Цель»:
Вместо того чтобы зацикливаться на отдельных взвешиваниях, по расчётному весу проще понять, движется ли ваш вес в целом к цели. Так картина прогресса становится понятнее, и обычные ежедневные колебания не будут вас расстраивать.
Коротко: расчётный вес показывает долгосрочную тенденцию изменения веса.
Как рассчитывается расчётный вес (тренд)?
Расчётный вес вычисляется с помощью алгоритма экспоненциального скользящего среднего (EMA). Проще говоря, он учитывает ваши прошлые записи веса на весах, но придаёт больше значения последним измерениям.
Так получается более плавный тренд, который реагирует на изменения веса, но не так резко откликается на краткосрочные скачки или падения.
Например, если вес на весах немного вырос после солёной еды или изменился из-за задержки воды, расчётный вес не повторит этот рост сразу. Вместо этого он помогает увидеть, действительно ли ваш вес идёт вверх или вниз.
Можно ли отключить расчётный вес?
Вес на весах и расчётный вес задуманы так, чтобы работать вместе, поэтому полностью отключить расчётный вес или переключить приложение с расчётного веса на вес на весах нельзя.
Если вы предпочитаете следить только за ежедневным весом на весах, можно скрыть синюю линию расчётного веса на графике веса, нажав кнопку Расчётный:
💡Совет. Чтобы видеть прогресс полнее, оценивайте расчётный вес вместе с другими показателями: объёмами тела, тем, как сидит одежда, и вашим самочувствием. Ни одно измерение не расскажет всю историю целиком.