Letar du efter idéer på vad du ska äta, vill du testa något nytt eller vill du bara lära dig mer om kost och träning? Fliken Utforska samlar allt på ett ställe – från färdiga måltidsplaner och receptidéer till användbara artiklar och tips för välmående. Se Utforska som din startpunkt för inspiration, med massor av idéer som gör din hälsoresa lite enklare!
🍽️ Måltidsplaner
Om du föredrar att få dina måltider planerade åt dig erbjuder appen färdiga veckomåltidsplaner med receptidéer som tagits fram av certifierade nutritionister.
Du hittar dem genom att trycka på fyrkantsikonen för fliken Utforska i menyn längst ned:
Just nu kan du välja mellan:
Medelhavskost
Proteinrik
Balanserad
Pescetarisk
Vegansk
Du kan också anpassa en måltidsplan så att den bättre matchar ditt dagliga kalorimål genom att slå på motsvarande reglage:
När du har valt en plan visas en widget för den på appens startsida, och måltiderna loggas automatiskt från det startdatum du väljer:
Du kan när som helst avsluta måltidsplanen genom att trycka på Avbryt plan uppe till höger. Planerade måltider tas bort från och med i dag:
🥗 Receptidéer
Osäker på vad du ska laga i dag? På fliken Utforska finns också en samling receptidéer som hjälper dig att upptäcka nya rätter och hålla din meny intressant:
Du kan bläddra bland eller filtrera recept efter:
Rätt: frukost, sallad, tillbehör, huvudrätt, mellanmål, efterrätt, sås eller dryck
Näring: kalorisnål, proteinrik eller fiberrik
Kost: vegetarisk, pescetarisk, glutenfri, mjölkfri eller vegansk
Varje recept innehåller ingredienser, tillagningsinstruktioner och näringsinformation, så att du ser vad som ingår i måltiden innan du börjar laga mat.
📚 Artiklar om kost och träning
Vill du förstå mer om kost, träning eller hälsosamma vanor? På fliken Utforska finns också lärorika artiklar om olika ämnen kopplade till din hälso- och välmåenderesa:
Använd artiklarna för att lära dig mer om kost, aktivitet, viktkontroll och andra hälsosamma vanor – oavsett om du precis har börjat eller vill göra mer välgrundade val.