Jag är nybörjare och vet inte hur jag använder appen

När du kommer igång med appen första gången får du välja ett fastschema. Just nu kan du välja mellan följande alternativ:

Om du har en betald prenumeration och tycker att ditt nuvarande fastschema inte passar kan du också skapa en anpassad fastplan som passar din vardag bättre. Du kan byta fastschema när du vill via din Profil uppe till vänster på huvudskärmen:

Du ska äta efter att fastan är slut, inte innan. När fastan tar slut börjar ditt ätfönster. När ätfönstret tar slut börjar nästa fasta. Till exempel:
• Om fastan slutar kl. 12.00 kan du börja äta kl. 12.00
• Om ätfönstret slutar kl. 20.00 ska du sluta äta kl. 20.00 och börja fasta

När din plan är klar kan du börja fasta i avsnittet Fasta i appen. Tryck bara på ”Börja fasta” för att starta fastetimern. När du är klar trycker du på ”Avsluta fasta”, justerar start- eller sluttiden om det behövs och trycker på ”Skicka in” för att registrera fastan:

Du kan också slå på Automatisk spårning i din profil, så startar och avslutar appen fastan automatiskt åt dig. När en fasta avslutas börjar ditt ätfönster, och när en fasta startar tar ätfönstret slut:

Vill du att appen ska meddela dig när fastan börjar och slutar? Så här slår du på påminnelser:

Dina framsteg hittar du i avsnittet Framsteg i appen. Där kan du följa dina fastresultat och viktförändringar och se detaljerade grafer över ditt vattenintag, din aktivitetsnivå och dina dagliga steg:

Behöver du råd om fasta eller en måltidsplan kan du fråga vår AI-assistent NOVA. Du hittar den genom att trycka på stjärnikonen⭐️ i menyn längst ner:

För inspiration och idéer på hälsosamma måltider trycker du på ”Utforska” i menyn längst ner:

Om du trycker på personikonen uppe till vänster öppnas inställningarna under Profil, där du kan:

Det var grunderna i appen. Har du några särskilda frågor är du varmt välkommen att höra av dig!
​