Uygulamaya ilk kez başladığınızda sizden bir oruç programı seçmeniz istenir. Şu anda aşağıdaki seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz:
Saatlik programlar:
- 14:10 (en kolayı)
- 16:8
- 20:4
- 23:1 (OMAD: Günde tek öğün)Günlük programlar:
- 6:1
- 5:2 (en zorlayıcısı)
Ücretli bir aboneliğiniz varsa ve mevcut oruç programı size uygun gelmiyorsa rutininize daha iyi uyan bir özel oruç planı da oluşturabilirsiniz. Oruç programınızı istediğiniz zaman ana ekranın sol üst köşesindeki Profil bölümünden değiştirebilirsiniz:
Yemeğe oruç süreniz bittikten sonra başlamalısınız, öncesinde değil. Orucunuz bittiğinde yemek yeme aralığınız başlar. Yemek yeme aralığınız sona erdiğinde de bir sonraki orucunuz başlar. Örneğin:
• Orucunuz 12:00'de bitiyorsa 12:00'de yemeye başlayabilirsiniz
• Yemek yeme aralığınız 20:00'de bitiyorsa 20:00'de yemeyi bırakıp orucunuza başlamalısınız
Planınız hazır olduğunda uygulamanın Oruç bölümünden oruca başlayabilirsiniz. Oruç zamanlayıcınızı başlatmak için "Oruca Başla" düğmesine dokunmanız yeterli. Bitirdiğinizde "Orucu Bitir" düğmesine dokunun, gerekirse başlangıç veya bitiş saatinizi düzenleyin ve orucu kaydetmek için "Gönder" düğmesine dokunun:
Uygulamanın orucunuzu otomatik olarak başlatıp bitirmesi için profilinizde Otomatik Takip özelliğini de etkinleştirebilirsiniz. Orucu bitirmek yemek yeme aralığınızın başlangıcını, oruca başlamak ise bitişini işaretler:
Orucunuz başladığında ve bittiğinde uygulamanın size bildirim göndermesini istiyorsanız hatırlatıcıları şu şekilde etkinleştirebilirsiniz:
Sol üst köşedeki 🙎♂️ simgesine dokunun → "Bildirimler".
Hatırlatıcı anahtarlarını açın ve dilediğiniz gibi özelleştirin.
Cihazınızda bildirimlere izin verildiğinden de emin olun: Ayarlar → bölümüne gidin ve sırasıyla şunlara dokunun: "Bildirimler" → "Oruç" → "Bildirimlere izin verin".
İlerlemeniz uygulamanın İlerleme bölümünde yer alır. Burada oruç sonuçlarınızı ve kilo değişimlerinizi takip edebilir, ayrıca su alımınız, aktivite seviyeniz ve günlük adımlarınızla ilgili ayrıntılı grafikleri görüntüleyebilirsiniz:
Oruçla ilgili tavsiyeye veya bir beslenme planına ihtiyacınız varsa yapay zeka asistanımız NOVA'ya danışabilirsiniz. Ona alt menüdeki yıldız simgesine⭐️ dokunarak ulaşabilirsiniz:
Yemek ilhamı ve sağlıklı yemek fikirleri için alt menüdeki "Keşfet" sekmesine dokunun:
Sol üstteki kişi simgesine dokunarak Profil ayarlarınızı açabilirsiniz. Burada şunları yapabilirsiniz:
oruç planını değiştirmek
oruç bildirimlerini ayarlamak
kilo, boy, mesafe ve su ölçü birimlerini seçmek
Apple Health uygulamasını bağlamak
uygulamanın dilini seçmek
Uygulamanın temelleri bu kadar! Aklınıza takılan belirli sorular olursa bize ulaşmaktan çekinmeyin!