Aby MyFitCoach sugerował tylko ciężary, których możesz faktycznie użyć podczas swoich treningów, musisz ustawić dostępne ciężary raz dla każdego ćwiczenia.
Zapewnia to, że twoje zalecenia dotyczące powtórzeń, ciężaru i RIR są idealnie dopasowane do twojej sytuacji.
Możesz ustawić dostępne ciężary na trzy sposoby:
1. Dodaj jako Zakres
Idealne, jeśli twoje ciężarki zwiększają się w regularnych krokach.
Od: najmniejszy dostępny ciężar
Do: największy dostępny ciężar
Stopnie: przyrost ciężaru między hantlami lub talerzami
💡 Przykład:
Zakres 1: Od 1 kg do 10 kg w przyrostach co 1 kg
Zakres 2: Od 12,5 kg do 50 kg w przyrostach co 2,5 kg
MyFitCoach automatycznie wyświetli listę wszystkich dostępnych ciężarów na podstawie twojego inputu. To są ciężary, które aplikacja będzie używać do twoich zaleceń ćwiczeniowych.
2. Wprowadź ciężary indywidualnie
Najlepsze, jeśli twoje ciężary są nieregularne lub nie podążają za ustalonym wzorcem.
Wpisz wartość w polu Dodaj ciężar
Naciśnij +, aby dodać go do listy
Użyj Kontynuuj zakres, aby automatycznie dodać następny ciężar na podstawie ostatniego przyrostu
Zobaczysz pełną listę dostępnych ciężarów poniżej swojego inputu.
3. Brak dodatkowego ciężaru
Idealne dla ćwiczeń z ciężarem ciała lub ruchów, które nie mogą być ładowane.
Wybierz Brak dodatkowego ciężaru → MyFitCoach będzie cięść progresować tylko zwiększając powtórzenia.
Dlaczego to ma znaczenie
Ustawienie dostępnych ciężarów poprawnie zapewnia:
Dokładne i realistyczne rekomendacje
Brak straty czasu na szukanie ciężarów podczas treningu
Płynna, logiczna progresja bez nierealistycznych skoków
W ten sposób uzyskasz maksimum efektów z swojego planu treningowego.
📩 Nadal masz pytania?
Napisz do nas w każdej chwili na support@myfitcoach.de – z przyjemnością pomożemy.