Жизнь идёт своим чередом — рутины меняются, и иногда тренировки мышц тазового дна отходят на второй план. Если вы сделали перерыв в использовании Perifit Care(+), не переживайте: это совершенно нормально.
Хорошая новость? Никогда не поздно начать снова — и ваше тело запомнило больше, чем вы думаете!
Вот как мягко и эффективно вернуться к своей программе тренировок.
Начинайте медленно и в удобном положении
Начните с положения с минимальной нагрузкой, чтобы облегчить возвращение:
Лёжа, если вы используете Perifit Care
Сидя прямо на жёстком стуле для Perifit Care+
Для начала делайте короткие сессии — стремитесь к 2–3 занятиям по 5 минут (или 2 Игры) в неделю.
Не переживайте, если ваши баллы сначала будут ниже — это абсолютно нормально. Главное — качество сокращений.
💡 Попробуйте использовать Kegel Coach, игру Picasso или Практическая лаборатория, чтобы снова почувствовать мышцы тазового дна и восстановить технику.
Чаще калибруйте устройство
После перерыва ваши мышцы могут не удерживать калибровку долго — и это нормально. Если вы заметили, что персонаж в игре перестал быстро реагировать или стал менее отзывчивым, выполните повторную калибровку.
Мы рекомендуем:
Калибровать перед каждой Игрой
Калибровать во время Игры, если потребуется
Со временем ваши мышцы восстановят выносливость и смогут дольше удерживать калибровку.
Корректируйте свою программу тренировок
Убедитесь, что ваша текущая программа соответствует вашим потребностям:
Обновить цели по здоровью: Настройки > Моя информация о здоровье > Мои цели по здоровью
Понизить уровень, если нужно:
Настройки > Моя программа
Нажмите на вашу текущую цель (например: Цель 2 — Основы качества сокращений)
Прокрутите вниз и нажмите на карточку уровня
Выберите уровень, к которому хотите вернуться, и подтвердите
⚠️ Примечание: При ручном понижении уровня ранее открытые уровни снова будут заблокированы, пока вы не наберёте нужное количество идеальных сокращений для их повторного открытия.
После корректировки программы следуйте ей шаг за шагом и доверьтесь процессу.
Будьте добры к себе
Вы не потеряли весь свой прогресс — у вашего тела есть мышечная память!
Можно начинать заново медленно. Уже тем, что вы решили вернуться к тренировкам, вы делаете что-то хорошее для своего здоровья. Продолжайте — у вас всё получится!