Para calcular la calidad del sueño, Pillow tiene en cuenta los movimientos corporales durante el sueño, registrados por el acelerómetro y el giroscopio del dispositivo, así como el nivel de ruido registrado por el micrófono. Estos datos se procesan mediante un algoritmo con base científica para calcular el índice de calidad del sueño.
A medida que sigues usando Pillow, la calidad del sueño se adapta a tus propios patrones de sueño, lo que hace que las mediciones sean cada vez más precisas. La calidad general suele variar desde aproximadamente un 25 % para un sueño muy pobre, corto y perturbado, hasta alrededor de un 90 % para un sueño excelente. Los valores fuera de este rango suelen reflejar condiciones raras y extremas (alteraciones graves, trastornos crónicos del sueño o entornos de descanso muy deficientes).
En cuanto a la duración de las fases del sueño, las investigaciones indican que los rangos normales varían según la edad y el tipo de sueño:
Despierto: 0–15 % de la sesión (0–10 % en siestas)
Sueño ligero: 25–45 % en adultos jóvenes (18–50 años), 25–55 % en adultos mayores (50+); 25–55 % en siestas
Sueño profundo: 18–30 % en adultos jóvenes, 15–30 % en adultos mayores, 12–30 % en personas mayores; 10–40 % en siestas
Sueño REM: 18–30 % en adultos jóvenes, 15–30 % en adultos mayores, 12–30 % en personas mayores; 5–15 % en siestas
Estos valores son promedios y pueden variar en función de factores como la edad, el sexo, el peso, el estado de salud y el entorno de sueño.
Pillow monitoriza el sueño utilizando dos configuraciones principales:
Apple Watch: Combina la detección de movimiento y la monitorización de la frecuencia cardíaca para una evaluación precisa de las fases de sueño y de la vigilia.
Solo iPhone: Se basa en los datos de movimiento del acelerómetro y el giroscopio, junto con las grabaciones de sonido ambiental. Aunque es eficaz, este método suele ser menos preciso que el seguimiento con Apple Watch.
Las puntuaciones de calidad del sueño se interpretan en una escala sencilla, donde valores superiores al 80 % suelen indicar un sueño de alta calidad. Esto te ayuda a comprender fácilmente qué tan reparador fue tu descanso en una noche determinada.