Cet article vise à vous fournir un aperçu rapide des fonctionnalités de base de Pillow sur l'iPhone. Si vous utilisez également Pillow sur l'Apple Watch, nous vous recommandons de lire l'article intitulé "Bases de l'utilisation de Pillow sur l'Apple Watch".
Démarrer une session de sommeil sur votre iPhone
Utiliser Pillow sur votre iPhone ou iPad pour enregistrer une session de sommeil est très simple. Il vous suffit de créer le préréglage souhaité et, lorsque vous êtes prêt à dormir, appuyez sur le bouton "Démarrer".
Pour créer un préréglage :
Ouvrez Pillow sur votre iPhone ou iPad.
Appuyez sur l'icône de l'horloge en bas à gauche de l'écran.
Appuyez sur le symbole Plus (+).
Explorez les options disponibles et créez le préréglage qui correspond à vos besoins.
À propos des options de préréglage disponibles
La version 4.0 de Pillow vous permet de personnaliser les préréglages selon vos besoins spécifiques :
Si vous ne souhaitez pas régler une alarme les week-ends, créez un mode de préréglage où l'alarme est désactivée et donnez-lui un titre approprié pour que vous puissiez facilement le configurer le vendredi soir.
Vous voulez savoir si vous ronflez fort ou si vous parlez en dormant ? Assurez-vous que l'option "Enregistrements audio" est activée pour que Pillow puisse capter et enregistrer les sons que vous produisez pendant votre sommeil.
Si vous êtes de ceux qui n'aiment pas manquer une seule seconde de leur sommeil, même si cela signifie se réveiller groggy, alors la fonction de réveil intelligent n'est pas pour vous, alors désactivez-la. En revanche, si vous souhaitez que Pillow vous réveille dans une plage horaire prédéfinie lorsque vous êtes en sommeil léger ou que vous êtes presque réveillé, cette fonction pourrait vous aider à vous réveiller plus facilement et à vous sentir rafraîchi.
Si vous aimez écouter quelque chose de relaxant pour vous endormir, la section "Aide au sommeil" de Pillow est conçue spécialement pour vous, avec une variété de sons de sommeil, d'histoires, de scènes sonores, etc.
Note : De nouveaux contenus d'aide au sommeil seront ajoutés fréquemment, alors n'oubliez pas de consulter cette section de temps en temps. Vous pourriez y découvrir quelque chose de nouveau à chaque fois !
Placement de l'iPhone
Lorsque vous utilisez Pillow uniquement avec votre iPhone ou iPad, pour que le suivi du sommeil fonctionne correctement, votre appareil doit être placé face vers le bas sur votre matelas, à proximité de votre corps (une distance d'environ 15 à 25 cm suffira).
Si vous constatez plus de temps "éveillé" que prévu, essayez également de déplacer légèrement votre appareil plus loin de votre corps. Nous vous recommandons également d'éviter de recouvrir votre appareil avec des couvertures épaisses et des couettes pour éviter la surchauffe de l'appareil.
Puis-je placer mon appareil iPhone/iPad sur ma table de nuit ?
Si vous n'utilisez pas une Apple Watch pour le suivi du sommeil, votre iPhone et votre iPad doivent être placés face vers le bas sur le matelas, à quelques centimètres de votre oreiller. La raison en est que Pillow utilise les données des capteurs de mouvement disponibles sur l'appareil pour effectuer l'analyse du sommeil.
Options d'aide au sommeil
Pillow propose une grande variété d'options d'aide au sommeil. Pour accéder à la section d'aide au sommeil :
Ouvrez Pillow sur votre iPhone ou iPad.
Appuyez sur l'icône de la lune et de la note en bas de l'écran.
Vous y trouverez différentes catégories d'aide au sommeil à choisir (méditations, histoires, scènes sonores et musique).
Appuyez sur l'une d'entre elles pour la télécharger et l'écouter.
Une fois que vous avez trouvé celle que vous préférez, allez dans la section "Alarme" et définissez-la comme aide au sommeil de votre préréglage.
Consultation de votre analyse quotidienne du sommeil
À la fin de chaque session de sommeil, ouvrez Pillow sur votre iPhone/iPad et appuyez sur le graphique du sommeil situé sous vos anneaux de sommeil pour afficher votre analyse quotidienne du sommeil. En haut de cet écran, vous pouvez basculer entre les onglets "Sommeil", "Cœur" et "Audio" et faire défiler vers le bas pour afficher une ventilation détaillée de chaque étape du sommeil. Faites glisser vers la gauche/droite pour afficher les sessions de sommeil précédentes ou revenir à la plus récente enregistrée.
Vous pouvez également consulter votre analyse quotidienne sur l'Apple Watch. Il vous suffit d'ouvrir Pillow sur l'Apple Watch, de faire défiler vers le bas et d'appuyer sur le graphique pour afficher la ventilation de votre analyse du sommeil.