Installation de l’app sur l’Apple Watch
Pour suivre votre sommeil avec l’Apple Watch, assurez-vous d’abord d’avoir installé la dernière version de Pillow sur votre Apple Watch. Pour cela :
Ouvrez l’app « Watch » sur votre iPhone.
Recherchez Pillow.
Touchez le bouton « Installer ».
Enregistrement d’une session de sommeil avec alarmes et enregistrements audio
Pour l’analyse du sommeil, Pillow utilise les données collectées par votre Apple Watch pendant le sommeil en combinaison avec les enregistrements audio captés par le micro de votre iPhone. Pour les enregistrements audio, les alarmes et l’aide à l’endormissement, Pillow nécessite également l’utilisation de l’iPhone pendant le sommeil.
Démarrer une session de sommeil avec alarme, aide au sommeil et enregistrements audio
Pour démarrer une session de sommeil avec alarme, aide au sommeil et enregistrements audio :
Ouvrez Pillow sur l’iPhone, laissez l’app ouverte et ne touchez à aucun bouton.
Ouvrez Pillow sur votre Apple Watch et touchez l’icône de sommeil en bas à gauche pour accéder à vos préréglages.
Sélectionnez votre préréglage préféré et touchez-le pour commencer.
Notes supplémentaires :
Une fois que Pillow a commencé l’enregistrement, placez votre iPhone à portée de main pour que la fonction d’enregistrement sonore fonctionne correctement.
Gardez l’Apple Watch à votre poignet pendant toute la session de sommeil.
Il est fortement recommandé de recharger complètement votre Apple Watch avant de commencer une session de sommeil.
Assurez-vous que l’app Pillow et le logiciel de votre Apple Watch sont mis à jour vers la dernière version.
Arrêter ou mettre en veille une session de sommeil avec alarmes et enregistrements audio
Pour arrêter la session de sommeil que vous avez lancée avec votre Apple Watch :
Ouvrez Pillow sur votre Apple Watch.
Balayez vers la droite pour afficher les boutons « Options », « Arrêter » et « Pause ».
Maintenez le bouton « Arrêter » pour mettre fin à la session ou le bouton « Pause » pour mettre l’alarme en pause.
Lorsque vous touchez « Arrêter », assurez-vous que votre iPhone et votre Apple Watch sont connectés via Bluetooth ou Wi-Fi.
Pour reporter l’alarme sur votre Apple Watch, touchez le bouton « Snooze » qui apparaît à l’écran lorsque l’alarme se déclenche.
Enregistrement d’une session de sommeil sans iPhone
Pillow peut également être utilisé sans l’iPhone uniquement pour l’analyse du sommeil. Dans ce mode, Pillow ne nécessite pas l’iPhone, mais ne pourra pas faire sonner une alarme via l’iPhone, utiliser l’option d’alarme par vibration de l’iPhone, jouer une mélodie d’aide au sommeil ou enregistrer des sons pendant la nuit. Vous pouvez toutefois utiliser Pillow sur l’Apple Watch pour définir une alarme qui utilisera le retour haptique (vibration) pour vous réveiller.
Démarrer une session de sommeil uniquement avec l’Apple Watch
Pour enregistrer une session uniquement avec l’Apple Watch :
Ouvrez Pillow sur l’Apple Watch.
Touchez l’icône de sommeil en bas à gauche de l’écran.
Assurez-vous d’avoir sélectionné un préréglage où aucune des options suivantes n’est cochée :
Haut-parleur de l’iPhone
Vibration de l’iPhone
Aide au sommeil
Enregistrements audio
Touchez le préréglage pour démarrer la session de sommeil.
Arrêter une session de sommeil sans iPhone
Pour arrêter la session de sommeil que vous avez lancée avec votre Apple Watch :
Ouvrez Pillow sur votre Apple Watch.
Balayez vers la droite pour afficher les boutons « Options », « Arrêter » et « Pause ».
Maintenez le bouton « Arrêter » pour mettre fin à la session.
Retrouver vos données d’analyse du sommeil après une session
Lorsque vous arrêtez la session sur l’Apple Watch, Pillow affiche votre analyse du sommeil sur l’Apple Watch et tente de transmettre automatiquement les données de la session à l’iPhone.
Pour consulter l’analyse détaillée sur votre iPhone :
Ouvrez Pillow sur l’iPhone.
Touchez le graphique sous les anneaux.
Faites défiler vers le bas pour voir un aperçu détaillé de vos phases de sommeil, ou utilisez les onglets « Cœur » et « Audio » en haut de l’écran pour accéder aux données de fréquence cardiaque et aux enregistrements audio disponibles (le cas échéant).
Enregistrement d’une sieste avec l’Apple Watch
Les préréglages de sieste peuvent être configurés sur la Watch ou l’iPhone (avec alarme vibrante, sans enregistrements audio). Pour les siestes plus courtes, il est recommandé de suivre manuellement votre sommeil afin d’assurer une collecte de données plus précise. Pillow peut détecter automatiquement vos siestes diurnes tant que vous portez votre Apple Watch au lit. Cependant, les siestes de moins de 45 minutes à 1 heure peuvent ne pas toujours être détectées, en raison de la manière dont l’app traite les données de sommeil sur de courtes périodes.
Pour commencer à suivre une sieste manuellement :
Ouvrez Pillow sur votre iPhone, laissez-le ouvert et visible.
Ouvrez Pillow sur votre Apple Watch.
Touchez l’icône de sommeil en bas à gauche et sélectionnez un préréglage existant basé sur la durée (cliquez ici pour savoir comment en créer un).
Touchez le préréglage pour démarrer votre sieste.
Arrêter ou mettre en pause une sieste avec l’Apple Watch
Pour arrêter/mettre en pause la sieste que vous avez enregistrée avec l’Apple Watch :
Ouvrez Pillow sur votre Apple Watch.
Balayez horizontalement pour afficher les boutons « Options », « Arrêter » et « Pause ».
Maintenez le bouton « Arrêter » pour mettre fin à la session ou touchez le bouton « Pause » pour mettre l’alarme en pause.
Si vous suivez votre sieste à la fois avec l’iPhone et l’Apple Watch, assurez-vous que les deux sont connectés via Bluetooth ou Wi-Fi avant de l’arrêter ou de la mettre en pause.
Conseils de dépannage pour le suivi des siestes
Si la détection automatique n’enregistre pas correctement votre sieste, envisagez d’utiliser le suivi manuel pour un meilleur contrôle.
Vérifiez que l’app Pillow est à jour et correctement configurée.
Pour améliorer la précision, vous devrez peut-être calibrer votre Apple Watch. Suivez les instructions officielles d’Apple pour la calibration.
Si Pillow indique « Données insuffisantes pour la détection du sommeil », consultez l’article « Données insuffisantes pour l’analyse du sommeil » dans la section d’aide de Pillow pour les réglages et ajustements recommandés.