Questo articolo mira a fornirti una rapida panoramica delle funzionalità di base di Pillow. Se utilizzi Pillow sull'Apple Watch, ti consigliamo anche di leggere "Pillow su Apple Watch: nozioni di base".
Avviare una sessione di sonno sul tuo iPhone
Usare Pillow con il tuo iPhone o iPad per registrare una sessione di sonno è molto semplice. Tutto ciò che devi fare è creare il tuo preset preferito e quando sei pronto per dormire tocca il pulsante "Inizia". Per creare un preset:
Apri Pillow sul tuo iPhone o iPad.
Tocca l'icona della sveglia nell'angolo in basso a sinistra dello schermo.
Tocca il simbolo più.
Esplora le opzioni disponibili e crea il preset che soddisfa le tue esigenze.
Informazioni sulle opzioni preset disponibili
La versione v4.0 di Pillow ti permette di personalizzare le modalità di sonno secondo le tue esigenze particolari:
Se non desideri impostare una sveglia nei fine settimana, crea una modalità preset dove la sveglia è disattivata e dagli un titolo appropriato in modo da poterla impostare facilmente il venerdì sera.
Sei interessato a sapere se russi forte o se parli nel sonno? Assicurati che l'interruttore "Registrazioni audio" sia attivo affinché Pillow possa rilevare e registrare i suoni che produci mentre dormi.
Se sei uno di quelli che non vogliono perdere nemmeno un secondo del loro sonno, anche se significa svegliarsi più stanchi, allora la funzione Sveglia intelligente non fa per te, quindi disattivala. Se, invece, desideri che Pillow ti svegli in un intervallo di tempo preimpostato quando rileva che stai dormendo leggermente o sei quasi sveglio, questa funzione potrebbe aiutarti a svegliarti più facilmente e sentirti rinfrescato.
Se ti piace ascoltare qualcosa di rilassante per addormentarti, allora la sezione "Aiuto per dormire" di Pillow è progettata appositamente per te, con una varietà di suoni del sonno, storie, scenari sonori, ecc.
Nota: Nuovi contenuti di aiuto per dormire verranno aggiunti frequentemente, quindi non dimenticare di controllare questa sezione di tanto in tanto. Potresti scoprire qualcosa di nuovo ogni volta!
Posizionamento dell'iPhone
Quando usi Pillow solo con il tuo iPhone o iPad, per far funzionare correttamente il monitoraggio del sonno, il tuo dispositivo dovrebbe essere posizionato a faccia in giù sul tuo materasso, in una posizione vicino al tuo corpo (una distanza di circa 15-25 cm dovrebbe essere sufficiente).
Nel caso tu veda più tempo "sveglio" del previsto, puoi anche provare a spostare il tuo dispositivo un po' più lontano dal tuo corpo. Consigliamo anche di evitare di coprire il tuo dispositivo con coperte pesanti e copriletti per evitare il surriscaldamento del dispositivo.
Posso posizionare il mio dispositivo iPhone/iPad sul comodino?
Se non utilizzi un Apple Watch per il monitoraggio del sonno, il tuo iPhone e iPad devono essere posizionati a faccia in giù sul materasso a pochi centimetri di distanza dal tuo cuscino. Il motivo è che Pillow utilizza i dati dai sensori di movimento disponibili sul dispositivo per eseguire l'analisi del sonno.
Opzioni di aiuto per dormire
Pillow offre una vasta varietà di opzioni di aiuto per dormire. Per accedere alla sezione di aiuto per dormire:
Apri Pillow sul tuo iPhone o iPad.
Tocca l'icona della luna e della nota in fondo allo schermo.
Lì troverai varie categorie di Aiuto per dormire tra cui scegliere (meditazioni, storie, scenari sonori e musica).
Tocca una qualsiasi di esse per scaricare e ascoltare.
Una volta trovata quella che ti piace di più, visita la sezione sveglia e impostala come aiuto per dormire del tuo preset.
Visualizzazione della tua analisi del sonno quotidiana
Alla fine di ogni sessione di sonno, apri Pillow sul tuo iPhone/iPad e tocca il grafico del sonno disponibile sotto i tuoi anelli del sonno per visualizzare la tua Analisi del Sonno Quotidiana. In cima a quella schermata puoi passare tra le schede "Sonno", "Cuore" e "Audio" e puoi scorrere verso il basso per visualizzare una ripartizione dettagliata di ogni fase del sonno. Scorri a sinistra/destra per visualizzare le sessioni di sonno precedenti o tornare a quella più recentemente registrata.
Puoi anche visualizzare la tua analisi quotidiana sull'Apple Watch. Basta aprire Pillow sull'Orologio > Scorri verso il basso e tocca il grafico per rivelare la ripartizione dell'analisi del sonno.