Installazione dell’app su Apple Watch
Per monitorare il sonno utilizzando l’Apple Watch, assicurati innanzitutto di avere installato l’ultima versione di Pillow sul tuo Apple Watch. Per farlo:
Apri l’app “Watch” sul tuo iPhone.
Cerca Pillow.
Tocca il pulsante “Installa”.
Registrare una sessione di sonno con sveglie e registrazioni audio
Per l’analisi del sonno, Pillow utilizza i dati raccolti dal tuo Apple Watch durante il sonno in combinazione con le registrazioni audio catturate dal microfono del tuo iPhone. Per le registrazioni audio, le sveglie e la funzione di aiuto al sonno, Pillow richiede inoltre l’uso dell’iPhone durante la notte.
Avviare una sessione di sonno con sveglia, aiuto al sonno e registrazioni audio
Per avviare una sessione di sonno con sveglia, aiuto al sonno e registrazioni audio:
Apri Pillow su iPhone, lascialo aperto e non premere alcun pulsante.
Apri Pillow sul tuo Apple Watch e tocca l’icona del sonno nell’angolo in basso a sinistra per accedere ai tuoi preset.
Seleziona il preset che preferisci e toccalo per avviare.
Note aggiuntive:
Una volta che Pillow ha iniziato la registrazione, posiziona l’iPhone a portata di mano per assicurarti che la funzione di registrazione audio funzioni correttamente.
Tieni l’Apple Watch al polso durante tutta la sessione di sonno.
È fortemente consigliato caricare completamente l’Apple Watch prima di iniziare una sessione di sonno.
Assicurati che sia l’app Pillow che il software dell’Apple Watch siano aggiornati all’ultima versione.
Interrompere o posporre una sessione di sonno con sveglie e registrazioni audio
Per interrompere la sessione di sonno avviata con l’Apple Watch:
Apri Pillow sul tuo Apple Watch.
Scorri verso destra per visualizzare i pulsanti “Opzioni”, “Stop” e “Pausa”.
Tieni premuto il pulsante “Stop” per terminare la sessione o il pulsante “Pausa” per mettere in pausa la sveglia.
Quando tocchi “Stop”, assicurati che il tuo iPhone e l’Apple Watch siano collegati tramite Bluetooth o Wi-Fi.
Per rimandare la sveglia sul tuo Apple Watch, tocca il pulsante “Snooze” che appare sullo schermo quando la sveglia suona.
Registrare una sessione di sonno senza iPhone
Pillow può essere utilizzato anche senza iPhone, esclusivamente per l’analisi del sonno. In questa modalità Pillow non richiede l’iPhone, ma non può far suonare una sveglia dall’iPhone, utilizzare l’opzione di vibrazione dell’iPhone, riprodurre melodie per dormire o registrare suoni durante il sonno. Puoi comunque usare Pillow su Apple Watch per impostare una sveglia che utilizza il feedback aptico (vibrazione) per svegliarti.
Avviare una sessione di sonno utilizzando solo l’Apple Watch
Per registrare una sessione utilizzando solo l’Apple Watch:
Apri Pillow su Apple Watch.
Tocca l’icona del sonno nell’angolo in basso a sinistra dello schermo.
Assicurati di aver selezionato un preset in cui nessuna delle seguenti opzioni sia attivata:
Altoparlante iPhone
Vibrazione iPhone
Aiuto al sonno
Registrazioni audio
Tocca il preset per avviare la sessione di sonno.
Interrompere una sessione di sonno senza iPhone
Per interrompere la sessione di sonno avviata con l’Apple Watch:
Apri Pillow sul tuo Apple Watch.
Scorri verso destra per visualizzare i pulsanti “Opzioni”, “Stop” e “Pausa”.
Tieni premuto il pulsante “Stop” per terminare la sessione.
Visualizzare i dati di analisi del sonno dopo una sessione
Quando interrompi la sessione di sonno su Apple Watch, Pillow mostrerà l’analisi del sonno sull’Apple Watch e tenterà di trasmettere automaticamente i dati della sessione all’iPhone.
Per visualizzare l’analisi dettagliata del sonno sul tuo iPhone:
Apri Pillow su iPhone.
Tocca il grafico sotto gli anelli.
Scorri verso il basso per visualizzare un’analisi dettagliata delle fasi del sonno oppure utilizza le schede “Cuore” e “Audio” in alto nello schermo per accedere ai dati della frequenza cardiaca e alle eventuali registrazioni audio.
Registrare un pisolino con Apple Watch
I preset per i pisolini possono essere configurati su Apple Watch o iPhone (con sveglia a vibrazione, senza registrazioni audio). Per i pisolini più brevi, si consiglia di monitorare il sonno manualmente per garantire una raccolta dati più accurata. Pillow può rilevare automaticamente i tuoi pisolini diurni fintanto che indossi l’Apple Watch a letto. Tuttavia, i pisolini più brevi di 45–60 minuti potrebbero non essere sempre rilevati, a causa del modo in cui l’app elabora i dati del sonno su periodi più brevi.
Per iniziare a monitorare manualmente un pisolino:
Apri Pillow su iPhone, lascialo aperto e visibile.
Apri Pillow sul tuo Apple Watch.
Tocca l’icona del sonno in basso a sinistra e seleziona un preset basato su una durata (clicca qui per imparare a crearne uno).
Tocca il preset per avviare la sessione di pisolino.
Interrompere o mettere in pausa una sessione di pisolino con Apple Watch
Per interrompere o mettere in pausa la sessione di pisolino avviata con l’Apple Watch:
Apri Pillow sul tuo Apple Watch.
Scorri orizzontalmente per visualizzare i pulsanti “Opzioni”, “Stop” e “Pausa”.
Tieni premuto il pulsante “Stop” per terminare la sessione oppure tocca il pulsante “Pausa” per mettere in pausa la sveglia.
Se monitori il pisolino sia con iPhone che con Apple Watch, assicurati che entrambi siano collegati tramite Bluetooth o Wi-Fi prima di interrompere o mettere in pausa la sessione.
Suggerimenti per la risoluzione dei problemi nel monitoraggio dei pisolini
Se il rilevamento automatico non registra correttamente il pisolino, considera l’uso del monitoraggio manuale per avere un maggiore controllo.
Verifica che l’app Pillow sia aggiornata e correttamente configurata.
Per migliorare la precisione, potresti dover calibrare il tuo Apple Watch. Segui le istruzioni ufficiali di Apple per la calibrazione.
Se Pillow mostra “Dati insufficienti per il rilevamento del sonno”, consulta l’articolo “Dati insufficienti per l’analisi del sonno” nella sezione di aiuto di Pillow per le impostazioni e regolazioni consigliate.