自動モード
自動モードでは、就寝時にボタンを押したり特別な操作をしたりする必要はなく、Pillow が自動的に睡眠を記録します。唯一の条件は、睡眠中に Apple Watch を装着していることです。自動モードがオンになっている限り、Pillow は睡眠を自動で検出し、分析します。
重要
自動睡眠トラッキングと検出を行うために、Pillow は Apple ヘルスの各カテゴリーへのアクセス権限が必要です。求められたときは 「すべて許可」 を選択してください。
iOS/WatchOS の技術的制限により、自動モードではアラームや音声録音は利用できません。これらの機能を使用するには、プリセットを選択して手動でセッションを開始する必要があります。
1. 自動モードの有効化
自動睡眠トラッキングはデフォルトで有効になっています。いつでも次の手順で有効にできます：
iPhone で Pillow を開きます。
右上の 設定アイコン をタップします。
下にスクロールして 「自動検出」 スイッチを探し、オンにします。
注：自動モードは一度オンにすれば十分です。有効の間は、Pillow が毎日自動で睡眠を検出・分析します。
注：Pillow を自動モードのみで使用する場合、Apple Watch にインストールする必要はありません。
2. 自動モードがオンのときの睡眠分析表示
検出されたセッションは iPhone または Apple Watch で確認できます：
iPhone の場合
Pillow を開きます。
アプリは直接 「睡眠日記」 の当日ビューを開きます。
Apple Watch の場合
Pillow を開きます。
当日の 「睡眠日記」 が表示されます。下にスクロールすると週ごとのセッションを確認できます。
「睡眠日記」ビュー
ここでは 2 つのリングが表示されます：1 つは総睡眠時間、もう 1 つはその日の睡眠の質（検出されたセッションの加重平均で計算）。
要約をタップすると詳細分析が開きます。
スクロールすると睡眠段階の内訳を表示できます。
左右にスワイプすると他のセッションを切り替えられます。
インジケーター
睡眠段階
Pillow は睡眠段階を色で区別します：
オレンジ: 覚醒状態
ピンク: レム睡眠（REM）
ライトグリーン: 浅い睡眠
ライトブルー: 深い睡眠
睡眠の質と時間
Pillow は円形の指標を使います：
紫の円: セッションの質スコア
白い円: 睡眠時間
睡眠スコア
Pillow は各セッションに数値スコアを付けます。80 以上 が高品質の睡眠とされます。
注：自動モードでは、Pillow はバックグラウンドまたはアプリ起動時に睡眠を検出しようとします。「睡眠日記」画面で下にスワイプすると手動で検出を更新できます。
3. 睡眠カレンダー
過去の日のセッションを表示するには：
iPhone の睡眠日記で右上の カレンダーアイコン をタップします。
または、リングの上に表示される曜日を選択します。
紫の点 が表示されていれば、その日にセッションが検出されています。
4. 自動検出からの時間除外
1 日の一部時間帯を自動検出対象外にできます：
設定 > 自動検出 に進みます。
除外する 開始時刻と終了時刻 を設定します。
16 時間以上を除外すると、Pillow は赤で警告します。
何も除外したくない場合は 「24 時間検出」（デフォルト）をオンにします。
4.1 「通常の就寝時間」
通常の就寝時刻を Pillow に知らせることで、正しい日付にセッションを割り当てられます。
5. 複数セッションの統合
Pillow が 6 時間以内に複数のセッションを検出した場合、それらを統合できます：
iPhone で Pillow を開きます。
睡眠グラフの下の 「編集」 をタップします。
統合したいセッションを選択します。
右下の 「統合」 をタップします。
中間時間を 「覚醒」 または 「睡眠中」 として扱うかを選び、確認します。