この記事では、Pillowの基本機能について簡単に概観することを目的としています。Apple WatchでPillowを使用している場合は、WatchでのPillowの基本についても読むことをお勧めします。

iPhoneで睡眠セッションを開始する

iPhoneやiPadでPillowを使用して睡眠セッションを記録することは非常に簡単です。必要なのは、お好みのプリセットを作成し、寝る準備ができたら「開始」ボタンをタップするだけです。プリセットを作成するには：

iPhoneまたはiPadでPillowを開きます。
画面の左下隅にある目覚まし時計のアイコンをタップします。
プラス記号をタップします。
利用可能なオプションを探索し、ニーズに合ったプリセットを作成します。

利用可能なプリセットオプションについて

Pillowのv4.0バージョンでは、特定のニーズに応じて睡眠モードをカスタマイズできます：

週末にアラームを設定したくない場合は、アラームが無効化されたプリセットモードを作成し、金曜の夜に簡単に設定できるように適切なタイトルを付けます。
大声でいびきをかいているか、寝言を言っているかを知りたいですか？「オーディオ録音」スイッチがONになっていることを確認してください。そうすればPillowが睡眠中に発する音を拾い、録音できます。
睡眠の1秒たりとも逃したくない人で、それが少し眠気を感じることを意味しても、スマートウェイクアップ機能はあなたには向いていませんので、それをオフにしてください。一方、Pillowが軽い睡眠を検出したり、ほとんど目覚めた状態であると判断した時に、あらかじめ設定した時間枠内で起こしてくれる機能があるなら、それは目覚めを楽にし、リフレッシュされた気分にさせる助けになるかもしれません。
眠りにつくために何か心地よいものを聞くのが好きな場合は、Pillowの「睡眠支援」セクションが特にあなたのためにデザインされており、さまざまな睡眠サウンド、ストーリー、サウンドスケープなどが用意されています。

注：新しい睡眠支援コンテンツは頻繁に追加されるので、たまにこのセクションをチェックすることを忘れないでください。毎回新しいものを発見するかもしれません！

iPhoneの配置

iPhoneまたはiPadのみを使用してPillowを使用する場合、睡眠追跡を正しく機能させるためには、デバイスをマットレスの上に、顔を下にして、体の近くに置く必要があります（約15-25cmの距離で十分です）。

もし予想以上に「覚醒」時間が多いと感じる場合は、デバイスを体からもう少し離してみることも試してみてください。また、デバイスの過熱を避けるために、重い毛布やベッドカバーでデバイスを覆わないことをお勧めします。

iPhone/iPadデバイスをナイトスタンドに置いてもいいですか？

Apple Watchを使用して睡眠追跡を行わない場合、iPhoneとiPadは枕から数センチメートル離れたマットレスの上に顔を下にして置く必要があります。その理由は、Pillowが睡眠分析を行うためにデバイスのモーションセンサーからのデータを使用するからです。

睡眠支援オプション

Pillowには多種多様な睡眠支援オプションがあります。睡眠支援セクションにアクセスするには：

iPhoneまたはiPadでPillowを開きます。
画面下部の月とメモアイコンをタップします。
そこには選べる様々な睡眠支援カテゴリー（瞑想、ストーリー、サウンドシーン＆音楽）があります。
それらの中から好きなものを選んでダウンロードし、聴いてみてください。
最も気に入ったものを見つけたら、アラームセクションにアクセスし、プリセットの睡眠支援として設定してください。

日々の睡眠分析の表示

各睡眠セッションの終了後、iPhone/iPadでPillowを開き、睡眠リングの下にある睡眠グラフをタップして、日々の睡眠分析を表示します。その画面の上部で「睡眠」、「心」、「オーディオ」タブ間を切り替えることができ、下にスクロールして各睡眠段階の詳細な内訳を表示することができます。左右にスワイプして以前の睡眠セッションを表示するか、最近記録されたものに戻ります。