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Apple Watch에서의 Pillow 기본 사용법

최소 1년 전에 업데이트됨

Apple Watch 앱 설치하기

Apple Watch를 사용하여 수면을 추적하기 위해서는 먼저 Apple Watch에 Pillow의 최신 버전이 설치되어 있는지 확인하세요. 설치하는 방법은 다음과 같습니다:

  1. iPhone에서 "Watch" 앱을 엽니다.

  2. Pillow를 찾습니다.

  3. "설치" 버튼을 탭합니다.

알람과 오디오 녹음이 포함된 수면 세션 녹화하기

수면 분석을 위해 Pillow는 수면 중에 Apple Watch가 수집한 데이터와 iPhone의 마이크로 녹음된 오디오 입력을 함께 사용합니다. 오디오 녹음, 알람 및 수면 도우미 기능을 사용하기 위해서는 수면 중에 iPhone이 필요합니다.

알람, 수면 도우미 및 오디오 녹음이 포함된 수면 세션 시작하기

알람, 수면 도우미 및 소리 녹음이 포함된 수면 세션을 시작하려면:

  1. iPhone에서 Pillow를 열고, 어떤 버튼도 누르지 않은 상태로 앱을 열어 둡니다.

  2. Apple Watch에서 Pillow를 열고 오른쪽으로 스와이프하여 사전 설정에 접근합니다.

  3. 선호하는 사전 설정을 선택하고 "시작"을 탭합니다.

추가 사항:

  • Pillow가 녹화를 시작하면, 소리 녹음 기능이 제대로 작동하도록 iPhone을 팔이 닿는 거리 내에 두세요.

  • 수면 세션 동안 Apple Watch를 손목에 착용하세요.

  • 수면 세션을 시작하기 전에 Apple Watch를 완전히 충전하는 것이 매우 권장됩니다.

알람과 오디오 녹음이 포함된 수면 세션 중지 또는 연기하기

Apple Watch로 녹화를 시작한 수면 세션을 중지하려면 다음 단계를 따르세요:

  1. Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.

  2. “중지” 및 “스누즈” 버튼이 나타날 때까지 수평으로 스와이프합니다.

  3. 세션을 중지하려면 “중지” 버튼을, 알람을 스누즈하려면 “스누즈” 버튼을 탭합니다.

  4. “중지“를 탭할 때 iPhone과 Apple Watch가 Bluetooth 또는 Wi-fi를 통해 연결되어 있는지 확인하세요.

iPhone 없이 수면 세션 기록하기

Pillow는 수면 분석만을 위해 iPhone 없이도 사용할 수 있습니다. 이 모드에서 Pillow는 iPhone을 요구하지 않지만, iPhone에서 알람을 울리거나 iPhone 진동 알람 옵션을 사용하거나, 수면 도우미 멜로디를 재생하거나, 수면 중 소리 이벤트를 녹음할 수 없습니다. 여전히 Apple Watch에서 Pillow를 사용하여 진동(햅틱 피드백)으로 깨우는 알람을 설정할 수 있습니다.

Apple Watch만 사용하여 수면 세션 시작하기

Apple Watch만 사용하여 세션을 기록하려면:

  1. Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.

  2. 다음 옵션이 선택되지 않았는지 확인하세요:

  • iPhone 스피커,

  • iPhone 진동,

  • 수면 도우미,

  • 오디오 녹음.

3. “시작”을 탭합니다.

iPhone 없이 수면 세션 중지하기

Apple Watch로 시작한 수면 세션을 중지하려면 다음 단계를 따르세요:

  1. Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.

  2. “중지” 및 “스누즈” 버튼이 나타날 때까지 수평으로 스와이프합니다.

  3. 세션을 중지하려면 “중지” 버튼을, 알람을 스누즈하려면 “스누즈” 버튼을 탭합니다.

수면 세션 후 수면 분석 데이터 찾기

Apple Watch에서 수면 세션을 중지하면, Pillow는 Apple Watch에 수면 분석을 표시하고 세션 데이터를 자동으로 iPhone으로 전송하려고 시도합니다.

iPhone에서 자세한 수면 분석을 보려면:

  1. iPhone에서 Pillow를 엽니다.

  2. 링 아래의 그래프를 탭합니다.

  3. 수면 단계의 자세한 분석을 보려면 아래로 스크롤하거나, 화면 상단의 "심장" 및 "오디오" 탭을 사용하여 심박 데이터 및 사용 가능한 오디오 녹음(있는 경우)에 접근하세요.

iPhone에서 수면 분석을 찾을 수 없는 경우:

  1. Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.

  2. 아래로 스크롤하여 "설정" 버튼을 탭합니다.

  3. "데이터 동기화"를 탭합니다.

Apple Watch를 사용하여 낮잠 기록하기

낮잠 사전 설정은 Watch만 사용하여 설정할 수 있습니다(진동 알람만, 오디오 녹음 없음) 또는 iPhone에서만 설정할 수 있습니다.

Apple Watch를 사용하여 낮잠 세션 시작하기

  1. iPhone에서 Pillow를 열고 열어둡니다(측면 버튼을 누르거나 앱을 닫지 마세요).

  2. Apple Watch에서 Pillow를 열고, 알람 시간이 아닌 지속 시간을 기준으로 한 사전 설정 중 하나를 선택합니다.

  3. "시작"을 탭합니다.

Apple Watch로 낮잠 세션 중지 또는 스누즈하기

Apple Watch로 시작한 낮잠 세션을 중지하려면다음 단계를 따르세요:

  1. Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.

  2. 수평으로 스와이프하여 "중지" 및 "스누즈" 버튼을 표시합니다.

  3. 세션을 중지하려면 "중지" 버튼을, 알람을 스누즈하려면 "스누즈" 버튼을 탭합니다.

  4. "중지"를 탭할 때, Apple Watch와 iPhone이 Bluetooth 또는 Wi-fi를 통해 연결되어 있는지 확인하세요.

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