Apple Watch 앱 설치
Apple Watch로 수면을 추적하려면 먼저 Apple Watch에 Pillow의 최신 버전이 설치되어 있는지 확인해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다:
iPhone에서 「Watch」 앱을 엽니다.
Pillow를 찾습니다.
「설치」 버튼을 탭합니다.
알람 및 오디오 녹음을 포함한 수면 세션 기록
수면 분석을 위해 Pillow는 Apple Watch가 수면 중에 수집한 데이터와 iPhone 마이크로 녹음된 오디오 입력을 함께 사용합니다. 오디오 녹음, 알람, 수면 보조 기능을 사용하려면 iPhone을 수면 중에도 함께 사용해야 합니다.
알람, 수면 보조, 오디오 녹음을 포함한 수면 세션 시작
알람, 수면 보조 및 오디오 녹음을 포함한 수면 세션을 시작하려면:
iPhone에서 Pillow를 열고 그대로 두며 아무 버튼도 누르지 마세요.
Apple Watch에서 Pillow를 열고 왼쪽 하단의 수면 아이콘을 탭하여 프리셋에 접근하세요.
원하는 프리셋을 선택하고 탭하여 시작하세요.
추가 참고사항:
Pillow가 기록을 시작하면 iPhone을 손이 닿는 거리에 두어 오디오 녹음 기능이 제대로 작동하도록 하세요.
수면 세션 동안 Apple Watch를 손목에 착용하세요.
수면 세션을 시작하기 전에 Apple Watch를 완전히 충전하는 것이 강력히 권장됩니다.
Pillow 앱과 Apple Watch 소프트웨어가 모두 최신 버전으로 업데이트되어 있는지 확인하세요.
알람 및 오디오 녹음을 포함한 수면 세션 중지 또는 알람 미루기
Apple Watch로 시작한 수면 세션을 중지하려면:
Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.
오른쪽으로 스와이프하여 「옵션」, 「중지」, 「일시정지」 버튼을 표시합니다.
「중지」 버튼을 길게 눌러 세션을 종료하거나, 「일시정지」 버튼을 눌러 알람을 일시정지합니다.
**「중지」**를 누를 때는 iPhone과 Apple Watch가 Bluetooth 또는 Wi-Fi로 연결되어 있는지 확인하세요.
Apple Watch에서 알람을 미루려면 알람이 울릴 때 화면에 표시되는 「스누즈」 버튼을 탭하세요.
iPhone 없이 수면 세션 기록
Pillow는 iPhone 없이도 수면 분석 전용으로 사용할 수 있습니다. 이 모드에서는 iPhone이 필요하지 않지만, iPhone 알람을 울리거나, iPhone 진동 알람을 사용하거나, 수면 보조 음악을 재생하거나, 수면 중 소리를 녹음할 수는 없습니다. 대신, Apple Watch에서 Pillow를 사용하여 햅틱 피드백(진동)으로 알람을 설정할 수 있습니다.
Apple Watch만 사용하여 수면 세션 시작
Apple Watch만 사용하여 세션을 기록하려면:
Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.
화면 왼쪽 하단의 수면 아이콘을 탭합니다.
다음 옵션이 선택되지 않은 프리셋을 선택했는지 확인하세요:
iPhone 스피커
iPhone 진동
수면 보조
오디오 녹음
프리셋을 탭하여 수면 세션을 시작합니다.
iPhone 없이 수면 세션 중지
Apple Watch로 시작한 수면 세션을 중지하려면:
Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.
오른쪽으로 스와이프하여 「옵션」, 「중지」, 「일시정지」 버튼을 표시합니다.
「중지」 버튼을 길게 눌러 세션을 종료합니다.
수면 세션 후 수면 분석 데이터 확인
Apple Watch에서 수면 세션을 종료하면, Pillow는 Apple Watch에 수면 분석을 표시하고 자동으로 세션 데이터를 iPhone으로 전송하려고 시도합니다.
iPhone에서 자세한 수면 분석을 보려면:
iPhone에서 Pillow를 엽니다.
링 아래의 그래프를 탭합니다.
아래로 스크롤하여 수면 단계의 상세 내역을 확인하거나, 상단의 「심박수」 및 「오디오」 탭을 사용하여 심박수 데이터와 사용 가능한 오디오 녹음을 확인하세요(있는 경우).
Apple Watch로 낮잠 기록
낮잠 프리셋은 Apple Watch나 iPhone에서 설정할 수 있습니다(진동 알람 가능, 오디오 녹음 없음). 짧은 낮잠 세션의 경우, 더 정확한 데이터 수집을 위해 수동으로 추적하는 것을 권장합니다. Apple Watch를 착용한 상태라면 Pillow가 자동으로 낮잠을 감지할 수 있습니다. 그러나 45분~1시간 미만의 낮잠은 항상 감지되지 않을 수 있습니다. 이는 앱이 짧은 수면 데이터를 처리하는 방식 때문입니다.
낮잠을 수동으로 기록하려면:
iPhone에서 Pillow를 열고 열어둔 상태를 유지하세요.
Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.
왼쪽 하단의 수면 아이콘을 탭하고, 기존의 시간 기반 프리셋을 선택하세요(프리셋 생성 방법은 여기를 참조).
프리셋을 탭하여 낮잠 세션을 시작합니다.
Apple Watch로 낮잠 세션 중지 또는 일시정지
Apple Watch로 시작한 낮잠 세션을 중지/일시정지하려면:
Apple Watch에서 Pillow를 엽니다.
수평으로 스와이프하여 「옵션」, 「중지」, 「일시정지」 버튼을 표시합니다.
「중지」 버튼을 길게 눌러 세션을 종료하거나, 「일시정지」 버튼을 눌러 알람을 일시정지합니다.
낮잠을 iPhone과 Apple Watch 둘 다로 추적하는 경우, 세션을 중지하거나 일시정지하기 전에 두 기기가 Bluetooth 또는 Wi-Fi로 연결되어 있는지 확인하세요.
낮잠 추적 문제 해결 팁
자동 감지가 낮잠을 제대로 기록하지 못하면 수동 추적을 사용해 더 나은 제어를 하세요.
Pillow 앱이 최신 상태이며 올바르게 설정되어 있는지 확인하세요.
정확도를 높이려면 Apple Watch를 보정해야 할 수도 있습니다. Apple의 공식 보정 지침을 따르세요.
Pillow에 「수면 감지를 위한 데이터가 부족합니다」 라고 표시되면, Pillow 도움말 섹션의 「수면 분석을 위한 데이터 부족」 기사를 참조하여 권장 설정과 조정을 확인하세요.