Este artigo visa fornecer uma visão geral rápida da funcionalidade básica do Pillow. Se você usa o Pillow no Apple Watch, recomendamos também ler Básico do Pillow no Apple Watch.
Iniciando uma sessão de sono no seu iPhone
Usar o Pillow com seu iPhone ou iPad para gravar uma sessão de sono é muito simples. Tudo o que você precisa fazer é criar seu preset preferido e, quando estiver pronto para dormir, tocar no botão “Iniciar”. Para criar um preset:
Abra o Pillow no seu iPhone ou iPad.
Toque no ícone de alarme no canto inferior esquerdo da tela.
Toque no símbolo de mais.
Explore as opções disponíveis e crie o preset que atenda às suas necessidades.
Sobre as opções de preset disponíveis
A versão 4.0 do Pillow permite personalizar os modos de sono de acordo com suas necessidades particulares:
If you do not wish to set an alarm on weekends, then create a preset mode where the Se você não deseja definir um alarme nos fins de semana, crie um modo de preset onde o alarme está desativado e dê um título apropriado para que você possa configurá-lo facilmente na sexta-feira à noite.
Está interessado em saber se você ronca alto ou fala durante o sono? Certifique-se de que o interruptor "Gravações de Áudio" esteja ATIVADO para que o Pillow possa captar e gravar os sons que você produz enquanto dorme.
Se você é uma daquelas pessoas que não gostam de perder nem um segundo do sono, mesmo que isso signifique acordar mais grogue, então o recurso de Despertar Inteligente não é para você, desative-o. Se, por outro lado, você gostaria que o Pillow te acordasse dentro de um período pré-definido quando detecta que você está dormindo levemente ou quase acordado, então esse recurso pode ajudá-lo a acordar mais fácil e se sentir revigorado.
Se você gosta de ouvir algo relaxante para adormecer, então a seção "Ajuda para Dormir" do Pillow é projetada especificamente para você, com uma variedade de sons de sono, histórias, paisagens sonoras, etc.
Nota: Novos conteúdos de ajuda para dormir serão adicionados frequentemente, então não esqueça de verificar esta seção de vez em quando. Você pode descobrir algo novo a cada vez!
Posicionamento do iPhone
Ao usar o Pillow apenas com o seu iPhone ou iPad, para que o rastreamento do sono funcione corretamente, seu dispositivo deve ser colocado com a tela para baixo no colchão, em uma posição próxima ao seu corpo (uma distância de cerca de 15-25 cm deve ser suficiente).
Caso você esteja vendo mais tempo "acordado" do que o esperado, você também pode tentar mover um pouco seu dispositivo para mais longe do seu corpo. Também recomendamos evitar cobrir seu dispositivo com cobertores e lençóis pesados para evitar o superaquecimento do dispositivo.
Posso colocar meu dispositivo iPhone/iPad no criado-mudo?
Se você não usa um Apple Watch para rastreamento do sono, seu iPhone e iPad devem ser colocados no colchão com a tela para baixo a alguns centímetros do seu travesseiro. A razão é que o Pillow usa os dados dos sensores de movimento disponíveis no dispositivo para realizar a análise do sono.
Opções de ajuda para dormir
O Pillow vem com uma grande variedade de opções de ajuda para dormir. Para acessar a seção de ajuda para dormir:
Abra o Pillow no seu iPhone ou iPad.
Toque no ícone de lua e nota na parte inferior da tela.
Lá você encontrará várias categorias de Ajuda para Dormir para escolher (Meditações, Histórias, Paisagens Sonoras e Música).
Toque em qualquer uma delas para baixar e ouvir.
Uma vez que você encontrar a que mais gosta, visite a seção de alarme e defina-a como a ajuda para dormir do seu preset.
Visualizando sua análise diária de sono
No final de cada sessão de sono, abra o Pillow no seu iPhone/iPad e toque no gráfico de sono disponível abaixo dos seus anéis de sono para visualizar sua Análise Diária de Sono. No topo dessa tela, você pode alternar entre as abas "Sono", "Coração" e "Áudio" e pode rolar para baixo para ver um detalhamento detalhado de cada fase do sono. Deslize para a esquerda/direita para visualizar sessões de sono anteriores ou retornar à mais recentemente gravada.
Você também pode visualizar sua análise diária no Apple Watch. Basta abrir o Pillow no Watch > Rolar para baixo e tocar no gráfico para revelar o detalhamento da sua análise de sono.