Pillow no Apple Watch – Conceitos básicos
Instalar o app no Apple Watch
Para monitorar seu sono usando o Apple Watch, primeiro certifique-se de que você instalou a versão mais recente do Pillow no Apple Watch. Para isso:
Abra o app “Watch” no iPhone.
Procure por Pillow.
Toque no botão “Instalar”.
Gravar uma sessão de sono com alarmes e gravações de áudio
Para a análise do sono, o Pillow usa os dados coletados pelo Apple Watch durante o sono em combinação com os áudios gravados pelo microfone do iPhone. Para gravações de áudio, alarmes e a função de ajuda para dormir, o Pillow também requer o uso do iPhone durante o sono.
Iniciar uma sessão de sono com alarme, ajuda para dormir e gravações de áudio
Para iniciar uma sessão de sono com alarme, ajuda para dormir e gravações de áudio:
Abra o Pillow no iPhone, mantenha-o aberto e não pressione nenhum botão.
Abra o Pillow no Apple Watch e toque no ícone de sono no canto inferior esquerdo para acessar os seus presets.
Selecione o preset desejado e toque para iniciar.
Notas adicionais:
Quando o Pillow começar a gravar, coloque o iPhone ao alcance do braço para garantir que a função de gravação de áudio funcione corretamente.
Mantenha o Apple Watch no pulso durante toda a sessão de sono.
É altamente recomendável carregar totalmente o Apple Watch antes de iniciar a sessão de sono.
Verifique se o app Pillow e o software do Apple Watch estão atualizados para a versão mais recente.
Encerrar ou adiar uma sessão de sono com alarmes e gravações de áudio
Para encerrar a sessão de sono iniciada no Apple Watch:
Abra o Pillow no Apple Watch.
Deslize para a direita para exibir os botões “Opções”, “Parar” e “Pausar”.
Mantenha pressionado o botão “Parar” para finalizar a sessão ou “Pausar” para pausar o alarme.
Ao tocar em “Parar”, certifique-se de que o iPhone e o Apple Watch estão conectados via Bluetooth ou Wi-Fi.
Para adiar o alarme no Apple Watch, toque no botão “Soneca” que aparece na tela quando o alarme toca.
Gravar uma sessão de sono sem o iPhone
O Pillow também pode ser usado sem o iPhone, apenas para análise do sono. Nesse modo, o Pillow não requer o iPhone, mas não pode disparar um alarme pelo iPhone, usar a vibração do iPhone, tocar uma melodia para dormir ou gravar sons durante o sono. Ainda assim, você pode usar o Pillow no Apple Watch para configurar um alarme que utiliza o feedback tátil (vibração) para acordá-lo.
Iniciar uma sessão de sono usando apenas o Apple Watch
Para registrar uma sessão usando apenas o Apple Watch:
Abra o Pillow no Apple Watch.
Toque no ícone de sono no canto inferior esquerdo da tela.
Certifique-se de selecionar um preset em que nenhuma das seguintes opções esteja marcada:
Alto-falante do iPhone
Vibração do iPhone
Ajuda para dormir
Gravações de áudio
Toque no preset para iniciar a sessão de sono.
Encerrar uma sessão de sono sem o iPhone
Para encerrar a sessão de sono iniciada com o Apple Watch:
Abra o Pillow no Apple Watch.
Deslize para a direita para exibir os botões “Opções”, “Parar” e “Pausar”.
Mantenha pressionado o botão “Parar” para finalizar a sessão.
Encontrar seus dados de análise do sono após a sessão
Ao encerrar a sessão de sono no Apple Watch, o Pillow exibirá sua análise do sono no Apple Watch e tentará transmitir automaticamente os dados da sessão para o iPhone.
Para visualizar a análise detalhada no iPhone:
Abra o Pillow no iPhone.
Toque no gráfico abaixo dos anéis.
Role para baixo para ver a divisão detalhada das fases do sono ou use as abas “Coração” e “Áudio” na parte superior da tela para acessar os dados de frequência cardíaca e as gravações de áudio disponíveis (se houver).
Gravar um cochilo usando o Apple Watch
Os presets de cochilo podem ser configurados no Apple Watch ou no iPhone (com alarme vibratório, sem gravações de áudio). Para sessões de cochilo mais curtas, recomenda-se rastrear manualmente o sono para garantir maior precisão na coleta de dados. O Pillow pode detectar automaticamente seus cochilos diurnos, desde que você use o Apple Watch na cama. No entanto, cochilos com menos de 45 minutos a 1 hora podem não ser detectados sempre. Isso ocorre devido à forma como o app processa os dados do sono em períodos mais curtos.
Para iniciar manualmente o rastreamento de um cochilo:
Abra o Pillow no iPhone, mantenha-o aberto e visível.
Abra o Pillow no Apple Watch.
Toque no ícone de sono no canto inferior esquerdo e selecione um preset baseado em duração existente (clique aqui para aprender como criar um).
Toque no preset para iniciar sua sessão de cochilo.
Encerrar ou pausar uma sessão de cochilo com o Apple Watch
Para encerrar/pausar a sessão de cochilo iniciada no Apple Watch:
Abra o Pillow no Apple Watch.
Deslize horizontalmente para exibir os botões “Opções”, “Parar” e “Pausar”.
Mantenha pressionado o botão “Parar” para finalizar a sessão ou toque em “Pausar” para pausar o alarme.
Se você estiver rastreando seu cochilo tanto com o iPhone quanto com o Apple Watch, certifique-se de que ambos estejam conectados via Bluetooth ou Wi-Fi antes de encerrar ou pausar a sessão.
Dicas para solução de problemas no rastreamento de cochilos
Se a detecção automática não registrar corretamente o cochilo, considere usar o rastreamento manual para ter mais controle.
Verifique se o app Pillow está atualizado e configurado corretamente.
Para melhorar a precisão, pode ser necessário calibrar o Apple Watch. Siga as instruções oficiais da Apple para calibração.
Se o Pillow indicar “Dados insuficientes para a detecção do sono”, consulte o artigo “Dados insuficientes para a análise do sono” na seção de ajuda do Pillow para verificar as configurações e ajustes recomendados.