自动睡眠跟踪

在这种模式下，Pillow会在您睡觉时自动跟踪您的睡眠，无需按任何按钮或执行任何其他操作。唯一的要求是您在睡觉时戴着Apple Watch。只要开启了自动模式，Pillow就会自动检测并分析睡眠。

重要提示
为了执行自动睡眠跟踪和检测，Pillow需要访问各种Apple Health类别。当提示时，请选择“全部允许”。

重要提示

由于目前在iOS/WatchOS上的技术限制，当Pillow处于自动模式时，无法使用闹钟和音频录制功能。要使用这些功能，您必须切换到您的一个预设，并手动开始时段。

自动睡眠跟踪默认为开启状态。

您可以随时从Pillow设置中启用自动睡眠跟踪模式，操作步骤如下：

注意：您只需要开启一次自动模式。只要自动模式开启，Pillow将每天自动检测并分析您的睡眠，无需进一步操作。

注意：如果您只想使用Pillow的自动模式，您无需在Apple Watch上安装Pillow。

您可以从iPhone或Apple Watch查看检测到的时段：

注意：Apple Watch应用只会显示当天的时段。要查看所有时段，包括前几天的，应使用iPhone应用。

在您的iPhone上：

在您的Apple Watch上：

在“睡眠日记”视图中，您可以看到两个睡眠环：一个表示当天的睡眠时间，另一个表示当天的总睡眠质量（根据检测到的任何睡眠时段的睡眠质量加权平均计算）。当Pillow在当天检测到任何睡眠时，它将显示一个或多个睡眠摘要，每个代表一个检测到的睡眠时段。

您可以点击睡眠摘要以打开该时段的详细睡眠分析。滚动查看各个睡眠阶段的分解。左右滑动查看其他记录的睡眠时段。

注意：在自动模式下，Pillow将尝试在后台自动检测睡眠，或者当您启动应用时进行检测。您也可以通过在“睡眠日记”屏幕顶部向下滑动，强制Pillow检查是否有可用的睡眠时段。

您可以通过在iPhone上的“睡眠日记”视图右上角点击日历图标，查看前几天检测到的任何睡眠时段。您也可以点击睡眠环上方显示的周日名称，直接跳转到那一天。

如果当天检测到一个或多个睡眠时段，则该日期下会出现一个小紫点。如果Pillow没有检测到那天的睡眠，则Pillow会尝试检测该特定天的任何睡眠时段。

使用此选项可在一天中的任何时间排除自动睡眠检测。排除时间选项可以在“设置”下的“自动检测”中找到。点击开始和结束时间来调整您希望排除的一天中的时间。如果您选择排除超过16小时的时间，Pillow会用红色警示当前值。

如果您不想排除任何时间，只需开启默认选中的“24小时检测”。

告知Pillow您通常何时上床睡觉，以便它可以确定检测到的睡眠时段应归属于哪个日期。

如果Pillow检测到多于一个的睡眠时段，并且这些睡眠时段相隔不到6小时，您可以选择按照以下步骤将它们合并为一个：