可以按照以下方式设置各种小憩模式：
使用iPhone或iPad
在开始小憩时段之前，您必须首先创建一个小憩预设。这只需要设置一次，以后每次都可以重复使用。以下是创建小憩预设的步骤：
在您的iPhone或iPad上创建小憩预设
在您的iPhone或iPad上打开Pillow。
点击屏幕左下角的闹钟图标。
通过点击加号“+”图标创建一个新的闹钟预设（此步骤只需进行一次）。
在“闹钟”下，点击“持续时间”标签。
点击时间以调出选择器，设置您希望的睡眠时段持续时间。
点击“完成”。
然后，您可以按照以下步骤开始小憩时段：
在您的iPhone或iPad上开始小憩时段
在您的iPhone或iPad上打开Pillow。
点击屏幕左下角的闹钟图标。
基于持续时间（而非闹钟时间）点击您偏好的闹钟预设上的“开始”。
将您的设备放在床垫靠近枕头的位置。
使用Apple Watch
在开始小憩时段之前，您必须首先创建一个小憩预设。这只需要设置一次，以后每次都可以重复使用。以下是创建小憩预设的步骤：
仅使用Apple Watch创建小憩预设
在您的Apple Watch上打开Pillow。
水平滑动以访问闹钟预设。
通过点击加号“+”图标创建一个新的闹钟预设（此步骤只需进行一次）。
在“闹钟类型”下，点击“持续时间”标签。
点击时间以调出选择器，设置您希望的睡眠时段持续时间。
确保：“iPhone扬声器”关闭，“iPhone振动”关闭，“声音录制”关闭，“睡眠辅助”关闭。
点击“完成”。
使用Apple Watch和iPhone创建小憩预设
在iPhone上打开Pillow。
在Apple Watch上打开Pillow。
水平滑动以访问您的闹钟预设。
通过点击加号“+”图标创建一个新的闹钟预设（此步骤只需进行一次）。
在“闹钟类型”下，点击“持续时间”标签。
点击时间以调出选择器，设置您希望的睡眠时段持续时间。
点击“完成”。
然后，您可以按照以下步骤开始小憩时段：
仅使用Apple Watch开始小憩时段
在您的Apple Watch上打开Pillow。
水平滑动以访问闹钟预设。
基于持续时间（而非闹钟时间）点击您偏好的闹钟预设上的“开始”。
使用Apple Watch和iPhone开始小憩时段
在iPhone上打开Pillow。
在Apple Watch上打开Pillow。
基于持续时间（而非闹钟时间）点击您偏好的闹钟预设上的“开始”。
将您的iPhone放在床头柜上，并将您的Apple Watch戴在手腕上。
当闹钟响起时，在您的Apple Watch上按“停止”。