可以按照以下方式设置各种小憩模式：
使用iPhone或iPad
在开始小憩时段之前，您必须首先创建一个小憩预设。这只需要设置一次，以后每次都可以重复使用。以下是创建小憩预设的步骤：
在您的iPhone或iPad上创建小憩预设
在您的iPhone或iPad上打开Pillow。
点击屏幕左下角的闹钟图标。
通过点击加号“+”图标创建一个新的闹钟预设（此步骤只需进行一次）。
在“闹钟”下，点击“持续时间”标签。
点击时间以调出选择器，设置您希望的睡眠时段持续时间。
点击“完成”。
然后，您可以按照以下步骤开始小憩时段：
在您的iPhone或iPad上开始小憩时段
在您的iPhone或iPad上打开Pillow。
点击屏幕左下角的闹钟图标。
基于持续时间（而非闹钟时间）点击您偏好的闹钟预设上的“开始”。
将您的设备放在床垫靠近枕头的位置。
使用Apple Watch
在开始小憩时段之前，您必须首先创建一个小憩预设。这只需要设置一次，以后每次都可以重复使用。以下是创建小憩预设的步骤：
仅使用 Apple Watch 创建小睡预设
在 Apple Watch 上打开 Pillow。
点击左下角的睡眠图标。
点击加号“+”创建新的闹钟预设（此步骤只需执行一次）。
点击“预设类型”，选择“时长”。
点击左上角的返回按钮，然后点击“时长”，打开选择器以设置所需的睡眠会话时长。
确保以下选项均为关闭状态：“iPhone 扬声器”、“iPhone 振动”、“声音录制”、“助眠功能”。
点击“完成”。
仅使用 Apple Watch 开始小睡会话
在 Apple Watch 上打开 Pillow。
点击屏幕左下角的睡眠图标。
点击基于时长（而不是闹钟时间）的首选闹钟预设。
使用 Apple Watch 和 iPhone 开始小睡会话
在 iPhone 上打开 Pillow。
在 Apple Watch 上打开 Pillow。
点击左下角的睡眠图标，然后点击基于时长（而不是闹钟时间）的首选跟踪预设。
将 iPhone 放在床头柜上，并保持 Apple Watch 戴在手腕上。
当闹钟响起时，在 Apple Watch 上点击“停止”。