要开始使用Pillow跟踪您的睡眠，您首先需要设置您偏好的睡眠跟踪预设。为此，请按照以下步骤操作：
在您的iPhone或iPad上打开Pillow。
点击屏幕左下角的闹钟图标。
点击加号（+）符号。
点击时间并使用数字滚动条选择您希望Pillow叫醒您的时间。如果您不想设定闹钟，可以在屏幕顶部将闹钟开关设为关闭状态。
通过将“音频录制”开关打开/关闭来选择是否希望Pillow在您睡着时记录您发出的声音。
通过将“睡眠辅助”开关打开/关闭来选择是否希望Pillow在开始新的睡眠时段时播放舒缓声音帮助您入睡。您还可以通过点击选择您偏好的睡眠辅助，以及通过“选项”来设置睡眠辅助的持续时间和音量。
一旦做出选择，请点击“完成”，预设便可用于使用。
当您准备好上床并开始跟踪睡眠时，点击“开始”，Pillow将开始其分析。