Las notas son una herramienta que te ayudará a sacar el máximo provecho de tus sesiones con un especialista.
Las notas solo son visibles para ti. El especialista no tiene acceso a ellas, por lo que constituyen un espacio seguro para la reflexión sincera. Las encontrarás en tu cuenta personal, en la sección "Notas"
Las notas incluyen:
Evaluación de la sesión. ¿Cómo te sientes después? Elige el emoji adecuado para indicar la efectividad de la sesión.
Marcar temas. Marca los temas de la sesión para hacer un seguimiento de tu progreso.
Reflexiones. Marca los descubrimientos más importantes que hayas obtenido durante la sesión.
Temas para la próxima sesión. Si surge algún tema que quieras comentar más adelante, anótalo en las notas.
El campo para introducir notas para cada sesión aparece automáticamente al comenzar.
También podés consultar tus notas de la sesión anterior antes de conectarte a una nueva reunión
Podés tomar notas durante la videollamada; esto es muy útil si quieres capturar ideas o reflexiones importantes al instante sin interrumpir la sesión.
Una hora después del inicio de la sesión, recibirás un correo electrónico recordatorio para que no olvides completar la nota mientras las emociones y los pensamientos aún están frescos.
En las notas de la plataforma, no solo puedes escribir, sino también grabar audio que se convierte automáticamente a texto. La grabación puede durar hasta 2 minutos y el texto puede tener hasta 2000 caracteres. Gracias a esto, siempre tendrás notas estructuradas a mano sin ningún esfuerzo adicional.
Para usar la función:
Haz clic en el botón "Notas de voz".
Dicta tus ideas; el sistema las convertirá automáticamente a texto.
Cuando termines, haz clic en "Detener grabación" y guarda la nota. Siempre tendrás la oportunidad de editar el texto creado.
Tareas
En algunos métodos terapéuticos, un especialista puede asignar tareas: ejercicios que ayudarán a consolidar los resultados. Cuando un especialista te envíe una tarea, podrás verla en la sección Notas - Tareas.
Las notas son tu herramienta de apoyo personal:
Estructura tu trabajo personal. Visualizás tu progreso y abordas mejor los temas.
Te ayudan a recordar cosas importantes. Después de una semana o un mes, podés retomar tus palabras y emociones.
Profundiza la reflexión. Incluso una nota breve puede brindar valiosas perspectivas.
Potencia el efecto de las sesiones. Mantenés la conexión con el proceso entre sesiones.
Demuestra los cambios. Es fácil ver cómo se transforman tu estado y tu forma de pensar.
Tomar notas es un paso sencillo que te ayuda a recordar lo importante, notar los cambios y avanzar a tu propio ritmo. Úsalas como apoyo entre sesiones y en tu proceso personal💙