Нотатки — це інструмент, який допоможе вам отримати максимум від сесій із фахівцем.
Нотатки бачите лише ви. Фахівець не має доступу до ваших записів, тож це безпечний простір для максимально щирої рефлексії. Вони доступні у вашому особистому кабінеті в розділі "Нотатки":
Нотатки — це:
🧭 Оцінка сесії. Як ви себе почуваєте після? Оберіть відповідний емодзі для позначення ефективності сесії.
📌 Фіксація тем. Позначайте теми сесій, аби відстежувати ваш шлях.
💡 Інсайти. Закріплюйте найважливіші відкриття, які отримали під час сесії.
📋 Теми на наступну сесію. Якщо виникло щось, що ви хочете обговорити пізніше — зафіксуйте це у нотатках.
Поле для введення нотатки для кожної сесії зʼявляється автоматично, щойно вона розпочинається.
Також Ви можете переглянути Ваші нотатки по минулій сесії перед підключенням до нової зустрічі:
Ви можете залишати нотатки прямо під час відеозв’язку — це зручно, якщо хочете одразу зафіксувати важливі думки або інсайти, не виходячи з процесу.
Через 1 годину після початку сесії ви отримаєте листа з нагадуванням — щоб ви не забули заповнити нотатку, поки ще свіжі емоції та думки.
У деяких психотерапевтичних методах фахівець може надавати домашні завдання — вправи, які допоможуть закріпити результат. Коли фахівець надішле завдання для виконання - Ви зможете переглянути його в розділі Нотатки - Домашнє завдання:
Нотатки — це ваш особистий інструмент підтримки:
- Структурують роботу над собою. Ви бачите свій шлях і краще орієнтуєтесь у темах.
- Допомагають згадати важливе. Через тиждень або місяць ви можете повернутись до своїх слів і емоцій.
- Поглиблюють рефлексію. Навіть короткий запис може дати цінне розуміння.
- Підсилюють ефект сесій. Між зустрічами зберігається зв’язок із процесом.
- Демонструють зміни. Легко помітити, як трансформується ваш стан і мислення.
Нотатки — це простий крок, який допомагає зберігати важливе, помічати зміни та рухатися у своєму темпі. Використовуйте їх як підтримку між сесіями і у вашому особистому процесі 🫂🤍