Периодичното гладуване се превърна в популярна тенденция за отслабване и цялостно здраве. Включва редуване на периоди на хранене и гладуване, като най-често срещаният метод е 16-часово гладуване, последвано от 8-часов прозорец за хранене. Въпреки че в началото това може да изглежда обезсърчително, тялото ви в крайна сметка ще се адаптира към този график и е важно да поддържате последователност във времето си на гладуване и хранене.

Когато за първи път започнете периодично гладуване, тялото ви може да има затруднения да се приспособи към новия график за хранене и гладуване. Въпреки това, докато продължавате с тази рутина, тялото ви ще свикне с часовете на гладуване и ще започне да очаква храна през определения ви период на хранене. Ето защо е важно да поддържате последователен график.

Превключването на времето за гладуване и хранене може да не провали напълно напредъка ви, но може да затрудни придържането към рутина. Тялото ви може да огладнее по различно време, което го прави по-трудно да устоите на закуска или преяждане. Това също може да доведе до чувство на умора и раздразнителност.