Интервальное голодание стало популярной тенденцией для снижения веса и общего здоровья. Оно включает в себя чередование периодов приема пищи и голодания, при этом наиболее распространенным методом является 16-часовое голодание с последующим 8-часовым окном приема пищи. Хотя поначалу это может показаться сложным, ваш организм в конечном итоге адаптируется к этому графику, и важно поддерживать постоянство во времени голодания и приема пищи.

Когда вы впервые начинаете прерывистое голодание, вашему организму может быть трудно приспособиться к новому графику приема пищи и голодания. Однако по мере продолжения этой процедуры ваш организм привыкнет к часам голодания и начнет ожидать еды во время назначенного вам окна приема пищи. Вот почему важно поддерживать постоянный график.

Смена времени голодания и приема пищи может не полностью свести на нет ваш прогресс, но может затруднить соблюдение режима. Ваш организм может испытывать голод в разное время, что затрудняет сопротивление перекусам или перееданию. Это также может привести к чувству усталости и раздражительности.