Aralıklı oruç, şu anda dünyanın en popüler sağlık ve fitness trendlerinden biri. İnsanlar kilo vermek, sağlıklarını iyileştirmek ve yaşam tarzlarını basitleştirmek için kullanıyor.
Birçok çalışma, bunun vücudunuz ve beyniniz üzerinde güçlü etkileri olabileceğini ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Aralıklı Oruç, yeme ve oruç dönemleri arasında geçiş yaptığınız bir beslenme düzenidir. Normal miktarda yemek yemeye devam edebilirsiniz, ancak bunu daha kısa bir zaman diliminde, yani "yeme pencereniz"de yaparsınız. Kilo vermenize giden sağlıklı bir yoldur.
Aralıklı orucun faydaları:
Kilo kaybı
İnsülin direncini azaltabilir, kan şekerini %3-6, insülin seviyelerini ise %20-31 oranında düşürebilir.
İltihaplanma riskini azaltır.
"Kötü" LDL kolesterolü, kan trigliseritlerini, iltihap belirteçlerini ve kan şekerini düşürür.
Beyin hormonu BDNF'yi artırır ve yeni sinir hücrelerinin büyümesini destekleyebilir.
Tüm aralıklı oruç planları şunları içerir:
Oruç türleri: Yeni başlayanlara uygun oruçlardan daha ileri seviyelere kadar.
Seçebileceğiniz günlük yemek tarifleri. Her gün nasıl hazırlayacağınızı size anlatacağımız lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayın.
İlerleme takibi ve takvimi. Sağlıklı alışkanlıklar edinin, ipuçları alın ve sonuçları görün.
CertifiedFasting.com ile her gün bir tarif listesi (daha hızlı kilo vermeniz için 4 tarif ve 1 özel ipucu), oruç zamanlayıcısı ve alışveriş listesi alacaksınız.
Kişiselleştirilmiş beslenme planları, tüm müşterilerin kişisel tercihlerini ve isteklerini dikkate alan en iyi sertifikalı beslenme uzmanlarımız tarafından oluşturulur. Oruç sırasında sadece su, çay veya kahve içmelisiniz, süt veya şeker tüketmemelisiniz. Açlık hissettiğinizde unutmayın: Oruç tutarken açlık hissetmek doğaldır. Bu hissi azaltmak için bol sıvı tüketin. Vücudunuzun durumu hakkında sizi sürekli bilgilendireceğiz ve beslenme uzmanlarımız sohbet bölümünde her zaman yanınızda olacak.
Kilo vermenin ve kilonuzu korumanın dengeli bir yoluna inanıyoruz. Geçmişte denediğiniz diyetlerin veya kilo verme programlarının çoğunun işe yaramadığını biliyoruz; bunları uygulamak çok zor. Aşırı yemek istekleri, sizi bir şişe şarapla ziyaret eden arkadaşlar, o taze pişmiş cheesecake... Her şey yolculuğunuzu etkiliyor ve eğer diyetiniz kolayca uygulanamıyorsa, istediğiniz sonuçlara ulaşamayacaksınız.
Kendinizi suçlamayın. Gerçekten zor. Bu nedenle beslenme uzmanlarımız ve kişisel koçlarımız, sevdiğiniz en etkili diyet planlarını hazırlamak için gece gündüz çalışıyor. Bunun hayatınızın bir parçası olmasını istiyoruz. Alışkanlıklarınızı değiştirmiyoruz, onları geliştirmenize yardımcı oluyoruz.
Deneyin, memnun kalacağınızı garanti ediyoruz.
Yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen sohbet bölümünden beslenme uzmanınızla iletişime geçin. Size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız!
Hesabınıza buradan giriş yapabilirsiniz: https://app.certifiedfasting.com