Al primo accesso all'app ti verrà chiesto di scegliere un programma di digiuno. Al momento puoi scegliere tra queste opzioni:
Programmi orari:
- 14:10 (il più facile)
- 16:8
- 20:4
- 23:1 (OMAD: un pasto al giorno)Programmi giornalieri:
- 6:1
- 5:2 (il più impegnativo)
Se hai un abbonamento a pagamento e il programma di digiuno attuale non fa per te, puoi anche creare un piano di digiuno personalizzato più adatto alla tua routine. Puoi cambiare il tuo programma di digiuno in qualsiasi momento andando sul tuo Profilo in alto a sinistra nella schermata principale:
Devi mangiare dopo la fine del digiuno, non prima. Quando il digiuno finisce, inizia la tua finestra alimentare. Quando la finestra alimentare finisce, inizia il digiuno successivo. Ad esempio:
• Se il digiuno finisce alle 12:00, puoi iniziare a mangiare alle 12:00
• Se la finestra alimentare finisce alle 20:00, devi smettere di mangiare alle 20:00 e iniziare il digiuno
Una volta impostato il piano, puoi iniziare a digiunare dalla sezione Digiuno dell'app. Tocca semplicemente "Inizia il digiuno" per avviare il timer. Quando hai finito, tocca "Termina il digiuno", modifica l'ora di inizio o di fine se necessario e tocca "Invia" per registrare il digiuno:
Puoi anche attivare il Tracciamento automatico nel tuo profilo, così l'app avvia e termina il digiuno in automatico. La fine del digiuno segna l'inizio della finestra alimentare e l'inizio del digiuno ne segna la fine:
Se vuoi che l'app ti avvisi quando il digiuno inizia e finisce, puoi attivare i promemoria così:
Tocca l'icona 🙎♂️ in alto a sinistra → "Notifiche".
Attiva e personalizza gli interruttori dei promemoria.
Assicurati anche che le notifiche siano consentite sul tuo dispositivo: vai su Impostazioni → tocca "Notifiche" → "Digiuno" → "Consenti notifiche".
I tuoi progressi si trovano nella sezione Progressi dell'app, dove puoi seguire i risultati del digiuno e le variazioni di peso, oltre a vedere grafici dettagliati su assunzione di acqua, livello di attività e passi giornalieri:
Se ti serve un consiglio sul digiuno o un piano alimentare, puoi rivolgerti al nostro assistente IA NOVA. Lo trovi toccando l'icona della stella⭐️ nel menu in basso:
Per trovare ispirazione e idee per pasti sani, tocca "Esplora" nel menu in basso:
Toccando l'icona della persona in alto a sinistra, apri le impostazioni del Profilo, dove puoi:
cambiare il piano di digiuno
impostare le notifiche del digiuno
scegliere le unità di misura per peso, altezza, distanza e acqua
collegare l'app Apple Health
scegliere la lingua dell'app
Queste sono le basi dell'app. Se hai domande specifiche, non esitare a contattarci!