Când configurezi aplicația prima dată, ți se va cere să alegi un program de post. Momentan poți alege dintre următoarele opțiuni:
Programe pe ore:
- 14:10 (cel mai ușor)
- 16:8
- 20:4
- 23:1 (OMAD: o singură masă pe zi)Programe pe zile:
- 6:1
- 5:2 (cel mai provocator)
Dacă ai un abonament plătit și programul de post actual nu ți se potrivește, poți crea și un plan de post personalizat, adaptat mai bine rutinei tale. Îți poți schimba oricând programul de post din Profil, în colțul din stânga sus al ecranului principal:
Mănânci după ce se termină perioada de post, nu înainte. Când postul se încheie, începe fereastra de alimentație. Când fereastra de alimentație se încheie, începe următorul post. De exemplu:
• Dacă postul tău se termină la 12:00, poți începe să mănânci la 12:00
• Dacă fereastra de alimentație se încheie la 20:00, te oprești din mâncat la 20:00 și începi postul
După ce ai setat planul, poți începe postul din secțiunea Post a aplicației. Atinge pur și simplu „Începe postul” ca să pornești cronometrul. Când ai terminat, atinge „Încheie postul”, ajustează ora de început sau de final dacă e nevoie și atinge „Trimite” ca să înregistrezi postul:
Poți activa și Auto-tracking din profil, ca aplicația să înceapă și să încheie automat postul. Încheierea unui post marchează începutul ferestrei de alimentație, iar începerea unui post marchează sfârșitul ei:
Dacă vrei ca aplicația să te anunțe când începe și când se termină postul, poți activa memento-urile astfel:
Atinge pictograma 🙎♂️ din colțul din stânga sus → „Notificări”.
Activează și personalizează comutatoarele pentru memento-uri.
Asigură-te și că notificările sunt permise pe dispozitiv: mergi la Configurări → atinge „Notificări” → „Postul” → „Permite notificările”.
Progresul tău se află în secțiunea Progres a aplicației, unde îți poți urmări rezultatele postului și modificările de greutate și poți vedea grafice detaliate despre aportul de apă, nivelul de activitate și pașii zilnici:
Dacă ai nevoie de sfaturi despre post sau de un plan de mese, poți apela la asistentul nostru IA, NOVA. Îl găsești atingând pictograma cu stea⭐️ din meniul de jos:
Pentru inspirație și idei de mese sănătoase, atinge „Explorează” în meniul de jos:
Atingând pictograma cu omuleț din stânga sus, deschizi setările din Profil, unde poți:
schimba planul de post
seta notificările pentru post
alege unitățile de măsură pentru greutate, înălțime, distanță și apă
conecta aplicația Apple Health
alege limba aplicației
Acestea sunt noțiunile de bază ale aplicației. Dacă ai întrebări specifice, nu ezita să ne scrii!