Si te preguntas cómo y cuándo se realizan los ajustes de volumen, aquí encontrarás todas las respuestas. Ten en cuenta que los ajustes de volumen solo funcionan si has activado los descensos en tu perfil de entrenamiento.

MyFitCoach periodiza tu entrenamiento en ciclos. Un ciclo consta de cuatro semanas de entrenamiento y una semana de descenso. Esto asegura que hagas un progreso continuo en tu entrenamiento.

Para determinar qué músculos han progresado y cuáles no, comparamos tu rendimiento en las primeras dos semanas de entrenamiento de un ciclo con el rendimiento en las primeras dos semanas de entrenamiento del ciclo anterior para cada ejercicio individual.

Para todos los músculos que han progresado, no hacemos ajustes de volumen, ya que el volumen actual está funcionando para ese músculo. Para todos los músculos que están estancados o incluso retrocediendo, ajustamos el volumen de cada músculo individual en función de tu recuperación subjetiva.

Disminuimos el volumen si tu músculo está sobrecargado para prevenir lesiones y sobreentrenamiento. Por otro lado, aumentamos el volumen si tu músculo está subcargado para lograr un mayor progreso.