Entrenamiento
Preguntas y respuestas relacionadas con el entrenamiento.
¿Qué hago si no puedo entrenar?Aquí está lo que puedes hacer si estás de vacaciones, enfermo o simplemente no tienes suficiente tiempo para entrenar.
Cómo elegir el día correcto para empezar tu semana de entrenamientoAquí te explicamos cómo comenzar tu plan si descargaste la app a mitad de semana.
Rastrear deportes adicionales en la app de MyFitCoachSi buscas rastrear deportes adicionales como fútbol, cardio, artes marciales, etc, aquí tienes algunos consejos.
¿Por qué MyFitCoach no usa un split clásico?¿Tu plan no incluye un split clásico? Aquí te explicamos por qué y cómo cambiarlo.
¿Puedo entrenar en casa con MyFitCoach? (ENTRENAMIENTO EN CASA)Descubre aquí si la app también es adecuada para ti si prefieres entrenar con tu propio peso corporal o en casa.
Ajustar el enfoque muscular en la app MyFitCoachPuedes enfocarte en músculos específicos para adaptar tu plan de entrenamiento a tus necesidades individuales.
Activar Enfoque de Fuerza en la app MyFitCoachLa función de Enfoque de Fuerza te permite alinear tu entrenamiento más hacia el desarrollo de fuerza, sin comprometer el crecimiento muscular.
Optimiza tu plan de entrenamiento según tu tiempo disponibleCómo equilibrar frecuencia, duración y volumen de entrenamiento – con MyFitCoach
Personaliza tu plan de entrenamiento durante el entrenamientoPara resaltar tus preferencias personales durante el entrenamiento, aquí están todas las opciones de personalización disponibles para ti durante los entrenamientos.
¿Puedo crear mi propio plan / división?Actualmente, MyFitCoach no está diseñado para crear tus propios planes de entrenamiento. Esto se debe a nuestro complejo enfoque de coaching.
¿Qué splits de entrenamiento hay en la app?Aquí encontrarás todos los disponibles y cómo elegir el adecuado para ti.
¿Cómo funciona el ajuste de volumen en MyFitCoach?El ajuste de volumen ocurre dos semanas después del último deload y puede generar cambios en tu plan. Aquí te explicamos por qué.
¿Cómo indico los pesos disponibles para un ejercicio?Aquí aprenderás exactamente cómo puedes ajustar los pesos disponibles para ti según tu situación actual.
¿Cómo hago seguimiento del peso para ejercicios unilaterales?Aquí te mostramos cómo puedes hacer seguimiento de ejercicios con mancuernas u otros entrenamientos unilaterales en máquinas.
¿Cómo interpretar las indicaciones de repeticiones, peso y RIR en un ejercicio?Aquí te explicamos cómo entender y aplicar correctamente las indicaciones en tu entrenamiento.
Calentar adecuadamente: Recomendaciones y configuracionesPuedes activar las instrucciones de calentamiento en la app para recibir recomendaciones antes de cada entrenamiento.
Reincorporación después de una pausa en el entrenamientoCómo volver al entrenamiento de forma segura y efectiva
¿Por qué MyFitCoach me da una serie de 60 repeticiones?Si estás lidiando con una sugerencia de repeticiones demasiado alta, aquí encontrarás el problema más común.
Sin pesos predefinidos¿Por qué no ves indicaciones de peso al inicio del plan de entrenamiento en la app?
¿Entrenar un músculo dos días seguidos es un error?Aquí te explicamos por qué tu plan puede incluirlo intencionalmente.
Manejo de un número variable de días de entrenamiento por semanaSi estás lidiando con un número variable de días de entrenamiento o solo quieres hacer un entrenamiento adicional.
Elegir los días de entrenamiento correctos (frecuencia de entrenamiento)
¿Se mantienen los ejercicios reemplazados en las semanas siguientes del plan de entrenamiento?Aquí te explicamos qué debes tener en cuenta al intercambiar ejercicios.
¿Existen desventajas al cambiar ejercicios?¿Un ejercicio no encaja en tu plan? No hay problema.
Ajustando el equipo disponibleEstás entrenando en casa y solo tienes acceso a mancuernas / bandas de resistencia / equipo limitado. ¿Qué deberías hacer entonces?
¿Cómo excluyo ejercicios o patrones de movimiento?Si ciertos ejercicios no se pueden realizar (por ejemplo, debido a una lesión) o porque equipos/máquinas específicos no están disponibles en el gimnasio.
¿Por qué siempre tengo los mismos ejercicios en mi plan de entrenamiento?¿Por qué tu plan se mantiene igual? Descubre por qué la constancia es clave para tu progreso real.
¿No encuentras un ejercicio específico? Qué hacer:No te preocupes, te ayudamos a encontrar todos los ejercicios disponibles en la app de MyFitCoach.
Crear y administrar ejercicios personalizadosSi no encuentras un ejercicio específico en la app de MyFitCoach, puedes crearlo fácilmente tú mismo.
¿Por qué los movimientos compuestos están a veces en medio del entrenamiento y no al principio?En este artículo, aprenderás sobre los criterios que tu coach utiliza para determinar el orden de los ejercicios en tu plan de entrenamiento.
Cambiar el orden de los ejerciciosEn este artículo aprenderás todo lo necesario para adaptar el orden de tus ejercicios a tus necesidades personales.
¿Cómo debo responder las preguntas de recuperación al final de una semana de deload?Por qué es importante ser honesto – y qué tener en cuenta
¿Cómo respondo las preguntas de recuperación al final de una semana de entrenamiento?Si no estás seguro sobre cómo evaluar con precisión la recuperación de tus músculos, aquí tenemos una pequeña guía para ti.
¿Puedo entrenar con agujetas (DOMS)?Contexto y recomendaciones para entrenar con dolor muscular
¿Qué son los Deloads – y por qué son importantes?Recuperación planificada como clave para el progreso sostenible en el entrenamiento de fuerza