Entrenamiento
Preguntas y respuestas relacionadas con el entrenamiento.
¿Qué hago si no puedo entrenar?¿Qué hago si no puedo entrenar?
Cómo elegir el día correcto para empezar tu semana de entrenamientoAquí te explicamos cómo comenzar tu plan si descargaste la app a mitad de semana.
Rastrear deportes adicionales en la app de MyFitCoachSi buscas rastrear deportes adicionales como fútbol, cardio, artes marciales, etc, aquí tienes algunos consejos.
Qué es el 1RM estimado (e1RM)Cómo MyFitCoach calcula tu fuerza automáticamente para un entrenamiento personalizado, seguro y eficaz
¿Por qué MyFitCoach no usa un split clásico?¿Tu plan no incluye un split clásico? Aquí te explicamos por qué y cómo cambiarlo.
¿Puedo entrenar en casa con MyFitCoach? (ENTRENAMIENTO EN CASA)Descubre aquí si la app también es adecuada para ti si prefieres entrenar con tu propio peso corporal o en casa.
Ajustar el enfoque muscular en la app MyFitCoachPuedes enfocarte en músculos específicos para adaptar tu plan de entrenamiento a tus necesidades individuales.
Activar Enfoque de Fuerza en la app MyFitCoachLa función de Enfoque de Fuerza te permite alinear tu entrenamiento más hacia el desarrollo de fuerza, sin comprometer el crecimiento muscular.
Optimiza tu plan de entrenamiento según tu tiempo disponibleCómo equilibrar frecuencia, duración y volumen de entrenamiento – con MyFitCoach
Personaliza tu plan de entrenamiento durante el entrenamientoAquí puedes ver cómo personalizar tu entrenamiento según tus preferencias.
¿Puedo crear mi propio plan / split?Por qué MyFitCoach actualmente no permite planes de entrenamiento completamente personalizados
¿Qué splits de entrenamiento hay en la app?Aquí encontrarás todos los disponibles y cómo elegir el adecuado para ti.
¿Cómo funciona el ajuste de volumen en MyFitCoach?El ajuste de volumen ocurre dos semanas después del último deload y puede generar cambios en tu plan. Aquí te explicamos por qué.
Añadir y Eliminar SeriesEn este artículo aprenderás cómo ajustar el número de series en MyFitCoach.
Perfil de entrenamiento y ajustes del planEn este artículo conocerás todo sobre tu perfil de entrenamiento y cómo adaptar tu plan a tus necesidades.
¿Cómo indico los pesos disponibles para un ejercicio?Aquí aprenderás exactamente cómo puedes ajustar los pesos disponibles para ti según tu situación actual.
Cómo registrar el peso en ejercicios unilateralesCómo registrar correctamente los ejercicios con mancuernas, poleas o máquinas de un solo lado en MyFitCoach.
¿Cómo interpretar las indicaciones de repeticiones, peso y RIR en un ejercicio?Aquí te explicamos cómo entender y aplicar correctamente las indicaciones en tu entrenamiento.
Calentar adecuadamente: Recomendaciones y configuracionesPuedes activar las instrucciones de calentamiento en la app para recibir recomendaciones antes de cada entrenamiento.
Reincorporación después de una pausa en el entrenamientoCómo volver al entrenamiento de forma segura y efectiva
¿Por qué MyFitCoach me da una serie de 60 repeticiones?Si estás lidiando con una sugerencia de repeticiones demasiado alta, aquí encontrarás el problema más común.
Sin pesos predefinidos¿Por qué no ves indicaciones de peso al inicio del plan de entrenamiento en la app?
Ajuste de los tiempos de descansoEn este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber sobre las pausas entre series.
¿Entrenar un músculo dos días seguidos es un error?Aquí te explicamos por qué tu plan puede incluirlo intencionalmente.
Manejo de un número variable de días de entrenamiento por semanaCuando tu agenda semanal fluctúa o quieres añadir una sesión extra.
Elección de los días de entrenamiento (frecuencia de entrenamiento)¿Qué frecuencia de entrenamiento debo elegir? ¿Cuántos días por semana tienen sentido?
¿Se mantienen los ejercicios reemplazados en las semanas siguientes del plan de entrenamiento?Aquí te explicamos qué debes tener en cuenta al intercambiar ejercicios.
¿Existen desventajas al cambiar ejercicios?¿Un ejercicio no encaja en tu plan? No hay problema.
Ajustar el equipo disponible¿Entrenas en casa y solo tienes mancuernas, bandas o poco equipo? Así configuras tu material en la app de MyFitCoach.
¿Cómo excluir ejercicios o patrones de movimiento?¿Qué pasa si ciertos ejercicios no son posibles (p. ej., por una lesión) o porque faltan máquinas específicas en tu gimnasio?
¿Por qué siempre tengo los mismos ejercicios en mi plan de entrenamiento?¿Por qué tu plan se mantiene igual? Descubre por qué la constancia es clave para tu progreso real.
¿No encuentras un ejercicio específico? Qué hacer:No te preocupes, te ayudamos a encontrar todos los ejercicios disponibles en la app de MyFitCoach.
Crear y administrar ejercicios personalizadosSi no encuentras un ejercicio específico en la app de MyFitCoach, puedes crearlo fácilmente tú mismo.
¿Por qué a veces los ejercicios básicos aparecen a mitad del entrenamiento y no al principio?En este artículo verás cómo MyFitCoach define el orden de los ejercicios y por qué los básicos no siempre van primero.
Cambiar el orden de los ejerciciosEn este artículo aprenderás todo lo necesario para adaptar el orden de tus ejercicios a tus necesidades personales.
¿Cómo debo responder las preguntas de recuperación al final de una semana de deload?Por qué es importante ser honesto – y qué tener en cuenta
¿Cómo respondo a las preguntas de recuperación al finalizar una semana de entrenamiento?Si no estás seguro de cómo evaluar la recuperación de tus músculos, aquí tienes una guía breve.
¿Puedo entrenar con agujetas (DOMS)?Contexto y recomendaciones para entrenar con dolor muscular
¿Qué son los Deloads – y por qué son importantes?Recuperación planificada como clave para el progreso sostenible en el entrenamiento de fuerza