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Entrenamiento
Preguntas y respuestas relacionadas con el entrenamiento.
¿Qué hago si no puedo entrenar?Aquí está lo que puedes hacer si estás de vacaciones, enfermo o simplemente no tienes suficiente tiempo para entrenar.
Elegir el punto de inicio adecuado de la semana de entrenamiento.Aquí te mostramos cómo puedes empezar con tu plan de entrenamiento si descargaste la app a mediados de semana.
Rastrear deportes adicionales en la app de MyFitCoachSi buscas rastrear deportes adicionales como fútbol, cardio, artes marciales, etc, aquí tienes algunos consejos.
¿Por qué MyFitCoach no planifica una división?Aquí aprenderás por qué no obtienes una división estándar (PPL, Parte Superior Inferior, Todo el Cuerpo) si has elegido el enfoque holístico.
¿Puedo entrenar en casa con MyFitCoach? (ENTRENAMIENTO EN CASA)Descubre aquí si la app también es adecuada para ti si prefieres entrenar con tu propio peso corporal o en casa.
Ajustar el enfoque muscular en la app MyFitCoachPuedes enfocarte en músculos específicos para adaptar tu plan de entrenamiento a tus necesidades individuales.
Activar Enfoque de Fuerza en la app MyFitCoachLa función de Enfoque de Fuerza te permite alinear tu entrenamiento más hacia el desarrollo de fuerza, sin comprometer el crecimiento muscular.
Optimización del plan de entrenamiento dentro de los límites de tiempoSi encuentras que no hay suficiente volumen o ejercicios en tu plan de entrenamiento, la razón podría ser la duración del entrenamiento que has establecido.
Personaliza tu plan de entrenamiento durante el entrenamientoPara resaltar tus preferencias personales durante el entrenamiento, aquí están todas las opciones de personalización disponibles para ti durante los entrenamientos.
¿Puedo crear mi propio plan / división?Actualmente, MyFitCoach no está diseñado para crear tus propios planes de entrenamiento. Esto se debe a nuestro complejo enfoque de coaching.
¿Qué divisiones están disponibles en la app? ¿Cómo elijo una división adecuada para mí?Aquí encontrarás todas las divisiones disponibles y ayuda si no puedes encontrar una división.
¿Cómo funciona el ajuste del volumen? ¿Cuándo se realiza el ajuste del volumen?Los cambios en el plan pueden ocurrir después del ajuste de volumen, que sucede 2 semanas después del último descenso. Aquí te explicamos por qué.
¿Cómo indico los pesos disponibles para un ejercicio?Aquí aprenderás exactamente cómo puedes ajustar los pesos disponibles para ti según tu situación actual.
¿Cómo hago seguimiento del peso para ejercicios unilaterales?Aquí te mostramos cómo puedes hacer seguimiento de ejercicios con mancuernas u otros entrenamientos unilaterales en máquinas.
¿Cómo manejo la prescripción de entrenamiento para repeticiones, peso y RIR en un ejercicio?Aquí aprenderás cómo entender tus recomendaciones de entrenamiento.
Calentar adecuadamente: Recomendaciones y configuracionesPuedes activar las instrucciones de calentamiento en la app para recibir recomendaciones antes de cada entrenamiento.
Reingreso después de una pausa de entrenamientoYa sea después de lesiones, enfermedades o unas vacaciones, es importante abordar correctamente el regreso al entrenamiento.
¿Por qué MyFitCoach me da una serie de 60 repeticiones?Si estás lidiando con una sugerencia de repeticiones demasiado alta, aquí encontrarás el problema más común.
Se supone que debo entrenar un músculo en dos días consecutivos. ¿Es un error?Aquí descubrirás las razones por las que deberías entrenar un músculo en dos días consecutivos.
Manejo de un número variable de días de entrenamiento por semanaSi estás lidiando con un número variable de días de entrenamiento o solo quieres hacer un entrenamiento adicional.
Elegir los días de entrenamiento correctos (frecuencia de entrenamiento)
¿Los ejercicios reemplazados permanecen para siempre?
¿Hay alguna desventaja en reemplazar ejercicios?Tienes ejercicios en tu plan de entrenamiento que no te gustan o que no quieres realizar.
Ajustando el equipo disponibleEstás entrenando en casa y solo tienes acceso a mancuernas / bandas de resistencia / equipo limitado. ¿Qué deberías hacer entonces?
¿Cómo excluyo ejercicios o patrones de movimiento?Si ciertos ejercicios no se pueden realizar (por ejemplo, debido a una lesión) o porque equipos/máquinas específicos no están disponibles en el gimnasio.
¿Por qué siempre tengo los mismos ejercicios en el plan de entrenamiento?Si echas de menos variaciones de ejercicios o tu plan ha sido el mismo durante semanas, aquí te explicamos por qué.
No encuentro un ejercicio específico - ¿Qué puedo hacer?No te preocupes, estamos aquí para ayudarte a encontrar todos los ejercicios disponibles en la app MyFitCoach.
Crear y administrar ejercicios personalizadosSi el ejercicio que buscas no está disponible en la app MyFitCoach, puedes crearlo tú mismo fácilmente.
¿Cómo respondo las preguntas de recuperación al final de una semana de descarga?Si no estás seguro sobre cómo evaluar correctamente tu recuperación después de una semana de descarga, aquí tenemos algunas orientaciones para ti.
¿Cómo respondo las preguntas de recuperación al final de una semana de entrenamiento?Si no estás seguro sobre cómo evaluar con precisión la recuperación de tus músculos, aquí tenemos una pequeña guía para ti.
¿Puedo entrenar con músculos adoloridos?Aquí tienes lo que debes tener en cuenta si todavía tienes dolor muscular y el mismo músculo ya está programado para entrenar nuevamente.
¿Qué son las descargas? ¿Cómo aplicarlos correctamente?Una descarga es una semana de entrenamiento planificada con intensidad y volumen de entrenamiento reducidos.