毎週のトレーニング日を一定に保つことで、MyFitCoach (MFC) は最も効果的なプランを構築します。スケジュールが時々変わる場合、毎週トレーニングプロファイルを編集しないでください。代わりに以下のガイダンスを利用してください。
今週計画より少ないセッションがある場合
オプションA: 今週中に行う。
休息日に逃したワークアウトを行ってください。ただし、回復が許す場合のみです。週ごとのリズムがシフトすることを予測してください。
オプションB: 来週に回す。
週が既に忙しいか、疲労している場合、今週はそのまま終えて、来週最初に逃したワークアウトを行ってください。リズムがシフトしますが、問題ありません。
今週追加のセッションを加えたい場合
今週の予定されたワークアウトをすべて完了し、トレーニング週を終了してから次週のワークアウト1を開始してください。リズムが1セッション分シフトします。
安定した基盤を推奨する理由
MFCは現在、週ごとにトレーニング日数を変更する特別な機能を含んでいません。頻繁なプロファイルの編集は、計画の再計算と不安定なトレーニングリズムの原因となります。最良の結果を得るには、現実的な週ごとのセッション数を選び、長期にわたって一定に保つことです。生活スケジュールが本当に変わった場合、プロファイルを一度だけ更新し、MFCに再計算させてください。
混乱を最小限に抑えるための実用的なヒント
同じハードな筋肉群を繰り返す前に、少なくとも一日休息することを保ちます。
セッションを持ち越す場合、下半身の重い日を連続で詰め込むことを避けてください。
セッションを重ねる場合、品質と回復を維持するためにボリュームや強度を少し削減することを検討してください。
変動するスケジュールの対処についてのフィードバックをお待ちしています。あなたの意見は将来の機能の優先順位付けに役立ちます。
質問や提案がありますか? support@myfitcoach.deにメールでお知らせください。