多くの人々はジムでの活動だけではなく、サッカーをしたり、ランニングをしたり、定期的にマットの上で過ごしています。
MyFitCoachでは、これらのスポーツをまだ直接追跡することはできませんが、この機能は今後の計画にあります。
それまでの間、これらを意味のある形でプランに組み込むことができます。
追加のスポーツを意識的に含める方法
最も重要なツールは、週ごとの回復チェックインです。追加の活動をその質問に反映させましょう。例えば、90分のサッカー試合を2回行った場合、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎが通常よりも疲労している可能性が高いため、これらの筋肉を「若干のオーバーロード」としてマークします。ボクシングセッションを3回行った後は、肩、背中、コアをより控えめに評価することが賢明です。あなたの回答に基づいて、MyFitCoachはどこに追加の疲労が発生したかを認識し、徐々にトレーニングボリュームを調整することがあります。一貫性を心掛けて: 週全体を評価し、最後の日だけを評価しないようにしましょう。
栄養: MFCの「考え方」
通常、カロリー目標を手動で変更する必要はありません。MFCは体重の傾向とマクロを継続的に比較し、実際のエネルギー消費量を推測し、選択した減量/増量率内で目標をステップバイステップで調整します。短期間の変動は通常のことであり、傾向に注目してください。一日の変動ではなく、傾向に焦点を当てます。
友人とバレーボールをしたり、気軽なキックアバウトをしたり、週末に自転車ツアーに出かけた場合、必要に応じて食事を通じてこれらの追加カロリーを補充することができます。
ただし、注意が必要です: 多くの人々、特に専門家でさえ、カロリーの消費を過大評価し、スマートウォッチはここでしばしば不正確です。
本当に長期間の変更のみプロフィールを更新する
週ごとの活動が時折増減する場合には、毎回トレーニングプロファイルを編集する必要はありません。その場合には計算が常に行われます。ルーチンが恒久的に変更された場合（例:新しい固定トレーニング日）、プロフィールを1回だけ更新し、MFCがプランを再計算します。
まだ不足しているもの
ネイティブのカーディオ/外部スポーツ追跡機能はまだありません。フィードバックを積極的に収集しており、スマートな統合に取り組んでいます。欲しいものを共有してください。それが優先順位を設定する助けになります。
よくある質問
サッカー/ランニングで「消費したカロリー」を追加すべきですか？
通常、いいえ。MFCは体重とマクロに基づいています。追加の活動は体重の傾向に現れ、カロリー目標は毎週調整されます。突発的な追加セッションの場合、カロリーを追加することができますが、控えめにしてください。カロリーの消費は過大評価されがちです。
MFCはどの程度迅速に反応しますか？
調整は週ごとの入力と傾向データを通じて徐々に行われます。これによりプランが安定し、頻繁な変更を避けることができます。週間の傾向は、一日のスパイクよりもはるかに重要です。
特別な状況（例: 競技の準備、非常に高度な耐久度）にある場合は、連絡してください。評価のお手伝いをします。